Le début du printemps est là ! N’oubliez pas ces 6 « secrets » pour maintenir une bonne santé au début du printemps afin de vous assurer une année saine et sécuritaire !

Le 4 février marque le début du printemps, le premier des 24 termes solaires. Comme le dit le proverbe, « le plan d’une année commence au printemps ». Le début du printemps marque l’arrivée du printemps et le renouveau de toutes choses. Après le début du printemps, le temps passera du froid au chaud. Le corps humain doit s’adapter à ce changement climatique et maintenir une bonne santé pour poser de bonnes bases pour la santé dans l’année à venir !

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Pour maintenir votre santé au début du printemps, rappelez-vous ces 6 « secrets ». Li Qiangou, médecin de médecine traditionnelle chinoise de renommée nationale et médecin-chef du département de gastroentérologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a donné un jour des conseils pour maintenir votre santé au début du printemps dans un article publié sur le compte officiel de l'hôpital : Pour maintenir votre santé au début du printemps, vous devez garder ces six choses à l'esprit régulièrement, et la clé pour « maintenir » une bonne santé est la persévérance !

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1. Portez des vêtements plus épais en bas et des vêtements plus fins en haut

« Restez au chaud au printemps et au frais en automne pour éviter les maladies. » Au printemps, l’énergie Yang est générée, les pores du corps humain commencent à s’ouvrir et la capacité à résister à l’air froid est affaiblie. Le temps au début du printemps change beaucoup, il fait chaud et froid en même temps. Par conséquent, lorsque le temps commence à se réchauffer au début du printemps, ne retirez pas immédiatement vos vêtements en coton, en particulier les personnes âgées et celles qui sont physiquement faibles doivent être plus prudentes. Les jeunes devraient également s'habiller plus épais en bas et plus fin en haut, et veiller à garder le cou, les genoux, les pieds et les autres parties au chaud.

2. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt

Au printemps, le qi et le sang du corps humain doivent être étirés et circuler en douceur. La première chose recommandée est de se coucher tôt et de se lever tôt, d’avoir une routine quotidienne régulière et de se coucher avant 23 heures. Faites une promenade en plein air le matin pour détendre votre corps et votre esprit, vous débarrasser de la fatigue et de la somnolence, ajuster activement votre esprit et vous adapter à la nature, et atteindre un état de vigueur et d'énergie.

3. Mangez moins d'aliments acides et plus épicés

Après le début du printemps, l’énergie Yang commence à émerger. Le régime alimentaire devrait augmenter de manière appropriée la consommation d’aliments épicés, sucrés et chauds, qui peuvent aider à disperser l’énergie Yang. Les aliments chauds sont bénéfiques pour maintenir l'énergie Yang, comme l'igname, les pousses de bambou de printemps, les poireaux, etc. il ne convient pas de manger des aliments très chauds ou épicés, comme le mouton, le ginseng, l'aconit, etc., afin de ne pas se mettre en colère ; Dans le même temps, il faut réduire la consommation d'aliments acides, comme les poissons marins, les crevettes, les crabes, etc.

4. Étirez-vous de manière appropriée pendant l'exercice

Pour vous adapter à la vitalité du début du printemps, vous devez faire plus d’exercices d’étirement après le début du printemps. Le moyen le plus simple est de s’étirer. S'étirer fréquemment peut favoriser la circulation du qi et du sang dans le corps, éliminer l'ancien et accueillir le nouveau, favorisant ainsi la génération d'énergie yang dans le corps humain.

5. Essayez d'éviter toujours la colère

Au début du printemps, nous devrions nous rappeler d’éviter d’être impatients et irritables, et d’éviter d’être déprimés. Nous devons garder un état d’esprit calme et paisible, et être ouverts d’esprit et optimistes. En profitant de l’énergie Yang montante au début du printemps, nous pouvons réguler correctement nos émotions afin que l’énergie Yang dans le corps puisse être activement libérée de la poitrine.

6. Trempez vos pieds fréquemment pour chasser le froid

Faire tremper vos pieds le soir après le début du printemps peut éliminer le froid qui s'est accumulé dans le corps pendant l'hiver, contribuant ainsi à nourrir l'énergie yang du corps. Choses à noter lorsque vous faites tremper vos pieds : chauffez l'eau lentement avec de l'eau tiède et ne faites jamais chauffer l'eau très fort d'un seul coup, car cela forcerait l'air froid à revenir dans le corps. Faites tremper pendant environ 30 minutes jusqu'à ce que votre corps soit chaud et ne transpirez pas abondamment.

Mangez ces aliments de saison au début du printemps

Sun Boqing, médecin-chef du département de cardiologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Kunshan, dans la province du Jiangsu, a déclaré dans un article publié dans China Traditional Chinese Medicine News en 2021 que les fruits et légumes de saison font référence aux fruits et légumes qui poussent naturellement en fonction du climat et de l'environnement. Manger des fruits et légumes de saison, produits localement, permet de mieux reconstituer l’essence et l’énergie, de maintenir la santé et de protéger contre les méfaits du mal.

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Fruits de saison : Fraises

Les fraises peuvent humidifier les poumons, renforcer la rate, reconstituer le qi et nourrir le sang. Ils sont riches en divers nutriments, et leurs nutriments sont facilement digérés et absorbés par le corps humain. Ils sont particulièrement adaptés aux soins de santé au printemps. Il est salué par les nutritionnistes comme le « premier fruit du printemps ».

Légumes de saison : poireaux

Dans l'Antiquité, le poireau était appelé « herbe qui renforce le yang » et « herbe qui élève le yang ». Le poireau est de nature chaude et a d'excellents effets nourrissants sur les reins et le yang, bénéfiques pour le foie et l'estomac, consolidant l'essence et rafraîchissant l'esprit, arrêtant la transpiration et raffermissant, et favorisant le qi et la circulation sanguine. C'est le meilleur aliment pour reconstituer le yang du corps. Au moment de les consommer, il est préférable de choisir des poireaux frais et tendres. Les vieux poireaux contiennent beaucoup de fibres brutes et sont difficiles à digérer, il ne faut donc pas en manger trop en une seule fois.

Légumes sauvages de saison : la bourse à pasteur

Dans l'Antiquité, la bourse à pasteur était appelée « herbe protectrice de la vie ». La bourse à pasteur est un légume sauvage qui peut être utilisé comme garniture de boulettes, de bouillie ou de soupe. C'est délicieux et nutritif. La médecine traditionnelle chinoise estime que la bourse à berger a pour effet de nettoyer le foie et de réguler la rate, d'harmoniser le sang et de favoriser la diurèse, de réduire la tension artérielle et d'améliorer la vue.

Délice de saison : les pousses de bambou de printemps

La médecine traditionnelle chinoise estime que les pousses de bambou ont pour effet d'évacuer la chaleur et de résoudre les mucosités, de revigorer le qi et d'harmoniser l'estomac, de guérir la soif, de favoriser la miction, de soulager le diaphragme et de rafraîchir l'estomac. La teneur en diverses vitamines et en carotène des pousses de bambou de printemps est plus de deux fois supérieure à celle du chou, et elles contiennent également une variété d'acides aminés essentiels au corps humain. Les pousses de bambou sont riches en fibres, ce qui non seulement favorise la motilité intestinale, facilite la digestion, élimine l'accumulation de nourriture, prévient la constipation, mais a également pour effet de prévenir le cancer colorectal. Les pousses de bambou contiennent très peu de matières grasses et d’amidon, ce qui en fait un excellent produit pour perdre du poids.

Collation de saison : rouleaux de printemps

Manger des rouleaux de printemps au début du printemps est une coutume traditionnelle qui symbolise la chance, la prospérité et la prévention des catastrophes. Les rouleaux de printemps contiennent généralement des légumes de printemps frais, qui sont non seulement très nutritifs, mais symbolisent également l'accueil de la nouvelle année.

3 recettes d'aliments santé pour le printemps

Après le début du printemps, en plus de manger des aliments de saison, vous pouvez également essayer 3 recettes d'aliments sains adaptés à la consommation printanière, qui sont très bénéfiques pour votre santé.

1. Boisson aux trois haricots

Méthode de préparation : 9 grammes chacun de soja, de haricots noirs et de haricots mungo, cuire ensemble et boire comme du thé. Pour ceux qui ont une forte humidité, ajoutez 9 grammes de lentilles blanches. Utilisez des haricots crus pour faire du jus, pas besoin de les faire sauter. Le lait de soja doit être consommé immédiatement après avoir été bouilli et ne doit pas être laissé toute la nuit.

Efficacité : Le soja hydrate les fluides corporels et est bénéfique pour la rate et l’estomac ; les haricots noirs nourrissent l'eau des reins pour contenir le bois et empêcher la montée excessive du bois ; les haricots mungo éliminent la chaleur pulmonaire ; les lentilles blanches peuvent éliminer l'humidité.

Convient aux personnes : enfants et personnes âgées de constitution faible.

2. Soupe de prunes noires et de sucre

Préparation : Faites bouillir 5 prunes noires et la quantité appropriée de sucre dans de l'eau et buvez comme du thé.

Efficacité : Les prunes noires peuvent produire des fluides corporels ; le sucre blanc nourrit la rate sans être gras. Les patients diabétiques peuvent omettre l'ajout de sucre blanc et simplement boire les prunes noires écrasées bouillies dans de l'eau.

Convient aux personnes : enfants et personnes âgées de constitution faible.

3. Boisson d'or et de jade

Préparation : 9 grammes chacun de chèvrefeuille, de polygonatum, de radix trichosanthis et d'ophiopogon, faire bouillir ensemble et boire en thé.

Efficacité : Le chèvrefeuille évacue la chaleur et détoxifie ; Polygonatum odoratum nourrit le yin et humidifie la sécheresse, favorise la production de liquide et étanche la soif ; Radix Trichosanthis élimine la chaleur, favorise la production de liquide et soulage la toux ; Ophiopogon japonicus humidifie les poumons, favorise la production de liquide, nettoie le cœur et soulage l'agitation.

Convient aux personnes ayant un corps fort et une constitution chaude. ③