Que dois-je faire si mes yeux sont « secs » ?

Ouvrages primés (catégorie article) de la collection de vulgarisation scientifique « Vulgariser les connaissances en santé, promouvoir une vie saine » du Comité de gestion de la santé

Auteur : Xu Yunhua

Unité : Centre de gestion de la santé de l'hôpital populaire du district de Wenjiang, Chengdu

Vous travaillez souvent des heures supplémentaires devant l'ordinateur, vous écrivez des papiers, vous veillez tard pour jouer à des jeux, vous regardez Tik Tok, vous parcourez Moments... Avez-vous l'impression que vos yeux sont « fatigués », « que vous avez mal aux yeux après avoir regardé le téléphone pendant un moment », « que les choses sont floues », « que vous aimez cligner des yeux », « que vous avez peur de la lumière », etc. ? Ce sont toutes des manifestations d’yeux « secs ». Avec les changements dans le mode de vie et l'environnement de vie modernes, ainsi que l'utilisation généralisée des produits électroniques, les gens utilisent de plus en plus leurs yeux, et leurs yeux souffrent et deviennent de plus en plus fatigués. Quand nos yeux sont débordés

Lorsqu'il est négatif, des symptômes de sécheresse oculaire apparaissent.

【Points de connaissance pour débutants】

La surface du globe oculaire est recouverte d’une fine pellicule de larmes, appelée film lacrymal. Bien que le film lacrymal ne mesure que 7 µm d’épaisseur, son rôle protecteur sur la cornée et la conjonctive ne peut être sous-estimé. Les gens peuvent répandre des larmes sur la surface des yeux par des mouvements de clignement (clignotement), qui peuvent lubrifier, humidifier, protéger, résister aux bactéries et nourrir la surface du globe oculaire.

Le consensus d'experts chinois sur la sécheresse oculaire de 2020 définit la sécheresse oculaire comme : une maladie chronique de la surface oculaire causée par de multiples facteurs, une instabilité du film lacrymal ou un déséquilibre du microenvironnement de la surface oculaire causé par des anomalies dans la qualité, la quantité et la dynamique des larmes, qui peuvent s'accompagner de réactions inflammatoires de la surface oculaire, de lésions tissulaires et d'anomalies neurologiques, provoquant une variété de symptômes d'inconfort oculaire et/ou de dysfonctionnement visuel. Le film lacrymal est donc la base qui permet aux yeux d’obtenir une vision claire et stable. Les symptômes de la sécheresse oculaire sont variés, les plus courants étant la sécheresse, la sensation de corps étranger, la sensation de brûlure, les yeux rouges, la photophobie, la vision floue et la fatigue visuelle.

【Petite classe avancée】

Pourquoi dit-on que regarder le téléphone ou l’ordinateur pendant une longue période peut facilement entraîner une sécheresse oculaire ? Les gens normaux clignent des yeux 15 à 20 fois par minute ; lorsqu'ils utilisent un ordinateur, ils clignotent 5 fois par minute

Lorsque vous vous concentrez sur vos jeux, vous ne clignez des yeux qu’environ 3 fois par minute. Par conséquent, les personnes qui utilisent des ordinateurs, des téléphones portables et regardent la télévision pendant une longue période, parce que leurs yeux fixent un endroit pendant une longue période, le nombre de clignements est considérablement réduit, ce qui affectera la sécrétion de larmes et la qualité du film lacrymal, provoquant ainsi des yeux secs.

[Comment reconstituer l'eau des yeux]

Tout d’abord, nous devons maintenir de bonnes habitudes de vie. Nous devrions veiller à bien dormir, éviter de veiller tard et laisser nos yeux se reposer suffisamment ; faites attention à une alimentation équilibrée, mangez plus de légumes, de fruits et buvez beaucoup d'eau, afin que notre corps puisse obtenir suffisamment d'eau et de vitamines ; il est conseillé aux amis qui fument d’arrêter de fumer, et aux amis qui ne fument pas de réduire et d’éviter les environnements où règne la fumée secondaire ; de plus, veillez à ne pas rester trop longtemps dans un environnement climatisé. Lorsque vous utilisez un climatiseur, vous pouvez utiliser un humidificateur et la sortie d'air du climatiseur ne doit pas être orientée vers les yeux. Deuxièmement, faites attention à l’hygiène oculaire, gardez les yeux propres et prévenez l’apparition de maladies inflammatoires de l’œil ; réduire le temps d'utilisation des yeux, en particulier le temps d'utilisation des téléphones portables. Lorsque vous utilisez les yeux, faites généralement une pause de 20 à 30 minutes, vous pouvez fermer les yeux et vous détendre, ou regarder au loin ; les amis myopes ou presbytes doivent porter des lunettes adaptées, qui leur permettent non seulement de voir clairement mais aussi de se sentir moins « fatigués » ; faites attention lors du choix des lunettes. Les lentilles de contact peuvent augmenter le risque de sécheresse oculaire, vous devriez donc essayer de réduire le port de lentilles de contact ou de réduire la durée de port des lentilles de contact. Enfin, nous pouvons également recourir à certaines méthodes physiques pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire, telles que : des compresses chaudes sur les yeux, l'utilisation d'une serviette chaude à 40 degrés ou d'un masque à vapeur pour les yeux pendant 10 à 15 minutes, ce qui peut favoriser la sécrétion d'huile par les glandes de Meibomius, réduire l'évaporation de l'eau dans les yeux et soulager la sécheresse ; vous pouvez également prendre l'initiative de cligner des yeux, vous entraîner à cligner des yeux et augmenter le nombre de clignements... Prévenir et soulager la sécheresse oculaire, avez-vous appris ces méthodes ? J'espère que cela vous sera utile. Si vous présentez des symptômes tels que des yeux rouges et douloureux, une diminution de la vision, une photophobie et des larmoiements, veuillez vous rendre à l'hôpital à temps pour obtenir un diagnostic professionnel et un traitement auprès d'un médecin.