Les eaux blanchissantes et amincissantes DIY censées être efficaces en une semaine seulement sont-elles vraiment si magiques ? L'eau potable est plus saine →

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Devenir plus blanche, plus mince et plus belle a toujours été le but de nombreuses filles. Nous voyons souvent divers conseils ou partages d’expériences sur le blanchiment et la perte de poids, comme l’eau DIY qui est devenue populaire sur Internet récemment. De nombreux internautes affirment que boire de l'eau DIY pendant une semaine peut produire des effets de blanchiment de la peau/de perte de poids . L’eau DIY est-elle vraiment si magique ? Peut-il réellement atteindre l’objectif de blanchiment et de perte de poids ?

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L’eau blanchissante DIY est-elle vraiment efficace ? (Fait : il n’est pas fiable de compter sur la nourriture pour blanchir ses dents)

Le citron, l'amande et la rose sont les clients habituels de l'eau blanchissante DIY

Si vous entrez le mot-clé « eau blanchissante diy » sur certaines plateformes, vous trouverez d'innombrables méthodes. Les ingrédients courants de l'eau blanchissante DIY comprennent le jus de citron, la rose, la poudre d'amande, etc. Il existe différentes manières de fabriquer ces eaux blanchissantes DIY, mais leur concept de base est d'inhiber la production de mélanine ou d'améliorer les problèmes de pigmentation de la peau grâce aux composants antioxydants des aliments.

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La vérité : la nourriture ne peut pas rendre votre peau plus blanche

La couleur de la peau est principalement déterminée par la teneur en mélanine de la peau. La mélanine est un pigment brun présent dans la couche basale de la peau et sa production est principalement affectée par des facteurs génétiques et environnementaux. Le principe du blanchiment de la peau est principalement de réduire ou d’empêcher la production de mélanine dans la peau .

Pourquoi n’est-il pas fiable de blanchir les aliments ?

Vous avez peut-être entendu parler des principes blanchissants de certains ingrédients, comme la vitamine C qui peut inhiber l’activité de la tyrosinase et réduire la production de mélanine.

Cependant, les idéaux sont pleins et la réalité est maigre. La teneur en antioxydants des aliments est faible et il est difficile d’obtenir un effet blanchissant visible à l’œil nu comme les produits blanchissants.

L'Académie américaine de dermatologie affirme qu'il n'existe pas suffisamment de preuves scientifiques pour démontrer que des aliments spécifiques peuvent modifier directement la couleur de votre peau. Bien que certains aliments soient riches en antioxydants, leur fonction principale est de lutter contre les radicaux libres et de réduire les dommages oxydatifs sur la peau plutôt que de modifier la teneur en pigments de la peau .

Pour ceux qui souhaitent blanchir leur peau, une bonne protection solaire et l’utilisation de produits blanchissants cliniquement prouvés sont des méthodes plus efficaces . Parallèlement, boire suffisamment d’eau et dormir suffisamment sont également des étapes importantes pour le blanchiment.

L’eau minceur DIY peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ? (Fait : si vous buvez de l'eau amaigrissante de manière inappropriée, vous risquez même de prendre du poids)

Eau minceur DIY, principalement à mélanger et assortir

Si devenir plus blanc est le besoin de certaines personnes, alors perdre du poids est l’attente de la plupart des gens.

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Sur Internet, nous pouvons trouver différentes méthodes de fabrication d'eau minceur DIY, qui prétendent pouvoir gratter les intestins et éliminer l'huile, brûler les graisses et perdre du poids, etc. Les ingrédients de ces eaux minceur sont variés, les plus courants incluent les concombres, les citrons verts, les poires, la laitue et d'autres aliments ; certains se concentrent également sur l'alimentation et la médecine, comme le lotus, l'écorce de mandarine, l'aubépine et les graines de coix ; certains combinent même des plats chinois et occidentaux, comme du café noir/lait + divers thés.

En plus de la variété des ingrédients, il existe également de nombreuses façons de préparer de l'eau minceur DIY, et il existe 4 types courants. Le premier type est l’opération conventionnelle, qui consiste à trancher les aliments et à les faire tremper dans l’eau ; le deuxième type est la version paresseuse, qui consiste à ajouter directement diverses poudres telles que la poudre de chou frisé et la poudre de cacao dans le thé. La troisième catégorie est celle des jus de fruits et de légumes, qui consiste à mélanger des ingrédients et de l'eau pour faire du jus ; la dernière catégorie consiste à faire bouillir de l'eau avec des ingrédients qui peuvent être utilisés à la fois comme médicament et comme aliment.

La vérité : l’eau minceur ne vous aide pas forcément à perdre du poids, elle peut même vous faire prendre du poids

Perte de poids ≠ perte de poids efficace. L’eau minceur sur le marché prétend qu’elle peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais cette opinion est très trompeuse. Les ingrédients ajoutés à l’eau minceur sont souvent des substances aux effets diurétiques ou laxatifs légers, qui peuvent entraîner une perte de poids du corps en peu de temps. Cependant, cette perte de poids n’est pas une véritable perte de graisse, mais seulement une perte temporaire d’eau corporelle.

Perdre du poids ne peut pas se résumer uniquement à boire de l’eau. La clé pour perdre du poids est de consommer plus de calories et de contrôler les calories que vous consommez. Pour perdre du poids, nous devons mettre le corps dans un état où la consommation d’énergie est supérieure à l’apport énergétique pour favoriser la décomposition et le métabolisme des graisses. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique que boire un type spécifique d’eau minceur puisse directement favoriser la combustion des graisses.

Après le retour au régime alimentaire initial, le poids peut à nouveau augmenter. Certains amis peuvent perdre du poids après avoir bu de l'eau minceur DIY et penser qu'ils ont réussi à perdre du poids. Cependant, cette méthode de perte de poids par « régime » entraînera une diminution du métabolisme de base. Une fois que le métabolisme de base diminue, il est difficile de l’augmenter à nouveau.

De cette façon, une fois que vous revenez à votre régime alimentaire d'origine, avec les mêmes calories, la consommation d'énergie diminuera en raison du métabolisme de base plus faible, ce qui fera que les calories non consommées seront plus élevées qu'avant de boire de l'eau DIY. Il y aura une situation de rebond où le poids sera plus lourd qu'avant de boire de l'eau DIY.

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Par conséquent, boire simplement de l’eau minceur ne peut pas permettre d’obtenir des résultats efficaces en matière de perte de poids. La clé pour perdre du poids est de contrôler votre alimentation, de faire de l’exercice correctement et de maintenir de bonnes habitudes de vie . C’est seulement de cette manière que nous pouvons obtenir l’effet d’une perte de poids saine.

De l'eau DIY pour boire sainement, vous pouvez le faire

L'essence de l'eau DIY est l'eau, alors ne vous attendez pas à ce que l'eau DIY apporte des effets magiques.

Cependant, si vous n’aimez pas boire de l’eau ou si vous souhaitez être en bonne santé en buvant de l’eau, vous pouvez le faire.

L'eau DIY n'est pas un désastre, cela ajoutera des points à votre santé

Pour ceux qui n’aiment pas boire de l’eau, une eau savoureuse et esthétique est plus attrayante que l’eau plate. Voici 3 conseils pour boire de l’eau.

▶ Sachets de thé : Les sachets de thé sont faciles à transporter et chaque sachet contient une quantité fixe. Vous pouvez choisir une infusion froide ou chaude en fonction de vos habitudes de consommation. Quelle que soit la méthode, il est recommandé de vider l'eau de la première infusion avec de l'eau chaude avant de préparer le thé. Les plus courants sont : le thé au jasmin, le thé oolong à la pêche ;

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▶ Garniture de jus : Ajoutez du jus de citron ou du jus de fruit de la passion à de l'eau plate pour rehausser le parfum de l'eau. Vous pouvez également ajouter du jus de fruit du dragon rouge ou de la poudre de fruits et légumes colorés pour changer la couleur de l'eau, ce qui peut augmenter le désir de boire de l'eau ;

▶ Faites bouillir les ingrédients dans l'eau : les baies de goji, les graines de coix, le sarrasin, l'aubépine, etc. peuvent tous être bouillis en thé. La plupart des filles au bureau qui s’intéressent à la préservation de la santé ont des pots de préservation de la santé. Vous pouvez acheter des produits prêts à l'emploi ou en fabriquer vous-même, en faire bouillir une casserole et la boire lorsqu'elle change de température.

Ne buvez pas de l’eau au hasard, buvez de l’eau scientifiquement comme ceci

▶ Maintenez un apport hydrique adéquat : Buvez suffisamment d’eau chaque jour en fonction de votre situation personnelle pour répondre aux besoins de votre corps. Les directives diététiques pour les résidents chinois recommandent aux femmes adultes de consommer 1 500 ml d'eau par jour et aux hommes 1 700 ml.

▶ N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau : répartissez votre consommation d’eau uniformément tout au long de la journée, plutôt que de boire de grandes quantités d’eau à heures fixes. Vous pouvez boire une tasse chaque matin et chaque soir, et une tasse (environ 200 ml) toutes les 1 à 2 heures à d’autres moments. Cela aidera à maintenir une hydratation continue et un bon équilibre hydrique.

▶ Faites attention au moment de boire de l'eau : Boire de l'eau avant les repas peut aider à augmenter la satiété, à réduire l'apport calorique excessif et à aider à perdre du poids. Vous pouvez boire environ 200 ml d’eau une demi-heure avant les repas. Cependant, il est déconseillé aux personnes souffrant de troubles digestifs de boire trop d’eau avant les repas, car cela diluerait le suc gastrique et affecterait la digestion. De plus, vous devez également faire attention à la quantité appropriée d’eau consommée avant et après l’exercice. Vous pouvez boire 100 à 200 ml d’eau avant, pendant et après l’exercice. Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez choisir une boisson pour sportifs avec un ratio raisonnable pour maintenir l’équilibre électrolytique.

▶ Faites attention à la température de l’eau potable : boire des boissons chaudes à plus de 65°C augmente le risque de cancer de l’œsophage. L'eau chaude doit être tiède ou refroidie avant d'être bue. La température de l'eau appropriée est comprise entre 10℃ et 40℃.

▶ Privilégiez l'eau plate ou le thé léger : Essayez de choisir de l'eau plate ou du thé léger, et essayez de ne pas boire de jus de fruits ou de boissons sucrées pour réduire votre consommation de sucre.

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en conclusion

Ne soyez pas superstitieux à propos de l’eau DIY. Si vous voulez être blanc et avoir une belle silhouette, il vous suffit de bien vous protéger du soleil, de boire de l'eau de manière scientifique, d'avoir une alimentation équilibrée, de dormir suffisamment et de maintenir des habitudes d'exercice, et toutes les bonnes choses arriveront comme promis.

Auteur : Li Chun, diététicienne agréée

Réviseur : Zhang Na, chercheur associé, directeur de thèse, École de santé publique de l'Université de Pékin

Planification de Zhong Yanping

Rédacteur en chef : Li Mengxin

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