De nombreuses études scientifiques ont montré que « l'obésité abdominale affecte la cognition cérébrale ». Essayez ces conseils pour vous aider à perdre du poids dans vos organes internes →

Comment rendre un beau jeune homme

Se transformer en un homme gras d'âge moyen en une seconde ?

Donnez-lui un ventre de bière rond ! Mais tu sais quoi ?

Un gros ventre n’affecte pas seulement l’apparence du corps

Ajouter un fardeau à la santé

Cela rendra-t-il votre cerveau plus bête ? !

Ce n'est pas un non-sens -

Ces dernières années, de nombreuses études scientifiques ont montré

L'obésité abdominale est positivement corrélée aux capacités cognitives

En termes simples :

Plus le ventre est gros, plus le cerveau est bête

L'obésité abdominale affecte la cognition cérébrale

Ce que nous appelons souvent « gros ventre », « ventre de bière » et « corps en forme de pomme » est médicalement appelé obésité abdominale.

En plus de l’accumulation de graisse sous-cutanée, l’obésité abdominale s’accompagne également d’une accumulation de graisse dans plusieurs organes tels que le foie et les intestins, c’est pourquoi on l’appelle obésité viscérale.

Ces dernières années, les scientifiques ont découvert que plus la graisse viscérale est élevée, plus le déclin des niveaux cognitifs du cerveau est grave.

En avril 2023, une étude publiée dans The Lancet Regional Health-Western Pacific, une revue filiale de The Lancet, a montré que pour chaque augmentation de 0,27 kg de graisse viscérale, l'âge cognitif correspondant diminue de 0,7 an.

En janvier 2022, les résultats d'une recherche publiés dans le Journal of the American Medical Association ont souligné que pour chaque augmentation de 9,2 % du pourcentage de graisse corporelle ou de 36 ml de graisse viscérale, la fonction cognitive correspondante accélérera le vieillissement d'un an.

Le sujet rouge à gauche a plus de graisse dans les membres et l'abdomen (zones claires) et plus d'espace noir dans le cerveau. (Source de la photo : Docteur Ding Xiang)

En tant qu’organe endocrinien, le tissu adipeux viscéral libère une variété de médiateurs inflammatoires qui peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique, interférer avec le fonctionnement normal des neurones et affecter la mémoire et la capacité d’apprentissage.

De plus, comme l’obésité est également étroitement liée à des troubles métaboliques, tels que la résistance à l’insuline et des hormones graisseuses anormales, les effets combinés de ces anomalies peuvent avoir un impact négatif sur la structure et la fonction du cerveau, entraînant une diminution des capacités cognitives.

Quel est le point final du déclin cognitif ?

C'est quelque peu lié à la maladie d'Alzheimer .

Une étude a révélé que parmi les personnes d’âge moyen cognitivement normales, celles qui avaient une graisse viscérale plus élevée avaient plus d’amyloïde dans une zone du cerveau (le cortex précunéen droit). C’est l’un des premiers signes de la maladie d’Alzheimer.

Les scanners cérébraux montrent des niveaux plus élevés de graisse viscérale cachée et une neuroinflammation accrue (jaune). (Source de la photo : Docteur Ding Xiang)

Pourquoi la graisse est-elle si puissante ?

Les graisses aident à réguler l’équilibre énergétique du corps, la faim et la satiété, ainsi que le métabolisme et la réponse inflammatoire en sécrétant des hormones et d’autres facteurs actifs. Il existe de bonnes et de mauvaises graisses, et la graisse viscérale est la méchante.

Il provoque des problèmes partout dans le corps, du cerveau intelligent au cœur qui travaille dur, en favorisant la résistance à l’insuline et en augmentant l’inflammation.

Même pour les personnes de poids normal, un tour de taille important peut presque doubler le risque de décès prématuré.

Apprenez ces conseils pour aider vos organes internes à perdre du poids

0 1 Mangez plus de fibres Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous ne pouvez pas manquer de fibres. Il peut aider les gens à excréter en douceur et à favoriser le métabolisme.

Les aliments riches en fibres comprennent l’avoine, les haricots mungo, les tomates, le pamplemousse, etc.

0 2Limiter l’apport calorique quotidien et les habitudes alimentaires sont également importants ! Si vous n’avez pas l’habitude d’avoir beaucoup d’activité, il est recommandé que l’apport calorique ne dépasse pas le poids corporel (kg) × 25 ; si vous faites de l'exercice régulièrement et avez beaucoup d'activité, l'apport calorique ne doit pas dépasser le poids corporel (kg) × 35.

0 3 Les personnes ayant un excès de graisse viscérale doivent faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour. Ils doivent faire de l’exercice pendant une demi-heure à une heure chaque jour, comme courir, marcher, nager, faire du vélo, etc.

Tout en consommant de l’énergie, les sports de balle peuvent également stimuler la sécrétion d’adrénaline et aider à décomposer les graisses.

Même si vous n'avez pas d'obésité abdominale, si vous êtes occupé par le travail, que vous restez assis pendant de longues périodes, que vous avez de nombreux engagements sociaux et que vous êtes de mauvaise humeur, vous devez ajuster votre vie selon les méthodes ci-dessus pour prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent.

0 4 Exercices d'amincissement de la taille + respiration abdominale Allongez-vous à plat sur le sol ou sur un lit pas trop mou, gardez vos mains pour l'équilibre, gardez vos jambes à un angle de 45 degrés et soulevez vos pieds. Abaissez vos talons sur le tapis et revenez à l’angle de 45 degrés. Répétez 25 fois.

Une fois votre taille cambrée, ramenez vos pieds à un angle de 45 degrés et continuez à appuyer votre corps vers le bas jusqu'à ce que votre dos soit à plat sur le sol.

Respiration abdominale : Lors de l'inspiration, gonflez votre abdomen autant que possible et gardez votre poitrine immobile. En expirant, contractez votre abdomen autant que possible, en gardant votre poitrine immobile.