L'école recommence. Quels sports de plein air peuvent aider à prévenir et à contrôler la myopie ?

Pendant les vacances d’hiver, de nombreux enfants ont des problèmes de vision en raison de modes de vie irréguliers, de l’utilisation constante de téléphones portables et de consoles de jeux et de mauvaises habitudes oculaires. La raison principale est qu’ils n’ont pas assez d’activités de plein air. Maintenant que l’école a enfin commencé et que la température a progressivement augmenté, quels sports de plein air sont utiles pour la prévention et le contrôle de la myopie ?

1. Jouer au badminton

Jouer au badminton est un sport de plein air agréable pour le corps et l’esprit, et il peut également prévenir efficacement la myopie. Lorsque vous jouez au badminton, les yeux doivent observer l’état de la balle. La frappe et le retour continus de la balle peuvent améliorer la tension du muscle ciliaire, favoriser la circulation sanguine dans le tissu oculaire, améliorer la vision oculaire et réduire la fatigue oculaire.

2. Faire voler un cerf-volant

Faire voler un cerf-volant non seulement exerce vos muscles, mais transforme également la vision rapprochée en vision lointaine, ce qui est très bénéfique pour protéger votre vue.

3. Alpinisme

Pendant le processus d'escalade, les yeux du grimpeur peuvent constamment basculer entre les pieds et l'avant, ce qui non seulement exerce le corps, mais exerce également efficacement les muscles oculaires et renforce la capacité d'autorégulation des yeux.

4. Exercice de rebond

Lorsqu'une personne saute, tous les organes du corps entrent dans un état de mouvement et plusieurs muscles oculaires des deux yeux se coordonnent et coopèrent pour faire apparaître clairement l'image sur la rétine, assurant ainsi une posture équilibrée lorsque le corps tombe.

Faire davantage d’exercices de rebond permettra à la rétine d’effectuer des activités d’imagerie rapides qui sont difficiles à réaliser dans des circonstances normales. Cela équivaut à des exercices oculaires et peut aider à ajuster la vision.

5. Jouer au football

Lors d'une partie de football, comme le terrain de sport est relativement large et que le champ de vision est très large, les muscles ciliaires sont dans un état complètement détendu, ce qui est très efficace pour soulager la fatigue musculaire oculaire. Au fur et à mesure que la balle ou le joueur se déplace, les muscles oculaires peuvent également être ajustés efficacement pour atteindre une relaxation complète.

Zhu Lina, directeur de l'hôpital ophtalmologique Aier de l'université de Tianjin, a déclaré que les activités qui nécessitent une utilisation rapprochée des yeux à l'extérieur devraient être évitées autant que possible, comme lire à l'ombre des arbres, creuser dans le sable et observer les fourmis. Puisque tout le monde a déjà passé du temps à l’extérieur, il est conseillé de laisser plus d’espace à ses yeux pour se détendre.