Journée mondiale du rein ! Prenez soin de vos reins ! Vous adoptez peut-être ces 5 comportements nocifs pour les reins tous les jours

Dans notre pays, 1 personne sur 10 souffre d’une maladie rénale.

Selon une étude publiée dans la revue médicale internationale The Lancet, la prévalence de la maladie rénale chronique chez les adultes dans mon pays atteint 10,8 %. Autrement dit, un adulte sur dix autour de nous souffre d’une maladie rénale chronique à des degrés divers.

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale du rein. Apprenons-en davantage sur les reins et les comportements nocifs pour les reins que de nombreuses personnes adoptent par inadvertance dans leur vie quotidienne. Voyez si vous avez été blessé.

Quel rôle jouent les reins dans le corps humain ?

Les reins, communément appelés « reins ». Une personne normale a deux reins, situés sur les côtés gauche et droit de la partie inférieure médiane du dos. En général, celui de droite est plus bas et celui de gauche est plus haut, et sa forme ressemble à celle d'une fève.

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Certains disent que puisque nous avons deux reins, un de moins n'a pas d'importance. Mais en réalité, ils remplissent silencieusement des fonctions physiologiques importantes dans notre corps. Ils sont non seulement responsables du transport et de l’élimination des déchets métaboliques et de l’excès d’eau dans le corps, mais participent également à divers processus physiologiques tels que la régulation de la pression artérielle, le maintien de la santé osseuse et la production de globules rouges. Ce sont des organes et des tissus indispensables au corps humain pour maintenir l’équilibre de l’environnement interne. Parlons en détail du fonctionnement des reins dans le corps humain.

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Éliminer les déchets métaboliques et maintenir l'équilibre de l'environnement corporel

L’une des fonctions les plus importantes des reins est de filtrer les déchets et l’excès d’eau du sang . Lorsque le sang circule dans les reins, les déchets métaboliques tels que l’acide urique, l’urée, la créatinine et l’excès d’eau dans le sang sont filtrés par l’action filtrante des glomérules pour former l’urine.

L'urine est ensuite traitée à travers les tubules rénaux, où les substances utiles sont réabsorbées dans le sang et les déchets restants ainsi que l'excès d'eau sont excrétés du corps sous forme d'urine. Ce processus aide à maintenir l’équilibre de l’environnement interne du corps.

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Régule la pression artérielle du corps et maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé

Les reins ont également pour fonction de réguler la pression artérielle. La rénine sécrétée par les reins est une hormone importante qui régule la pression artérielle . Il peut convertir l’angiotensinogène présent dans le sang en angiotensine I puis en angiotensine II. L'angiotensine II est un puissant vasoconstricteur qui peut resserrer les vaisseaux sanguins, augmenter la résistance périphérique et ainsi augmenter la pression artérielle.

De plus, les reins peuvent influencer le volume sanguin et donc la pression artérielle en régulant la réabsorption du sodium et de l’eau dans les électrolytes.

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Maintenir la santé osseuse et favoriser l'absorption du calcium

Les reins jouent également un rôle important dans la santé des os. Les reins peuvent sécréter de la vitamine D3 active , qui favorise l’absorption du calcium par l’intestin grêle, maintenant ainsi un développement osseux normal et une bonne santé. De plus, les reins peuvent réguler l’excrétion de phosphate , maintenir l’équilibre du calcium et du phosphore sanguins et assurer davantage la santé des os.

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Produire des globules rouges et maintenir la fonction hématopoïétique

Les reins sécrètent également de l’érythropoïétine (EPO), une hormone qui stimule la moelle osseuse à produire des globules rouges . Les globules rouges sont des cellules importantes responsables du transport de l’oxygène et du dioxyde de carbone et jouent un rôle important dans le maintien des fonctions physiologiques normales du corps humain.

Le rein est un organe important du corps humain. Une fois que sa fonction est endommagée et que le corps est incapable de compenser, cela peut entraîner une insuffisance rénale, voire une urémie, ce qui menace gravement la santé.

Ne faites plus ces 5 choses !

Étant donné que les reins sont si importants pour le corps humain, quels comportements de la vie quotidienne peuvent endommager le système urinaire et les reins ?

1Retenir l'urine

Retenir l’urine pendant une longue période entraînera une longue période de rétention de l’urine dans la vessie, augmentant ainsi le risque d’infection bactérienne et de formation de calculs. Il est donc nécessaire d’uriner régulièrement pour éviter de retenir excessivement l’urine.

2. Rester debout tard

Rester éveillé tard pendant une longue période perturbe l'horloge biologique du corps et affecte le repos et la réparation des reins. Nous devons donc maintenir de bonnes habitudes de travail et de repos et assurer un sommeil adéquat.

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③ Trop bien manger

En particulier, un régime riche en protéines et en sel augmentera la charge sur les reins et entraînera facilement la formation de calculs. Nous devons donc promouvoir une alimentation équilibrée, réduire la consommation de sel et de protéines, augmenter de manière appropriée la consommation de légumes et de fruits et assurer une nutrition équilibrée.

④ Surmenage

Une fatigue excessive peut mettre le corps dans un état de tension et affecter le fonctionnement normal des reins. Nous devons donc organiser le travail et le repos de manière raisonnable pour éviter un surmenage à long terme.

⑤ Eau potable insuffisante

Ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner une concentration de votre urine, augmentant ainsi le risque de calculs et d’infection. Par conséquent, nous devons assurer un apport quotidien suffisant en eau, en privilégiant une urine de couleur blanche ou jaune clair, ce qui peut réduire davantage l'apparition de calculs et d'infections des voies urogénitales.

Comment protéger vos reins ?

Tout d’abord, vous devez développer de bonnes habitudes de travail et de repos , assurer un sommeil suffisant, vous coucher avant 23 heures au plus tard chaque soir et maintenir 7 à 8 heures de sommeil. De plus, vous devez organiser votre travail et votre repos de manière raisonnable , éviter de vous engager dans un travail physique intense pendant de longues périodes, vous reposer suffisamment et éviter le surmenage. Lorsque vous ressentez le besoin d’uriner, vous devez uriner immédiatement pour éviter de retenir votre urine pendant une longue période.

Deuxièmement , mangez sainement , réduisez votre consommation de thé au lait et de boissons, mangez plus de légumes et de fruits et maintenez une alimentation équilibrée. Vous devez garder une bonne humeur en temps normal, éviter le stress mental ou l’anxiété grave et maintenir une bonne attitude . C’est la seule façon de garder nos reins en bon état.

De plus, si les situations suivantes se produisent, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen à temps :

1 Traces de sang, sang frais ou urine trouble ;

2. Douleurs dorsales persistantes ou douleurs abdominales basses ;

③ Mictions fréquentes, mictions fréquentes ou impérieuses ;

④ Couleur anormale de l’urine, comme une urine foncée ou une urine avec une odeur étrange ;

⑤ Fatigue, faiblesse ou perte de poids ;

6. Œdème ou hypertension.

En bref, il est très important de protéger la santé des reins. Nous devons éviter les comportements mentionnés ci-dessus qui endommagent les reins, maintenir de bonnes habitudes de vie et effectuer des examens physiques réguliers afin que les maladies rénales puissent être détectées et traitées en temps opportun.

Planification et production

Auteur : Wu Zhigang, médecin-chef adjoint du département d'urologie du premier hôpital affilié de l'université médicale de Wenzhou

Avis de Xiao Yongshuang, médecin-chef adjoint du département d'urologie, hôpital affilié de l'université médicale de Xuzhou

Planification de Yinuo

Éditeur : Yinuo