Ce n’est pas une exagération, les gens peuvent vraiment être « en colère à mort » !

Expert en révision : Wu Xinsheng, médecin-chef adjoint du département de gastroentérologie

"Je suis tellement en colère !"

Même si les gens disent toujours cela quand ils sont en colère, il est évident que la plupart des gens ne pensent pas qu’ils seront vraiment en colère à mort. Ils pensent simplement qu’il s’agit tout au plus d’un procédé rhétorique exagéré.

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Mais en réalité, la « colère » peut causer bien plus de dommages au corps humain que nous l’imaginons. Sans compter que « la colère est nocive pour le corps », une colère extrême peut même être fatale.

Quels changements se produisent dans le corps humain lorsque vous êtes en colère ?

Lorsque nous sommes en colère à propos de quelque chose et que nous manifestons des émotions de colère, l’amygdale, l’hippocampe et le système limbique du cerveau humain réagissent rapidement, incitant la médullosurrénale à réguler la sécrétion d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones augmentent la sensibilité du corps, augmentent l’excitabilité, réduisent la perception du risque et réduisent l’inhibition de l’expression de la colère, ce qui amène notre corps à entrer dans une réponse de survie de type « combat ou fuite ».

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Bien que la colère puisse sembler différente pour chaque personne, elle produit en réalité des réactions physiologiques similaires à l'intérieur du corps, telles qu'une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, une augmentation de la respiration, une augmentation de la température corporelle, une tension musculaire (conduisant parfois à un serrement des mains ou de la mâchoire, à un grincement des dents ou à un besoin de se déplacer), une augmentation de la transpiration (en particulier sur les paumes), des rougeurs au visage (et d'éventuels maux de tête), etc.

On peut constater que lorsque vous êtes en colère, tout votre corps est affecté, ce qui peut entraîner des problèmes de santé systémiques.

La colère fréquente peut provoquer de nombreuses maladies

Cependant, si vous vous mettez fréquemment en colère, cela entraînera non seulement les problèmes mineurs mentionnés ci-dessus, mais conduira inévitablement à de nombreuses maladies graves.

Cardiologie : Conduisant à l'ischémie myocardique et à l'hypoxie Lorsque les gens sont extrêmement en colère, la sécrétion d'adrénaline et de noradrénaline augmente, les vaisseaux des artères coronaires se contractent et se spasment, provoquant un apport sanguin insuffisant aux zones locales, ce qui peut facilement conduire à une ischémie myocardique et à une hypoxie, provoquant une angine de poitrine et un infarctus du myocarde, et même une arythmie et un arrêt cardiaque, augmentant la possibilité de mort subite.

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Département de gastroentérologie : Les personnes sujettes aux saignements gastriques ont souvent l'expérience suivante : « Quand je suis de bonne humeur, la nourriture a meilleur goût », et elles disent aussi souvent : « Je suis tellement plein de gaz, comment puis-je manger plus ? » Cela montre que les émotions sont étroitement liées à l’appétit et que différentes réactions émotionnelles ont des effets différents sur le tractus gastro-intestinal. Par exemple, une dépression fréquente peut entraîner des ulcères gastroduodénaux, une tristesse excessive peut provoquer une érosion de la muqueuse gastro-intestinale, et une irritabilité et une colère fréquentes peuvent facilement provoquer des saignements gastriques.

Chirurgie hépatobiliaire : Sujet aux maladies du foie Lorsqu'il est en colère, le corps humain sécrète une substance appelée « catécholamine » qui agit sur le système nerveux central, provoquant une augmentation de la glycémie et une intensification de la décomposition des acides gras, augmentant ainsi les toxines dans le sang et les cellules du foie. Le foie est riche en nerfs sympathiques. En plus des catécholamines qui augmentent les toxines dans les cellules du foie, la colère et la tristesse peuvent également affecter la pression artérielle, entraînant une ischémie des cellules hépatiques et affectant la réparation et la régénération des cellules hépatiques.

Gynécologie : Les amies doivent être bien conscientes que les tensions fréquentes et les crises de colère peuvent facilement conduire à des troubles endocriniens. Lorsque des troubles endocriniens surviennent, tous les organes du corps sont touchés, et le système reproducteur est le plus étroitement lié aux hormones. Les troubles hormonaux peuvent facilement provoquer des lésions dans les organes cibles. L’apparition de fibromes utérins est causée par des niveaux d’œstrogènes excessivement élevés.

Service respiratoire : La colère fait mal aux poumons. Lorsque vous êtes en colère et trop émotif, votre respiration devient rapide et vous pouvez même hyperventiler. La conséquence est que les alvéoles continuent de se dilater et ne peuvent pas obtenir une relaxation et un repos normaux, ce qui peut facilement conduire à une alcalose respiratoire puis à une paralysie des mains et des pieds. Dans les cas graves, cela peut également conduire à un « pneumothorax », comme on dit « les poumons explosent ». À ce moment-là, les poumons sont effectivement rompus et le gaz dans les poumons pénètre immédiatement dans la cavité thoracique, et la pression dans la cavité pleurale augmente, ce qui entraîne une obstruction du retour du sang veineux vers le cœur, ce qui provoquera divers degrés de dysfonctionnement cardiopulmonaire.

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Dermatologie : La colère aggrave l’état de la peau. La colère peut provoquer une augmentation du cortisol, l’hormone du stress dans le corps, ce qui peut entraîner une diminution de deux types de cellules immunitaires étroitement liées à la réparation des tissus humains, réduisant ainsi considérablement le taux de guérison de la peau. Les personnes ayant un mauvais caractère ont une capacité d’auto-réparation de la peau plus faible et leurs blessures guérissent plus lentement.

Chirurgie mammaire : la colère est l’ennemi naturel du sein. La plupart des femmes ressentent une douleur thoracique évidente lorsqu’elles sont en colère. Les sautes d’humeur fréquentes, les sautes d’humeur, l’anxiété et la dépression peuvent facilement conduire à des maladies telles que le cancer du sein et l’hyperplasie mammaire.

Comment être une personne émotionnellement stable ?

Étant donné qu’être en colère pendant une longue période ou être furieux fréquemment est si mauvais pour la santé, quels sont les moyens efficaces pour soulager vos émotions ?

Il existe de nombreuses méthodes, qui peuvent être simplement divisées en deux catégories. L’un est recommandé pour la persévérance à long terme, et l’autre pour l’ajustement lorsque vous êtes en colère.

En fait, la plupart des gens connaissent des méthodes efficaces et à long terme, qui ne sont rien de plus que l’exercice, la méditation, l’écoute de musique, la peinture, la lecture, la conversation avec quelqu’un, etc., pour garder leurs émotions calmes et stables.

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La question la plus cruciale est de savoir comment pouvons-nous réguler rapidement notre colère lorsque nous sommes en colère ?

Jill Bolte Taylor, une célèbre neuroscientifique spécialisée dans l'étude du comportement des personnes dans des états négatifs, a montré que le processus à partir du moment où une personne est en colère contre quelque chose, jusqu'à ce que le corps soit rempli de cortisol, jusqu'à ce qu'elle agisse (ou ne agisse pas), et finalement que l'hormone soit décomposée et excrétée par le corps, prend au total 90 secondes. C'est-à-dire que notre colère dure au maximum 90 secondes, mais le problème est que nous y penserons sans fin, ce qui équivaut à la prolonger de 90 secondes supplémentaires. Y repenser le prolongera inconsciemment de 90 secondes supplémentaires...

Comment résoudre ce BUG ? En fait, après avoir été en colère pendant 90 secondes, il y aura très probablement un « temps tampon ». Ce temps tampon vous permettra très probablement de réfléchir de manière plus globale aux problèmes que vous rencontrez. Par exemple, si vous perdez votre téléphone, vous pourriez penser : « Pourquoi suis-je si stupide ? Que dois-je faire des informations contenues dans mon téléphone ? Va t'acheter un nouveau téléphone... » Ces voix peuvent contenir des solutions aux problèmes. Une fois que vous entrez dans cette « zone tampon », vous commencez à résoudre le problème, plutôt que d’entrer dans la boucle des « 90 secondes » et de penser constamment à l’incident.

Les individus ont des personnalités différentes et des tailles d’événement différentes, de sorte que le temps nécessaire pour entrer dans la zone tampon est également différent. Nous pouvons consciemment nous renforcer et nous dire que lorsque le temps tampon apparaît, nous devons y entrer le plus tôt possible ; ou nous pouvons trier les idées tampons et les écrire, en créant un organigramme « Est-ce vraiment le cas ? Puis-je le changer ? Puis-je l'accepter et faire quelque chose ? »

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Nous pouvons nous sentir malheureux, mais nous pouvons aussi passer du malheur à l’émotion positive du « je peux y faire face ». Ne vous fâchez pas, ne vous fâchez pas, chérissez la vie et réduisez la colère !