alerte! L'appareil magique de correction du dos, vendu à des centaines de milliers d'exemplaires, peut nuire à votre dos !

Beaucoup de nos amis ont entendu leurs aînés répéter depuis l'enfance : « Tu dois garder le dos droit », « Tiens la tête et la poitrine bombées » pour pouvoir être « droit et élégant », « Garde une posture droite, sois heureux XXX », « Améliore les mauvaises habitudes d'assise, de station debout et de marche des adolescents », « Sois le bébé le plus heureux »... La publicité d'une certaine marque de correcteur de dos qui était insérée encore et encore à la télévision est le souvenir d'enfance de beaucoup de nos amis.

Ces dernières années, les outils de correction sont à nouveau actifs sur les principales plateformes de commerce électronique. Les commerçants affirment qu'il peut « corriger rapidement les bosses » et « améliorer les mauvaises postures », et il est même devenu un équipement de fitness privilégié par les célébrités d'Internet. Cependant, concernant « l’effet », de nombreux internautes ont suscité la controverse.

Aujourd'hui, nous allons étudier ensemble :

Le dispositif de correction du dos peut-il réellement améliorer la bosse ?

Quelle est la cause de la bosse ?

Quelle est la bonne façon d’améliorer la bosse ?

01 Est-ce une « taxe sur le QI » ou une « lueur d’espoir » ?

En fait, dès 2021, Wang Fengxian, médecin-chef adjoint du département d'orthopédie de l'hôpital Dongzhimen de l'Université de médecine chinoise de Pékin, a publié un article dans le Journal of Popular Health intitulé « Existe-t-il un remède contre les bossus à l'aide de « l'arme magique des célébrités d'Internet » ? »

Dans l'article, le médecin a clairement souligné que la cyphose peut être divisée en types passifs et actifs.

La cyphose passive, comme la cyphose causée par des maladies telles que la spondylarthrite ankylosante, forme une déformation osseuse rigide dans le système squelettique de la colonne vertébrale, qui ne peut pas être corrigée par des appareils orthopédiques et nécessite souvent une intervention chirurgicale .

Pour la cyphose active, le problème principal est le déséquilibre musculaire , qui est une cyphose molle. On peut le récupérer dans une certaine mesure en ajustant la posture . À ce stade, l’utilisation de la correction a un certain effet .

Cependant, porter une ceinture de correction pendant une longue période réduira, dans une certaine mesure, les possibilités d'exercice musculaire et ne détendra pas les muscles fatigués . Au contraire, cela nuit à la santé de la colonne vertébrale.

En résumé, les experts encouragent tout le monde à utiliser des appareils orthopédiques comme moyen auxiliaire de correction , mais l’efficacité est limitée et le port à long terme peut nuire à la santé de la colonne vertébrale.

02 Une brève discussion sur les causes de la bosse

En fait, de nombreuses bosses ne sont pas causées par une courbure de la colonne vertébrale . La clé réside dans le déséquilibre de la force des muscles du dos .

Les muscles du dos du corps humain sont le deuxième plus grand groupe musculaire , avec un total de plus de 20 muscles , qui sont utilisés pour soutenir et protéger la colonne vertébrale et les vertèbres lombaires.
Ce n’est que lorsque la force des muscles de l’avant, de l’arrière, de la gauche et de la droite est équilibrée et exercée que la stabilité de la colonne vertébrale et des omoplates peut être maintenue et qu’une posture droite peut être affichée. Lorsque le haut du corps est trop plié, certains muscles deviennent tendus et d’autres muscles peuvent devenir trop faibles , provoquant un déséquilibre dans les muscles du dos et conduisant à des problèmes de bosse.

Au fur et à mesure que la durée de la bosse augmente, l'écart de force musculaire deviendra de plus en plus grand dans une certaine mesure, le phénomène de bosse deviendra de plus en plus grave et entrera même dans un cercle vicieux .

À ce stade, les muscles du dos ne seront plus en mesure de maintenir l’état normal de la colonne vertébrale dans une certaine mesure, ce qui entraînera éventuellement une déformation de la colonne vertébrale .

03 Exercice scientifique et correction simple

1. Méthode du mouvement inverse

Le mouvement inverse fait référence à un mouvement complètement opposé aux mouvements habituels de la vie quotidienne. Il peut, dans une certaine mesure, donner un exercice complet aux nerfs , aux muscles et aux autres organes moteurs du corps humain, aider à améliorer la force musculaire du dos du corps humain, établissant ainsi un nouvel équilibre , et a pour effet de renforcer le corps et d'éliminer les maladies .

▲ Étirez la colonne vertébrale : étirez vos mains et levez-les au-dessus de votre tête, croisez-les et maintenez-les avec vos paumes tournées vers le haut, étirez vos bras vers l'arrière avec force et inclinez votre tête et votre cou vers l'arrière avec force, restez immobile pendant un certain temps et détendez-vous lorsque vous ressentez une douleur et un gonflement, et pratiquez à plusieurs reprises.

▲ Expansion de la poitrine : pliez les deux coudes devant votre poitrine à la même hauteur que vos épaules, soulevez votre poitrine et votre tête, et balancez les deux coudes vers l'arrière en même temps pour serrer vos omoplates vers l'intérieur. Répétez cet exercice.

▲ Pompes larges : Allongez-vous sur le ventre, les jambes droites, les mains plus larges que les épaules, les coudes écartés et faites de votre mieux pour serrer vos omoplates vers l'intérieur lorsque vous faites des pompes.

Les pompes peuvent renforcer efficacement les muscles derrière la tête , le cou, la taille et le dos, étirer les épaules et le dos et ajuster la courbure physiologique de la colonne vertébrale.

▲ Exercice « Forme de bateau » : Allongez-vous sur le ventre, les membres supérieurs droits et relevés au-dessus de la tête. Les membres supérieurs, la tête et la poitrine, ainsi que les membres inférieurs, les genoux et les chevilles, sont simultanément soulevés du sol et étirés vers l'arrière et vers le haut, seul l'abdomen touchant le sol.

Essayez de maintenir cette posture autant que possible. Lorsque vous ressentez des douleurs dans les muscles du dos, du cou et de la taille, détendez-vous et pratiquez à plusieurs reprises.

▲ « Arch Bridge » : Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes et tirez-les vers l'intérieur autant que possible , soutenez le sol avec vos pieds et vos mains ou vos pieds et vos épaules, et soulevez vos fesses du sol.
Poussez votre taille et votre abdomen vers le haut aussi loin que vous le pouvez, et lorsque vous ressentez une douleur dans les muscles du dos et de la taille, détendez-vous et lâchez prise. Pratiquez à plusieurs reprises.

2. « L'hirondelle volante » déploie ses ailes

Joignez vos mains, placez-les sur vos hanches, inclinez votre tête et votre cou vers l'arrière et redressez votre taille et votre dos.

Faites glisser vos mains loin et étirez votre dos aussi loin que possible, en sentant que vos mains sont en opposition à la flexion vers l'arrière de votre cou et de votre taille , et maintenez pendant 10 à 20 secondes

3. Étirement du dossier de la chaise

Asseyez-vous droit sur une chaise, détendez vos pieds et écartez-les à la largeur des épaules, étirez vos bras vers l'arrière et serrez le dossier de la chaise, appuyez vos hanches contre le dossier de la chaise, poussez lentement votre poitrine vers l'avant, sentez l'expansion de votre poitrine et la contraction de votre dos, et maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes . Revenez lentement à la position de départ, faites une pause et répétez 10 à 15 fois.