Lorsque la grippe frappe, que peuvent faire les personnes âgées à part prendre des médicaments ? ｜Une série d'interprétations scientifiques populaires des maladies respiratoires hivernales

Note de l'éditeur : Récemment, la chaîne scientifique de Guangming Online et le groupe de réflexion sur la communication médicale « Dayi Xiaohu » ont lancé un sujet spécial intitulé « Interprétations scientifiques populaires sur les maladies respiratoires hivernales », invitant des experts médicaux à fournir des interprétations scientifiques populaires sur les causes, les voies de transmission, les mesures de prévention et les traitements des maladies respiratoires. S'il vous plaît faites attention.

Auteurs : Wang Shuxin et Fang Hao, Centre de gériatrie de Shanghai

Revue scientifique : Shen Jian, Hôpital Yueyang de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée, Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

Récemment, le ministère des Affaires civiles et le Bureau national du vieillissement ont publié le « Bulletin national de développement du vieillissement 2022 », qui montre qu'à la fin de 2022, la population nationale âgée de 60 ans et plus était de 280,04 millions, soit 19,8 % de la population totale ; la population nationale âgée de 65 ans et plus est de 209,78 millions, soit 14,9 % de la population totale. Avec le vieillissement de la population si grave aujourd’hui, nous devons accorder suffisamment d’attention à la protection de la santé des personnes âgées. Depuis le début de l’hiver, les maladies infectieuses respiratoires, notamment la grippe, sont entrées dans une période de pic. Après que le virus de la grippe ait envahi le système respiratoire humain, les principaux symptômes sont la fièvre (la température corporelle peut atteindre 39-40 °C), les maux de tête, les douleurs musculaires, les frissons, la fatigue, la perte d'appétit, etc., dont la plupart sont auto-limitants. Cependant, le système de défense immunitaire des personnes âgées est plus faible. S’il n’est pas traité à temps, le virus de la grippe peut envahir les poumons et provoquer une pneumonie virale. Elle peut également être infectée par des bactéries et compliquée par une pneumonie bactérienne. Les deux types de pneumonie peuvent provoquer une toux sévère, de graves difficultés respiratoires, une fièvre persistante ou récurrente et parfois des expectorations sanglantes ou purulentes, et peuvent même entraîner de graves complications telles qu'un syndrome de détresse respiratoire aiguë ou la mort. Alors, que devraient faire les personnes âgées pour traverser en toute sécurité l’hiver froid et résister aux ravages de la grippe ?

La prévention est essentielle. La température est basse en hiver et fluctue beaucoup. Vous devez rester au chaud et ajouter ou retirer des vêtements lorsque la température change ; faites attention au repos, évitez le surmenage et assurez un sommeil suffisant ; essayez d'éviter d'aller dans des endroits où il y a des foules. Si vous devez sortir, portez correctement un masque et prenez une bonne protection ; lavez-vous les mains fréquemment et aérez davantage ; Adoptez une alimentation raisonnable et équilibrée pour améliorer votre résistance. Faites-vous vacciner contre la grippe si les conditions le permettent.

Dès l'apparition des symptômes de la grippe, consultez rapidement un médecin et utilisez des médicaments antiviraux (tels que l'oseltamivir, le mabaloxavir, etc.) pour le traitement sous la direction du médecin dès que possible. Pendant le traitement à domicile, vous devez vous reposer et boire beaucoup d’eau.

Cependant, à mesure qu'ils vieillissent, les fonctions corporelles des personnes âgées déclinent, leurs muscles respiratoires s'affaiblissent, leur toux devient moins puissante, leur clairance mucociliaire pulmonaire est plus lente et moins efficace, et lorsqu'elles sont accompagnées d'expectorations purulentes ou sanglantes, elles ont facilement du mal à expectorer. Cependant, si les expectorations ne sont pas évacuées à temps, cela aggravera la situation. Ensuite, je vais vous présenter une méthode simple qui peut être réalisée à tout moment et n’importe où pour aider à éliminer les mucosités : la technique de respiration à circulation active.

Il s’agit d’un ensemble spécifique de méthodes d’entraînement respiratoire, qui est une méthode couramment utilisée pour dégager les voies respiratoires dans l’entraînement respiratoire. Il ouvre les voies respiratoires, permet aux alvéoles de se dilater complètement, augmente les vibrations de l'air dans les voies respiratoires et aide à expulser les expectorations.

La technique de respiration cyclique active consiste en des cycles répétés de trois parties clés : le contrôle de la respiration, le mouvement d'expansion de la poitrine et la technique d'expiration forcée.

(1) Contrôle de la respiration : la respiration abdominale peut détendre les muscles respiratoires tendus et éviter les spasmes des voies respiratoires. Vous pouvez le faire assis sur le lit, légèrement penché en avant ou assis sur une chaise. La méthode spécifique est la suivante : respirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. L'abdomen se gonfle lors de l'inspiration et s'affaisse lors de l'expiration. Contrôlez le rapport entre le temps d’inspiration et d’expiration à 1:2-3. Dans cette étape, essayez de vous détendre et de ralentir votre respiration. Placez vos mains sur votre abdomen et sentez les changements dans le renflement et l’affaissement de votre abdomen.

(2) Exercices d’expansion de la poitrine : les exercices de respiration profonde qui se concentrent sur l’inhalation peuvent libérer les sécrétions, élargir complètement la poitrine et les poumons et améliorer la force des muscles respiratoires. La méthode spécifique est la suivante : prenez une longue et lente inspiration par le nez, retenez votre souffle pendant 3 secondes à la fin de l'inspiration, puis expirez comme un soupir.

(3) Technique d'expiration forcée : elle peut dilater les voies respiratoires affaissées, augmenter le flux d'air dans les voies respiratoires obstruées mais non fermées et déplacer et éliminer les sécrétions. La méthode spécifique est la suivante : divisée en deux étapes, la première étape : inspirez normalement, puis expirez rapidement et longuement. Cette action peut provoquer de la toux ; la deuxième étape : inspirez d’abord profondément, puis expirez rapidement et pendant un court instant. Vous n’avez besoin d’expirer qu’une à deux fois à chaque cycle. Si vous pouvez entendre le son du flegme dans votre gorge lorsque vous expirez, puis que vous toussez, l'effet d'expulsion du flegme sera bien meilleur.

L'ordre et la fréquence des trois étapes ci-dessus ne sont pas fixes et peuvent être ajustés de manière flexible en fonction de l'état du patient, mais ils sont indispensables. Vous pouvez vous référer au plan A ou au plan B suivant pour un cycle flexible. Vous pouvez faire des exercices de respiration circulaire active 2 à 3 fois par jour, à chaque fois pendant 10 minutes.

À mesure que les personnes âgées vieillissent, elles présentent déjà des signes de diminution de la fonction pulmonaire, notamment une augmentation du volume résiduel, une diminution de la capacité vitale, une diminution de la capacité pulmonaire et de la pression partielle en oxygène de l'artère pulmonaire, une diminution du recul élastique du tissu pulmonaire et une diminution du volume courant. Après qu'une infection virale provoque une pneumonie, les cellules épithéliales alvéolaires sont endommagées et des changements pathologiques tels qu'une exsudation apparaissent dans la cavité alvéolaire, affectant davantage la fonction pulmonaire. Ainsi, en plus d'une expectoration efficace, vous pouvez également utiliser quelques gestes simples dans votre vie quotidienne, comme souffler de l'air, retenir votre respiration ou monter les escaliers, pour surveiller la progression de la maladie et juger de la qualité de votre fonction pulmonaire.

1. Soufflez de l'air

Allumez une bougie, tenez-vous à 15 cm de celle-ci, respirez profondément et soufflez la bougie. Si vous pouvez l’expirer en une seule respiration, cela signifie que votre fonction pulmonaire est bonne.

2. Retenez votre souffle

Prenez d’abord quelques respirations profondes, puis retenez votre souffle après avoir pris une profonde inspiration jusqu’à ce que vous ne puissiez plus le retenir. Pendant ce temps, assurez-vous de ne pas inspirer ou expirer secrètement. Si le temps d’apnée est supérieur à 30 secondes, cela indique que la fonction cardiopulmonaire est bonne.

3. Grimper sur un bâtiment

Portez des chaussures confortables et montez les escaliers à un rythme normal sans vous arrêter jusqu'à ce que vous ne puissiez plus monter. Si vous pouvez atteindre 3 étages en une seule respiration sans ressentir d’oppression thoracique ni d’essoufflement, cela signifie que votre fonction pulmonaire est bonne. Si vous pouvez atteindre moins de 3 étages, cela signifie que votre fonction pulmonaire est mauvaise et vous devez y prêter attention. Cependant, si vous n’êtes pas en mesure de monter 3 étages d’escaliers en raison de problèmes de jambes, de douleurs articulaires, etc., ce test n’aura aucune valeur de référence.

Les tests ci-dessus constituent une méthode d’évaluation approximative. Si vous constatez que votre fonction pulmonaire décline, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen plus approfondi et un traitement à temps.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, la grippe provoque chaque année entre 290 000 et 650 000 décès d’origine respiratoire. Une étude nationale réalisée en 2019 a montré qu’il y a en moyenne 88 000 décès d’origine respiratoire liés à la grippe dans mon pays chaque année, et 80 % d’entre eux concernent des personnes de plus de 60 ans. Par conséquent, la gestion de la santé respiratoire des personnes âgées devient encore plus importante. Dans la vie quotidienne, prendre de bonnes précautions, maîtriser des exercices de respiration et des méthodes d'expectoration efficaces et surveiller la fonction pulmonaire sont non seulement bénéfiques pour résister à la grippe et accélérer la guérison, mais peuvent également aider les personnes âgées à améliorer leur santé et leur qualité de vie, et contribuer à réduire la charge de soins pour les familles et la société !

Que chaque personne âgée soit en bonne santé ! Restez loin de la grippe et vainquez la grippe !