Pouvez-vous compenser cela en dormant le lendemain après avoir passé toute la nuit debout ? Catastrophe! Les méfaits de veiller tard dépassent de loin votre imagination.

Jour de l'An et réveillon du Nouvel An

Êtes-vous resté éveillé toute la nuit avec enthousiasme ?

Se réveiller groggy le matin

Vous pensez : « Si je dors un peu plus longtemps aujourd’hui, je me rattraperai certainement » ?

récemment

#Peux-tu te rattraper en dormant le lendemain après être resté éveillé toute la nuit ?#

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Peut-être que tout le monde pense que rester debout tard n’est rien.

Dormez un peu et vous récupérerez

Mais est-ce vraiment le cas ?

Peut! Non! un! Certainement!

Rester éveillé tard affectera la détoxification du cerveau

Il y a de « l’eau » dans le cerveau, et cette « eau » est médicalement appelée : liquide céphalo-rachidien. Ne le sous-estimez pas, cela peut vous aider à faire un « lavage de cerveau ». L'équipe de recherche de l'Université de Boston aux États-Unis a capturé le processus de lavage de cerveau :

Le liquide céphalo-rachidien, qui circule en permanence, évacue les déchets métaboliques produits par les cellules nerveuses tout en fournissant des nutriments. Lorsque nous nous endormons, du sang (marqué en rouge) s'écoule périodiquement du cerveau et du liquide céphalo-rachidien frais (marqué en bleu) pénètre dans le cerveau par la partie inférieure de l'image (le quatrième ventricule) pour le nettoyer.

Sur la base de ce schéma de lavage de cerveau intuitif, il a été découvert que le sommeil déclenche le nettoyage rythmique du liquide céphalo-rachidien du cerveau, aidant le cerveau à excréter les protéines toxiques. **Ce n’est que lorsque vous dormez que le cerveau peut utiliser le liquide céphalo-rachidien pour éliminer tous les déchets le long des vaisseaux sanguins. Il n’y a pas d’autre moyen.

Le mal de veiller tard est plus grand que vous ne le pensez

Le mal de veiller tard est essentiellement le mal causé par le manque de sommeil. Le manque de sommeil à long terme peut entraîner diverses maladies physiques (notamment l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies coronariennes, le cancer, etc.), des maladies mentales (dépression, anxiété), des troubles cognitifs (inattention, oubli, capacité d’apprentissage réduite, diminution de l’efficacité au travail), etc.

Chez les femmes, rester éveillé tard peut entraîner un dysfonctionnement ovarien et un vieillissement prématuré, ainsi que des menstruations irrégulières. De plus, certains chercheurs ont découvert, grâce à une série d’expériences, que les troubles du rythme circadien à long terme peuvent conduire à une stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), qui à son tour peut provoquer un cancer du foie.

Rester debout tard une fois peut aussi causer des problèmes

Nous avons parlé de l’impact du manque de sommeil à long terme sur le corps, mais est-il acceptable de rester éveillé toute la nuit une ou deux fois ? Pas vraiment.

Rester éveillé toute la nuit de temps en temps peut néanmoins comporter d’autres dangers. L’exemple le plus typique est qu’après être resté éveillé tard, même si vous ne buvez pas, vous pouvez toujours « conduire sous l’influence de l’alcool ».

Si vous êtes déjà resté éveillé tard, vous devez être familier avec ce qu'on appelle le « brouillard cérébral », qui donne une sensation de brouillard comme s'il y avait une couche de brouillard qui vous séparait du monde.

Après être resté éveillé tard, l’activité des neurones du cerveau sera plus lente et plus faible que d’habitude. Cela vous mettra dans un état de réaction floue et lente, un peu comme si vous étiez ivre.

Nous savons tous que conduire en état d’ivresse est très dangereux, et conduire ou faire du vélo dans cet état de brouillard cérébral est également très dangereux. Donc, si vous restez éveillé toute la nuit, essayez de ne pas conduire le lendemain si possible.

Le mal de veiller tard peut-il être compensé par un rattrapage du sommeil ?

Catastrophe.

Bien que rattraper son sommeil soit certainement mieux que de ne pas en avoir du tout, cela ne peut pas compenser complètement les dommages causés par le fait de veiller tard.

Les résultats de recherches ont montré qu’après être resté éveillé tard, le métabolisme cérébral des personnes devient anormal ; Même après avoir rattrapé le sommeil, cela ne peut que partiellement restaurer le métabolisme cérébral anormal causé par le fait de rester éveillé tard. En fait, dans certaines zones du cerveau, rattraper le sommeil n’apporte pratiquement aucune amélioration.

De plus, l’horloge biologique du corps humain ne peut pas être ajustée à volonté. Elle est étroitement liée à la lumière et aux habitudes. À moins que vous ne puissiez simuler complètement les changements de lumière entre le jour et la nuit, rester éveillé tard perturbera certainement votre horloge biologique.

Les problèmes de santé des travailleurs postés (tels que les infirmières, le personnel de sécurité et les travailleurs du secteur des services) en sont un bon exemple. Même s’ils peuvent prendre un congé compensatoire après un quart de nuit, ils constituent toujours un groupe à haut risque pour diverses maladies cardiovasculaires et métaboliques.

Certains internautes ont déclaré

Ce n’est pas que je ne veux pas me coucher tôt.

Mais je n’arrive vraiment pas à dormir !

Comment ajuster son sommeil ?

Veuillez consulter ces « conseils » !