L'arthrite n'est pas causée par le gel, mais je vous conseille quand même de porter des caleçons longs.

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Autrefois, il y avait une sorte de rhume appelé « ta mère pense que tu as froid », et une sorte d'inquiétude appelée « ta mère t'a dit de mettre un caleçon long, sinon tu auras de l'arthrite »... Maintenant, beaucoup de gens n'ont même plus besoin que leur mère les harcèle, et ils portent volontairement des caleçons longs - parce qu'ils ont peur d'avoir de l'arthrite...

Alors, peut-on vraiment imputer l’arthrite au fait de ne pas porter de sous-vêtements longs par temps aussi froid ? Parlons-en aujourd’hui.

Permettez-moi d'abord de vous dire la conclusion : l'arthrite n'est pas causée par le froid et n'a rien à voir avec les caleçons longs, mais je vous conseille de les porter en premier.

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Peut-on vraiment souffrir d’arthrite si l’on ne porte pas de sous-vêtements thermiques ?

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Pour répondre pleinement à cette question, nous devons commencer par les causes de l’arthrite. Il peut y avoir plus de 100 causes d’arthrite, mais la plupart d’entre elles sont rares. Sur la base de la cognition quotidienne des gens ordinaires, on peut la diviser en quatre catégories :

Le premier type est l’arthrose la plus courante chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Cela se produit principalement dans le cartilage, le cartilage est usé et il y a un vieillissement des articulations.

Le deuxième type est lié à l’auto-immunité du corps, dont le représentant est la polyarthrite rhumatoïde.

Le troisième type est peut-être plus rare. Cela signifie que nos articulations ont été blessées lorsque nous étions jeunes et que nous pouvons souffrir d’arthrite traumatique au fil du temps.

Le quatrième type est encore plus rare : il s’agit de l’arthrite infectieuse, une infection causée par des micro-organismes tels que des bactéries et des champignons qui pénètrent dans les articulations.

Ce classement est également basé sur le spectre des maladies, de la plus courante à la plus rare. Le plus courant de ces quatre types est l’arthrose, suivie de la polyarthrite rhumatoïde.

Le dicton « ne pas porter de sous-vêtements longs provoque de l'arthrite » vient peut-être de ces deux-là.

Tout d’abord, il est vrai que l’usure du cartilage et le vieillissement des articulations sont plus fréquents avec l’âge, mais aux yeux de nombreuses personnes, la raison se résume simplement à « ne pas porter de sous-vêtements thermiques en hiver quand ils étaient jeunes ».

Certains amis, lorsqu'ils entendent le mot « rhumatoïde », pensent immédiatement à un environnement froid et humide et pensent que l'arthrite est causée par un tel environnement - c'est probablement pourquoi les gens considèrent à tort le froid comme la cause de l'arthrite. En fait, comme mentionné précédemment, la véritable cause de la polyarthrite rhumatoïde est un problème avec le système auto-immun. Les articulations froides et humides ne sont pas les causes de la maladie, mais plutôt les déclencheurs des symptômes de l’arthrite.

Par exemple, s’il existe des problèmes potentiels au niveau des articulations, le patient peut ne rien ressentir dans un environnement approprié. Cependant, si le patient se trouve dans un environnement froid et humide toute l'année, ou s'il ne parvient pas à se réchauffer pendant une courte période et a froid (par exemple, s'il ne porte pas de sous-vêtements longs au moment où la température chute brusquement), cela peut provoquer des douleurs articulaires, un gonflement et une raideur. Par conséquent, le froid et l’humidité ne sont que les déclencheurs des symptômes et non les causes de l’arthrite.

Il semble que le fait de ne pas porter de caleçons longs ne conduise pas directement à l’arthrite. La question est donc : avons-nous encore besoin de porter des caleçons longs ?

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Cela n'a rien à voir avec l'arthrite, mais je vous conseille de porter des caleçons longs.

Il faut dire que même si attraper un rhume n’est pas la cause de l’arthrite, il n’y a certainement rien de mal à garder les articulations au chaud. Lorsque le temps se refroidit, tout le monde devrait porter des sous-vêtements longs (ou d'autres vêtements qui peuvent garder les articulations au chaud) à temps, ce qui est bon pour maintenir vos articulations (et bien sûr, cela peut également prendre soin de l'humeur des mères).

En plus du fait que les articulations froides sont plus susceptibles d’induire de l’inconfort comme mentionné ci-dessus, du point de vue de la santé, dans des conditions de froid, les articulations sont sujettes à la raideur, et la circulation sanguine et la flexibilité des articulations seront affectées. Dans cet état, si vous vous engagez dans des activités intenses, comme insister pour courir en plein air lorsque la température baisse, ou prendre un bus pour aller au travail, ou pratiquer d'autres sports de plein air, si vous ne vous échauffez pas bien et ne gardez pas vos articulations au chaud, il est facile de provoquer des blessures sportives. De ce point de vue, garder les articulations au chaud est également important pour prévenir les blessures.

C’est parce que lorsque nous avons froid, nos muscles se contractent pour nous protéger. Par exemple, lorsque nous décrivons quelqu’un comme étant froid, nous disons « gelé au point de se recroqueviller en boule ». En fait, il s’agit d’une réaction autonome. La relation entre la plupart de nos muscles et de nos articulations est que les muscles traversent et entourent les articulations. Une fois que les muscles se contractent, les articulations se contractent également. Dans ce cas, si vous ne vous échauffez pas et ne restez pas au chaud correctement, les articulations seront facilement blessées.

La santé des articulations est très importante pour notre vie normale et notre exercice. Ensuite, nous présenterons certaines habitudes comportementales qui peuvent causer des blessures articulaires. J’espère que tout le monde y prêtera plus d’attention.

Quelles habitudes comportementales peuvent facilement endommager les articulations ?

Rester accroupi pendant de longues périodes, escalader des montagnes, monter des escaliers, s’agenouiller pour nettoyer le sol et travailler à un bureau pendant de longues périodes sont tous des activités particulièrement nocives pour les articulations. Ce sont également les déclencheurs les plus courants de douleurs articulaires que nous constatons dans notre clinique externe.

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Pourquoi ces comportements provoquent-ils facilement des douleurs articulaires ?

Cela est dû au fait que le poids que les articulations supportent sur le corps change selon les conditions. Dans les mouvements mentionnés ci-dessus, les angles de flexion des articulations sont relativement grands. Dans ce cas, lorsque le poids de notre corps est pressé sur les articulations, la force supportée par les articulations peut être 2 à 6 fois supérieure à la normale. La pression sur les articulations est en fait considérablement augmentée.

Quelle est la surface de l'articulation du genou de chaque personne ? Vous pouvez utiliser votre poing pour illustrer. La surface des articulations du genou est à peu près de la taille de votre poing. C'est stressant de penser qu'un si petit espace doit supporter votre poids.

De plus, nous portons souvent du poids sur une jambe lorsque nous faisons de l'exercice, donc lorsque l'angle de flexion est grand, il y a un effet de levier et la pression sur le cartilage sera plus grande. Si vous effectuez ces mouvements de manière répétée pendant une longue période, cela peut facilement provoquer de l’arthrose, une usure du cartilage et des douleurs dues à une surtension articulaire.

Protégez vos articulations, faites attention à ces deux points

Cela dit, bon nombre des comportements mentionnés ci-dessus, comme monter les escaliers, peuvent être des choses que chacun d’entre nous doit faire dans notre vie quotidienne, et l’escalade et le fitness ont de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, nous ne devrions donc pas jeter le bébé avec l’eau du bain. Il y a beaucoup de détails dans cet aspect. Pour faciliter la mémorisation, je vais me concentrer sur deux points.

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La première chose à faire est de « s’arrêter immédiatement si vous ressentez une gêne au niveau des articulations ».

Les articulations sont très sensibles. Une fois qu'ils vous envoient un signal disant « Je me sens à nouveau mal à l'aise », vous devez arrêter immédiatement.

Ne supportez pas l’inconfort dans vos articulations et insistez pour effectuer certains mouvements ou maintenir certaines postures.

Par exemple, après être resté accroupi pendant environ une demi-heure, vos genoux commencent à devenir inconfortables. Vous devez vous lever et bouger vos jambes, car les articulations des genoux sont surchargées à ce moment-là. Si vous continuez à vous accroupir, vous risquez facilement de vous blesser aux articulations. Par conséquent, si nous voulons protéger nos articulations, nous devons écouter les signaux que les articulations envoient au corps.

Deuxièmement, « arrêtez immédiatement si le mouvement devient anormal ».

Lorsque vous effectuez un mouvement, s'il est intense, par exemple si vous sentez que vos jambes sont fatiguées et commencent à trembler, alors le mouvement a commencé à mal tourner. À ce stade, ne continuez pas et reposez-vous.

Beaucoup de personnes qui aiment le sport ont une forte volonté et savent endurer, mais ce genre de persévérance est souvent très nocif pour les articulations. Car lorsque les mouvements sont déformés, les articulations sont instables et il leur est difficile de se déplacer le long de la trajectoire normale.

Dans ce cas, la force exercée sur l’articulation passera d’une force superficielle à une force ponctuelle, et davantage de pression sera concentrée sur un point de l’articulation, rendant cette position sujette aux blessures. Si le problème se concentre sur votre tendon ou votre ménisque, il peut facilement endommager ces zones.

en conclusion

Il existe de nombreuses causes à l’arthrite, mais attraper un rhume n’en fait certainement pas partie. Cependant, nous devons toujours porter des sous-vêtements thermiques, car les articulations froides peuvent facilement provoquer de l’inconfort et peuvent également causer des lésions articulaires. Lorsque nous faisons de l’exercice normalement, nous devons également prêter plus d’attention à l’état des articulations et ne pas nous forcer pour éviter les blessures.

Produit par | Popular Science China Association médicale chinoise

Auteur : Liu Qiang, médecin-chef adjoint du département d'orthopédie, hôpital populaire de l'université de Pékin

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise

Édition de manuscrits 丨 Qi Yuan (stagiaire)

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