Quels sont les bienfaits de tremper ses pieds régulièrement ?

Dès que l’hiver arrive, le « trempage des pieds » devient un sujet brûlant. Cette année est un peu spéciale. Le temps est chaud et froid, et les infections respiratoires sont nombreuses. Alors, tremper ses pieds dans de l’eau chaude peut-il chasser le froid et apporter des bienfaits pour la santé ?

Aujourd’hui, parlons de ce sujet.

1. Les bienfaits du bain de pieds

La première question est aussi la plus pratique : le trempage des pieds présente-t-il des avantages ? Oui, cela peut être divisé en deux aspects.

Tout d’abord, les bienfaits pour les pieds. Une enquête menée par l’American Podiatric Medical Association (APMA) montre que 80 % des personnes souffrent d’un problème de pied, comme une odeur ou une douleur aux pieds. Parmi elles, l’odeur des pieds est liée à la reproduction bactérienne. Si les métabolites bactériens sont éliminés, l’odeur s’affaiblira naturellement. Les douleurs aux pieds sont principalement liées à des chaussures inadaptées. Bien que tremper les pieds dans de l’eau chaude ne puisse pas résoudre fondamentalement le problème, cela peut réduire la douleur.

Le deuxième est l’aspect du corps entier. Afin d’attirer les clients, certains salons de massage des pieds affirment que les bains de pieds peuvent guérir diverses maladies. Toute personne dotée d’un minimum de bon sens sait que cela n’est pas crédible. Pour la santé globale, tremper ses pieds présente deux avantages qui ont été confirmés par la recherche : l’un est d’améliorer le sommeil. Tremper vos pieds le soir permet non seulement de s’endormir plus facilement, mais aussi d’améliorer la qualité du sommeil. Le deuxième est de réduire le stress psychologique. Lorsque le stress est trop important, nous respirons involontairement plus vite, notre rythme cardiaque s’accélère, notre tension artérielle augmente et nous devenons plus sensibles à la douleur. Tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut apaiser le corps et atténuer dans une certaine mesure les problèmes causés par l’anxiété.

Prenez soin de vos pieds

2. Les tabous du trempage des pieds

Qui n’est pas apte à se faire tremper les pieds ? D'une manière générale, il existe trois types de personnes qui ne sont pas adaptées au trempage des pieds, et un autre type de personnes doit faire attention à la manière de se tremper les pieds.

Premièrement, ceux qui ont la peau abîmée sur les pieds, comme des plaies sur les pieds. La peau est la première ligne de défense du corps. Une fois blessé, la probabilité d’une infection microbienne augmente. Dans ce cas, il est préférable de ne pas le mouiller pour le moment et d’attendre patiemment que la plaie guérisse.

En général, les plaies sont faciles à détecter, mais c'est un peu particulier pour les patients diabétiques. Des niveaux de sucre dans le sang anormaux à long terme peuvent provoquer des fissures et des ulcères dans les pieds et interférer avec la sensation dans les pieds. En d’autres termes, les personnes atteintes de diabète peuvent développer des lésions cutanées sur leurs pieds sans même s’en rendre compte. Des enquêtes menées ces dernières années ont montré que les patients diabétiques âgés sont plus susceptibles de souffrir d’anomalies au niveau des pieds. Par conséquent, les patients diabétiques, en particulier les plus âgés, ne doivent pas tremper leurs pieds de manière imprudente et doivent se rendre à l'hôpital pour des contrôles réguliers.

Deuxièmement, les personnes atteintes de maladies graves ou aiguës, telles qu’une crise cardiaque, une hypertension non contrôlée ou des varices sévères dans les membres inférieurs. Tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut dilater les vaisseaux sanguins des membres inférieurs et n’a aucun impact négatif sur les gens ordinaires. Pour les patients ci-dessus, les maladies cardiovasculaires affecteront la capacité à réguler le volume sanguin et les varices entraveront le retour du sang, donc tremper les pieds pendant une longue période peut être dangereux.

Les patients alités pendant une longue période peuvent avoir des caillots sanguins dans les membres inférieurs. Si vous trempez soudainement vos pieds dans de l’eau chaude, le caillot de sang peut se détacher et pénétrer dans la circulation sanguine. Si un vaisseau sanguin important est bloqué, des conséquences graves se produiront. Le Beijing Evening News a rapporté de tels cas. Bien qu’ils ne soient pas courants, il convient néanmoins d’être vigilant.

Troisièmement, ceux qui sont allergiques aux produits de bain de pieds. Certaines personnes aiment ajouter quelque chose lorsqu’elles trempent leurs pieds. Si les ingrédients sont clairs et ont déjà été utilisés, il n’y a pas de problème. Si les ingrédients ne sont pas clairs et n’ont jamais été utilisés auparavant, des allergies cutanées peuvent survenir.

De plus, certains experts recommandent aux enfants de ne pas tremper leurs pieds pendant de longues périodes. Les arches pour enfants sont encore en phase de développement. Un trempage prolongé des pieds peut provoquer un relâchement des ligaments, entraînant des pieds plats. De plus, la peau des enfants est plus délicate et ils peuvent ne pas tolérer la température de l’eau que les adultes jugent appropriée. Par conséquent, si vous devez faire tremper les pieds de votre enfant, vous devez faire attention au temps et à la température.

3. Méthode de trempage des pieds

Alors, quelle est la bonne façon de faire tremper vos pieds ?

D'abord, à la maison ou en magasin ? Tant que l’hygiène est bonne, il n’y a pas de différence. Cependant, une étude menée par le Centre municipal de contrôle et de prévention des maladies de Shanghai montre que tous les établissements de bains de pieds n'ont pas mis en œuvre la norme « changer et désinfecter après chaque client ». Si vous souhaitez vous détendre à l'extérieur, essayez de choisir un magasin fiable.

Deuxièmement, quel type d’eau faut-il utiliser ?

Pour les adultes en bonne santé, une température de l’eau d’environ 40°C est la plus adaptée. La température de l’eau doit être abaissée à environ 37 °C pour les personnes âgées et les enfants. Si nécessaire, vous pouvez acheter un thermomètre et noter la température qu'ils jugent appropriée.

En ce qui concerne les sources d’eau, l’eau du robinet convient. Si vous avez des callosités sur vos pieds, pensez à ajouter des sels de bain. L'ingrédient principal des sels de bain est le sulfate de magnésium, qui peut soulager dans une certaine mesure l'accumulation de couche cornée. Si les callosités sont particulièrement sévères, il est préférable de consulter un médecin et d’utiliser des médicaments adoucissants appropriés.

Finalement, comment le faire ?

Il est certainement préférable d’être plus concentré. Jouer avec un téléphone portable peut perturber les rythmes circadiens et donc affecter le sommeil. Ne placez pas d'ustensiles tels que des bouilloires autour du bassin pour les pieds afin d'éviter des accidents tels que des brûlures. Si vous rencontrez ce problème, n'oubliez pas de rincer abondamment à l'eau et de ne rien appliquer sur la plaie.

En termes de temps, pour les adultes en bonne santé, ce n’est pas un gros problème tant que ce n’est pas trop long. Pour plus de sécurité, vous pouvez contrôler le temps dans les 10 minutes.

Vous pouvez nettoyer vos pieds avec du savon avant ou pendant un bain de pieds. Les principes de nettoyage sont les mêmes que ceux du lavage des mains : un savon ordinaire suffit, veillez à ne manquer aucune zone et nettoyez chaque espace entre les orteils.

Après avoir trempé vos pieds, assurez-vous de les sécher soigneusement et d'observer l'état de vos pieds. La peau est-elle rouge ou gonflée ? Si tel est le cas, il est préférable de baisser la température de l’eau et de réduire le temps de trempage la prochaine fois. Y a-t-il des signes d’allergie, comme des démangeaisons cutanées ? Si tel est le cas, vous avez peut-être choisi les mauvais produits de trempage des pieds. Vous pouvez arrêter temporairement de les utiliser et observer pendant deux jours. Ressentez-vous des malaises tels que des palpitations, des étourdissements ou même des difficultés respiratoires ? Si tel est le cas, rendez-vous immédiatement à l’hôpital.

Certaines personnes aiment se couper les pieds avec un couteau après les avoir trempés. En fait, les callosités sont liées à une pression à long terme, et le plus important est de porter des chaussures adaptées. De plus, si vous ne faites pas attention lorsque vous coupez vos pieds, vous risquez de blesser votre peau. Soyez prudent lorsque vous coupez les ongles des pieds. Si vous ne faites pas attention à la méthode, cela peut provoquer une paronychie.

Coupez correctement vos ongles des mains et des pieds

IV. Conclusion

En bref, même si le trempage des pieds est une petite affaire, vous devriez quand même y prêter plus d’attention. Les pieds possèdent de nombreux récepteurs de froid, ils sont donc particulièrement sensibles au froid. Si vous trempez vos pieds de la bonne manière, vous pourrez passer un hiver au chaud.

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Auteur : Zhao Yanchang, auteur de vulgarisation scientifique

Éditeur : Guru