【Santé et bien-être】Rhumes, rhinites, asthme... les maladies sont plus fréquentes en hiver, améliorer l'immunité est le meilleur moyen de les guérir

Le climat est froid et sec en hiver, et l’incidence de nombreuses maladies courantes telles que le rhume, la peau sèche, la rhinite, etc. augmente considérablement. Comment pouvons-nous prendre des mesures préventives pour éloigner ces maladies courantes de notre corps ? Wang Lerong, médecin-chef du département des soins de santé préventifs de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Jining, dans la province du Shandong, a déclaré que le maintien de bons soins de santé quotidiens et l'amélioration de l'immunité sont la « panacée » pour prévenir toutes les maladies.

froid

Le rhume est la maladie la plus courante et il est plus fréquent en hiver. Les virus du rhume envahissent généralement la muqueuse des voies respiratoires supérieures. La plupart des patients présentent des symptômes tels qu’un écoulement nasal, une toux et des maux de tête. Si la maladie progresse davantage, elle peut facilement évoluer en bronchite.

Méthodes de prévention

Restez au courant des changements climatiques, ajoutez des vêtements en fonction de la météo pour rester au chaud et éviter d'attraper froid ; Adoptez une alimentation raisonnable, mangez plus de bœuf, de mouton, de haricots, de patates douces, de radis et d'autres aliments en hiver pour améliorer la résistance du corps. Buvez suffisamment d’eau pour éviter la sécheresse des voies respiratoires. Évitez de manger des aliments trop gras, épicés et irritants. Faites attention à la ventilation intérieure pour réduire les risques d’infection.

9 grammes de Codonopsis pilosula, 9 grammes d'écorce de mandarine séchée et 6 grammes de réglisse grillée peuvent être infusés avec de l'eau bouillante et bu en thé pour reconstituer le Qi et renforcer l'extérieur. Il convient aux personnes souffrant d’essoufflement, de fatigue et d’intolérance au froid ; 9 grammes de Platycodon grandiflorum, 9 grammes d'écorce de mandarine séchée et 6 grammes de réglisse peuvent être infusés avec de l'eau bouillante et bu en thé pour soulager la toux et réduire les mucosités. Il convient aux personnes sujettes à la toux et aux expectorations ; masser les points Fengchi, Dazhui et Zusanli peut augmenter l'immunité. Wang Lerong a rappelé que lorsqu'on utilise la médecine traditionnelle chinoise à des fins de prévention, il faut demander à un praticien professionnel de médecine chinoise de prescrire un médicament en fonction de sa constitution individuelle.

Peau sèche

Le temps sec de l’hiver peut facilement entraîner une peau sèche et squameuse, voire des démangeaisons.

Méthodes de prévention

Tout d’abord, faites attention à l’hydratation. La température de l'eau pour le bain ne doit pas être trop élevée, la durée du bain ne doit pas être trop longue, la fréquence des bains ne doit pas être trop élevée et le savon doit être évité autant que possible. Après avoir pris une douche, vous devez appliquer une crème de soin pour la peau à temps.

Adoptez une alimentation légère, évitez les aliments épicés et mangez davantage d’aliments qui nourrissent le sang ou le yin, comme le jujube, le sésame noir, etc. L'ajout de médicaments chinois tels que le goji, l'angélique et l'ophiopogon lors de la préparation d'une soupe aidera à nourrir le fluide yin.

rhinite

La rhinite hivernale est principalement causée par une rhinite allergique à l’air froid, et les patients présentent souvent des symptômes tels que congestion nasale, démangeaisons nasales, écoulement nasal et éternuements.

Méthodes de prévention

Les articles et cosmétiques à forte odeur peuvent irriter la rhinite et doivent être évités ; utilisez un humidificateur dans les pièces climatisées pour garder l’air intérieur humide et frais ; améliorez votre capacité à résister au froid et aux maladies en vous lavant le visage à l’eau froide chaque matin ; apprenez la bonne façon de vous moucher, soufflez d'abord d'un côté, puis de l'autre, et n'utilisez pas trop de force.

Massez les points Yingxiang, Bitong et Yintang. Tout d’abord, frottez vos paumes pour les réchauffer, puis utilisez les doigts du milieu des deux mains pour appuyer et frotter les points d’acupuncture 100 fois jusqu’à ce que vous ressentiez une douleur dans les points d’acupuncture. Vous pouvez également pousser l’arête de votre nez et frotter les ailes de votre nez. En persistant dans cette pratique, vous pourrez prévenir la rhinite.

asthme

Wang Lerong a expliqué que les infections respiratoires sont plus susceptibles de se produire pendant les saisons froides et que les changements soudains de temps ou les baisses de pression atmosphérique peuvent déclencher des crises d'asthme.

Méthodes de prévention

1. Évitez les allergènes. Les patients asthmatiques peuvent se rendre à l’hôpital pour vérifier la présence d’allergènes. 1 Les acariens, le pollen, le lait, les œufs, les plumes, le coton, les champignons, etc. sont tous des allergènes importants. Évitez tout contact avec eux dans la vie quotidienne et portez un masque lorsque vous sortez par temps de brouillard ; 2. Prévenir les rhumes. Les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures (en particulier les infections virales) sont les causes les plus courantes, qui sont plus évidentes en hiver et au printemps ou lorsque le climat est changeant. La grippe peut être évitée en se faisant vacciner contre la grippe ; ③ Évitez la fatigue excessive et l’excitation émotionnelle pour éviter de provoquer de l’asthme ; ④ La thérapie diététique de la médecine traditionnelle chinoise peut soulager les maladies respiratoires et prévenir l’asthme.

Par exemple, bouillie de fruits de Gorgone et de noix : 30 grammes de fruits de Gorgone, 20 grammes de cerneaux de noix, 10 dattes rouges et 50 grammes de riz poli. Faites cuire la bouillie et mangez-la. Il a pour effet de nourrir les reins, de reconstituer le qi et de soulager l’asthme. Bouillie de ginseng et de Poria : coupez le Codonopsis pilosula et le gingembre en fines tranches, écrasez-les et faites-les tremper pendant une demi-heure, récupérez le jus et faites-le cuire avec du riz poli. Il a pour effet de nourrir les poumons et de reconstituer le qi, de consolider l'extérieur et d'arrêter l'asthme.

Rappel : le régime alimentaire médicinal chinois doit être choisi sous la supervision d'un médecin.

Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

En hiver, la température est basse et le métabolisme du corps humain est lent. Le corps des patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est stimulé par l’air froid et leurs vaisseaux sanguins se contractent soudainement, ce qui peut facilement entraîner un blocage des vaisseaux sanguins et induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Méthodes de prévention

Faites attention à rester au chaud. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient éviter les exercices matinaux. Il est recommandé de faire de l’exercice après le lever du soleil. L’intensité de l’exercice doit être appropriée. Il est préférable de choisir des exercices moins intenses comme la marche, le jogging et le Tai Chi.

Consommez des aliments toniques avec modération. Beaucoup de gens ont l’habitude de prendre des aliments toniques en hiver, mais comme il y a moins d’exercice en hiver, si vous prenez beaucoup d’aliments toniques, cela entraînera une augmentation des lipides sanguins et pourra provoquer des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires ; manger plus d’aliments qui protègent le système cardiovasculaire, comme les régimes riches en protéines, en vitamines, en fibres et en matières grasses, comme le lait, le poisson, le céleri, le maïs, etc. Il est recommandé aux personnes de plus de 50 ans, aux patients souffrant d’hypertension, de diabète et de maladie rénale chronique de ne pas consommer plus de 1,5 gramme de sel par jour.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool, passez des examens physiques réguliers et les patients souffrant d’hypertension doivent prendre leurs médicaments à temps et ne pas réduire ou arrêter brusquement leur traitement. Gardez vos émotions stables et évitez le stress mental et l’excitation émotionnelle. Sous la direction d'un médecin, massez fréquemment les points d'acupuncture Laogong, Neiguan, Hegu, Shenmen, Shaofu et autres, qui ont pour effet de draguer les méridiens, de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, et ont un effet préventif sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Source : China Traditional Chinese Medicine News

Auteur : Wang Bihui, Hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Jining, province du Shandong