Comment les patients âgés diabétiques effectuent-ils une thérapie par l’exercice ?

Les personnes âgées atteintes de diabète peuvent gérer leur maladie, améliorer leur qualité de vie et réduire le risque de complications grâce à une thérapie par l’exercice modéré. L’exercice peut aider à contrôler la glycémie, à augmenter la sensibilité du corps, à améliorer la santé cardiovasculaire, à soulager les douleurs articulaires, à améliorer la santé mentale et à renforcer les muscles et les os. Cependant, les patients âgés atteints de diabète doivent accorder une attention particulière au type et à la fréquence de l’exercice pour garantir la sécurité et l’efficacité.

Consulter un médecin

Il est très important pour les personnes âgées atteintes de diabète de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercice. Cela est dû au fait que les conditions physiques et les complications potentielles des personnes âgées atteintes de diabète peuvent nécessiter une attention et des soins particuliers.

Évaluation de l’état de santé : les médecins évalueront l’état de santé général des personnes âgées diabétiques, la façon dont leur diabète est contrôlé et tout autre problème de santé sous-jacent.

Élaborer un plan d’exercice approprié : En fonction de l’état de santé du patient, le médecin peut élaborer un plan d’exercice personnalisé adapté à la condition physique et aux capacités du patient.

Fournir des conseils : les médecins peuvent fournir des conseils sur la manière de réaliser des exercices sûrs et efficaces. Cela peut inclure la compréhension de l’équipement d’exercice approprié, de la technique d’exercice et de la posture correctes, ainsi que la manière de surveiller votre état.

Suivi et ajustement : Les médecins consultants peuvent surveiller régulièrement les effets de l’exercice et l’état de santé des patients diabétiques âgés. En fonction des commentaires et de la situation du patient, le médecin peut ajuster le programme d’exercices et fournir les conseils nécessaires.

En résumé, les personnes âgées atteintes de diabète devraient consulter leur médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercice. Le médecin élaborera un programme d’exercice approprié en fonction de l’état de santé et des besoins du patient, et fournira des conseils et une surveillance pour minimiser les risques potentiels et offrir les meilleurs avantages pour la santé des patients âgés atteints de diabète.

Choisissez le bon exercice

Les personnes âgées atteintes de diabète doivent tenir compte de leur âge, de leur état de santé et de leurs préférences individuelles lorsqu’elles choisissent un exercice approprié. Choisir le bon type d’exercice pour vous est une étape importante pour garantir que votre exercice est sûr et durable. Voici quelques bonnes options d’exercice pour les personnes âgées atteintes de diabète :

Marche : Faire une marche quotidienne peut aider à contrôler la glycémie, à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire le stress sur les articulations.

Natation : La natation est un exercice très doux pour les articulations car le poids du corps est soutenu dans l’eau, ce qui réduit la charge sur les articulations. De plus, la natation peut exercer les muscles de tout le corps et aider à améliorer la fonction cardiopulmonaire.

Cyclisme : Le cyclisme est un exercice aérobique qui améliore la condition cardiorespiratoire tout en ayant un faible impact sur les articulations. Les personnes âgées atteintes de diabète peuvent choisir de faire de l’exercice à l’extérieur ou à l’intérieur en utilisant un vélo statique.

Yoga : Le yoga est une forme complète d’exercice qui améliore la flexibilité, l’équilibre et la psychologie. Les exercices de méditation et de respiration profonde du yoga peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.

Exercices d’aérobic doux : Les exercices d’aérobic doux, tels que les cours de danse, le tai-chi ou le Pilates, peuvent améliorer la condition cardiorespiratoire, la force musculaire et l’équilibre.

Exercices aquatiques : Les activités aquatiques, telles que l’aquagym et la thérapie de rééducation aquatique, sont des choix très appropriés pour les patients diabétiques âgés. La flottabilité de l’eau réduit le stress sur vos articulations, tandis que la résistance de l’eau augmente l’efficacité de votre entraînement.

Entraînement de résistance : L’entraînement de résistance, comme le levage de poids ou l’entraînement avec des bandes de résistance, aide à augmenter la masse musculaire et le taux métabolique. Des muscles forts peuvent aider à gérer la glycémie et à améliorer la condition physique.

Lors du choix d’un exercice approprié, les personnes âgées atteintes de diabète doivent tenir compte des éléments suivants : État de santé individuel : Tenez compte de tout problème de santé existant, comme une maladie cardiovasculaire ou des problèmes articulaires, pour vous assurer que l’exercice choisi leur convient. Médicaments : Certains médicaments peuvent affecter votre réponse physiologique à l’exercice, il est donc recommandé de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice. Objectifs : Fixez-vous des objectifs d’exercice spécifiques, tels que l’amélioration de la santé cardiovasculaire, le contrôle de la glycémie ou la perte de poids, pour déterminer le type d’exercice le plus approprié.

Faites de l'exercice régulièrement

Pour les personnes âgées atteintes de diabète, l’exercice régulier est essentiel pour maintenir une bonne santé et gérer leur glycémie. En pratiquant au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, vous pouvez améliorer votre condition physique, réduire votre glycémie, améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire le risque de complications. Ces 150 minutes peuvent être divisées en plusieurs séances d’exercices plus courtes pour les rendre plus faciles à intégrer dans la vie quotidienne.

L’exercice aérobique peut améliorer la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins et réduire votre risque d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie. De plus, l’exercice aide à contrôler votre poids et réduit votre risque d’obésité, qui est un facteur de risque important du diabète. Réduire le risque de complications Les personnes âgées atteintes de diabète doivent accorder une attention particulière à la prévention du risque de complications. L’exercice aérobique peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de problèmes neurologiques, de déficience visuelle et d’autres complications. En améliorant la santé globale du corps, l’exercice contribue à stimuler la fonction du système immunitaire et à réduire le risque d’infection.

Auteur : Xie Hong, Département de médecine générale, Hôpital populaire du quatrième Zigong