Puis-je manger du sel pendant l’allaitement ?

Le sel est un assaisonnement indispensable pour chaque famille et un condiment que tout le monde mange tous les jours. Dans la société d'aujourd'hui, en raison de l'amélioration considérable du niveau de vie matériel des gens, de nombreuses personnes aiment manger du gros poisson et de la viande, et mangent généralement des aliments très gras et riches. Il y a un gros problème avec de telles habitudes alimentaires, c'est-à-dire qu'elles entraîneront une augmentation de la consommation de sel. Pour les mères qui allaitent, il existe de nombreuses précautions diététiques. À l'heure actuelle, vous ne devez pas manger d'aliments épicés et irritants. Alors, peut-on manger du sel pendant l'allaitement ?

Puis-je manger du sel pendant l’allaitement ?

Peut manger

Les mères qui allaitent doivent également faire attention à ce qu'elles mangent pour éviter de manger trop d'aliments mélangés ou salés, ce qui entraînerait indirectement une consommation excessive de sel par le bébé. Comme le bébé est trop jeune et que sa fonction rénale n'est pas encore parfaite, trop de sel sera absorbé par le bébé via le lait maternel, ce qui est mauvais pour l'organisme.

Les mères qui allaitent peuvent-elles manger du sel ?

Les mères qui allaitent peuvent consommer du sel, à condition de le faire avec modération et sans excès.

Le manque d'eau et de sel pendant l'allaitement provoquera une nouvelle rétention d'eau et induira une hypertension. Il faut donc maintenir un apport adéquat en eau et en sel. Un régime alimentaire modéré et pauvre en sel est bénéfique pour la santé à tout moment, alors ne vous inquiétez pas. Une semaine après l'accouchement, la mère connaîtra une augmentation du volume d'urine et une transpiration excessive, et manquera d'eau et de sel. Elle doit donc veiller à boire suffisamment d'eau et de sel chaque jour. Les mères qui viennent d’accoucher ne doivent pas « éviter le sel » ni en consommer trop.

Le sel contient du sodium, essentiel au corps humain. Un certain équilibre sodique doit être maintenu dans le corps humain. Si le corps manque de sodium, une hypotension artérielle, des nausées, des vomissements, des étourdissements, une perte d'appétit, de la fatigue et une fatigue facile peuvent survenir. Pour les mères qui allaitent, ne pas ajouter de sel à leur alimentation affectera leur appétit, ce qui à son tour affectera leur lactation, ce qui à son tour affectera le développement physique du bébé. De plus, ne pas ajouter de sel à l'alimentation limitera l'apport en sodium, affectant l'équilibre des électrolytes dans le corps de la mère et affectant finalement sa santé.

Bien sûr, l'excès de tout n'est pas bon. Si une mère consomme trop de sel chaque jour, cela augmentera la charge sur les reins, ce qui n'est pas bon pour les reins et augmentera la tension artérielle. Par conséquent, le sel ne doit pas être évité, mais pas en excès. Les besoins quotidiens en sel pour les adultes sont d'environ 4,5 à 9 grammes. Les mères peuvent être rassurées : le sel sera absorbé par le tube digestif après avoir été ingéré par le corps humain, et une quantité normale de sel ne causera aucun dommage au corps humain.

Si l’on n’ajoute pas de sel à de nombreux aliments consommés pendant l’allaitement, la mère perdra l’appétit, souffrira de carences nutritionnelles et, à terme, affectera sa lactation et la santé du bébé. Par conséquent, toutes les femmes enceintes devraient consommer des aliments salés avec modération pour compléter leur apport en sodium et maintenir le fonctionnement normal de leur corps.

Les mères qui allaitent sont aussi attentives à la bonne combinaison nutritionnelle qu'aux repas de l'enfant, car si la nutrition est insuffisante ou incomplète, cela affectera la sécrétion de lait et le manque de certains nutriments. La source de nourriture du bébé provient principalement du lait maternel, et la qualité du lait affectera sa croissance et son développement. Par conséquent, le lait maternel doit répondre aux besoins de croissance et de développement du bébé dans un délai de 4 à 6 mois. Alors, quel est l'aliment le plus nutritif à manger pendant l'allaitement ?

Aliments riches en calcium. Une mère perd beaucoup de calcium pendant l'accouchement. Elle doit donc en absorber suffisamment entre la période post-partum et l'allaitement pour combler les besoins en calcium de son corps et permettre au bébé de boire du lait maternel riche en calcium. Le lait et les produits laitiers ont la plus forte teneur en calcium et sont faciles à absorber. Les petits poissons, les crevettes, les légumes vert foncé, les haricots, etc. sont tous des aliments riches en calcium et peuvent être consommés souvent pendant l'allaitement. En cas d'anémie post-partum et d'anémie ferriprive chez les nourrissons et les jeunes enfants, ils doivent également consommer des aliments riches en fer.

Pendant la période d'allaitement, il ne faut pas être exigeante sur la nourriture ni réduire la quantité de nourriture que vous mangez pour perdre du poids ou parce que vous avez peur de prendre du poids. Il faut plutôt augmenter la quantité et la qualité de la nourriture pour assurer une nutrition adéquate au bébé. En plus des céréales de base, vous devez également manger des céréales complètes tous les jours. La combinaison de céréales fines et de céréales complètes peut se compléter et augmenter la valeur nutritionnelle des protéines. Manger de petits repas fréquemment facilite la digestion et l'absorption.

Mangez davantage d’aliments riches en protéines de haute qualité. Les œufs, la viande maigre, le poisson, etc. sont des aliments relativement riches en protéines. Les produits à base de soja peuvent fournir des protéines et du calcium de bonne qualité et peuvent être consommés ensemble. Si les conditions économiques de la famille sont moyennes, ils peuvent consommer du soja. Ce sont des aliments économiques qui peuvent répondre aux besoins nutritionnels.

Mangez suffisamment de nourriture végétarienne. Les légumes et les fruits frais contiennent une variété de vitamines, de sels inorganiques, de cellulose, de pectine, d’acides organiques et d’autres ingrédients, et les algues sont riches en iode. Il peut augmenter l'appétit, prévenir la constipation et favoriser la lactation. Il convient à la consommation quotidienne des mères qui allaitent. Les mères qui allaitent devraient également choisir davantage de légumes à feuilles vertes.