Pourquoi allons-nous plus souvent aux toilettes quand il fait froid ?

Amis

Vous auriez dû vivre cette expérience.

Quand l’hiver arrive, je ne bois pas beaucoup d’eau.

Je veux toujours aller aux toilettes

Pourquoi est-ce ainsi ?

La chose la plus ennuyeuse en hiver est d’être réveillé par l’envie d’uriner et de devoir sortir du lit chaud. Même si vous êtes dehors pendant la journée, c'est une corvée d'aller fréquemment aux toilettes car il fait froid et vous portez des vêtements épais. Pourquoi est-ce que j’urine fréquemment en hiver ? Est-ce normal ? Comment remédier à cette situation ?

Aujourd'hui, nous allons étudier :

Pourquoi allons-nous plus souvent aux toilettes quand il fait froid ?

Est-ce que ces mictions fréquentes sont normales ?

Comment remédier à cette situation ?

La température affecte la fréquence des mictions

Notre corps travaille activement en permanence et même lorsque nous sommes assis, de nombreux métabolites sont produits. Il existe deux principales façons pour ces métabolites d’être excrétés par l’organisme : la sueur et l’urine.

En été, nous constatons que nous allons moins souvent aux toilettes. C'est parce que la température extérieure est élevée en été et que la température perçue par le corps humain est également élevée. Dans ce cas, les pores de notre peau et nos glandes sudoripares sont ouverts, l'excès de chaleur est évacué du corps avec la sueur, les déchets métaboliques et une partie de l'eau sont également évacués avec la sueur , nous allons donc moins fréquemment aux toilettes en été.

En hiver, la façon dont les métabolites sont excrétés est très différente. Lorsque le temps devient froid, les gens transpirent moins et leur peau est plus sèche. C'est parce que la température ambiante est basse, le corps humain empêche sa propre chaleur d'être perdue dans l'environnement, et les glandes sudoripares et les pores sont souvent dans un état contracté . Par conséquent, la plupart des métabolites sont excrétés du corps par l’urine, c’est pourquoi vous devez aller aux toilettes plus souvent.

De plus, le froid peut modifier la sécrétion d’hormones dans le corps . Il existe un centre de contrôle des systèmes endocrinien et nerveux dans le corps humain : l'hypothalamus. L'hypothalamus est situé sous le sillon thalamique et ne pèse qu'environ 0,3 % de l'ensemble du cerveau. L'hypothalamus est un centre supérieur d'activité viscérale, jouant un rôle dans la régulation de la température corporelle, de l'équilibre hydrique, de l'équilibre de la glycémie, de l'apport alimentaire et de l'activité endocrinienne.

L'hypothalamus régule l'activité du système endocrinien, principalement par l'action hormonale. L'hormone antidiurétique qu'elle sécrète peut augmenter la perméabilité des reins à l'eau et améliorer la réabsorption de l'eau dans l'urine primaire.

Après que la stimulation par le froid agit sur l'hypothalamus, l'hormone antidiurétique sécrétée par l'hypothalamus diminue. En conséquence, l'absorption de l'urine primaire par les reins est affaiblie pendant le processus de traitement de l'urine, ce qui conduit finalement à une augmentation de l'urine .

En hiver, l’hypothalamus et d’autres organes travaillent ensemble pour favoriser la sécrétion d’adrénaline, ce qui provoque une série de réactions corporelles pour résister au froid. Par exemple : contraction des muscles érecteurs du poil, tremblement des muscles squelettiques, vasoconstriction, etc. Ces réactions corporelles vont accélérer le métabolisme et favoriser l’augmentation de l’urine.

Il convient de noter que la stimulation par le froid peut entraîner une augmentation du volume d’urine et que des mictions fréquentes peuvent entraîner une perte de sel dans le corps et perturber l’équilibre de l’eau et des minéraux . Lorsque le corps manque de sodium (potassium), cela entraîne une hyponatrémie (hyponatrémie), et lorsque le taux de potassium est trop élevé, cela entraîne une hyperkaliémie. Dans les cas extrêmes, ces trois maladies peuvent être mortelles. Par conséquent, lorsque vous urinez fréquemment en hiver, vous devez veiller à renouveler votre apport en eau pour éviter la déshydratation .

Mictions fréquentes

Il est normal d’uriner fréquemment lorsqu’il fait froid, mais dans certains cas, des mictions fréquentes peuvent être un signe avant-coureur de maladie !

Concernant le concept de miction fréquente, Xu Jianlong, médecin-chef adjoint du département de néphrologie de l'hôpital Xiyuan de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, a souligné qu'un adulte normal urine 4 à 6 fois pendant la journée et 0 à 2 fois la nuit. Une augmentation significative du nombre de mictions est appelée miction fréquente . Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les mictions fréquentes surviennent, qui peuvent être grossièrement divisées en raisons physiologiques, psychologiques et pathologiques.

1. Mictions fréquentes physiologiques

Les causes des mictions fréquentes physiologiques peuvent être résumées en trois catégories :

• Raisons personnelles : Le sexe, l’âge, le développement, la forme du corps, le poids, etc. sont différents, et le développement des organes urinaires est différent, donc la fréquence des mictions sera différente ;

• Facteurs environnementaux : Comme nous l’avons mentionné plus haut, la miction sera plus fréquente par temps froid ;

• Facteurs d’origine alimentaire : Une consommation accrue d’eau ou des aliments et boissons riches en eau ou ayant des effets diurétiques, comme la pastèque, les poires, le melon d’hiver, le café, l’alcool, etc., entraîneront une augmentation de la fréquence des mictions.

2. Fréquence urinaire psychogène

La miction fréquente psychogène, également connue sous le nom de polyurie situationnelle en médecine , ne présente aucune lésion organique du système urinaire et constitue un dysfonctionnement urinaire psychologique entièrement causé par des facteurs mentaux défavorables.

L’apparition de la maladie est souvent déclenchée par une rétention consciente d’urine, par exemple lorsque certaines personnes ont peur d’uriner lorsqu’elles sortent pour faire des affaires ou lorsqu’elles conduisent une voiture, ou lorsqu’elles ont peur de se lever tard le soir. Mais plus j'y pensais, plus j'urinais. Si les choses continuent ainsi pendant longtemps, la tension intérieure formera un état psychologique particulier. Plus vous êtes craintif et anxieux, plus les symptômes s’aggraveront, formant un cercle vicieux.

Cette situation n’est en fait qu’une suggestion psychologique . Tant que le patient détend son esprit et détourne son attention, cela aura parfois de très bons effets.

3. Mictions fréquentes pathologiques

Les maladies du système urinaire, telles que l’infection des voies urinaires, l’hyperplasie de la prostate, les lésions rénales chroniques et le rare « diabète insipide » peuvent provoquer des mictions fréquentes.

Le diabète insipide est une maladie causée par un déficit en hormone antidiurétique (également connue sous le nom de vasopressine). L’apparition est souvent progressive, les symptômes apparaissant au fil des jours ou des semaines, et parfois l’apparition peut être soudaine. Les manifestations cliniques sont une augmentation de la fréquence des mictions et du volume urinaire.

Étant donné que les patients diabétiques ont un taux de sucre élevé dans le sang, une grande quantité d’eau est absorbée par leur corps, ce qui les rend souvent assoiffés. Au fur et à mesure que le patient boit plus d’eau, la quantité d’urine augmentera naturellement.

Comment soulager les mictions fréquentes non pathologiques

Si vous avez des mictions fréquentes, la première chose à faire est d’en rechercher la cause. S'il s'agit d'une miction fréquente pathologique, vous devez vous rendre au service d'urologie à temps ; si elle est causée par des changements physiologiques ou des raisons psychologiques, elle peut généralement être soulagée d'elle-même.

1. Exercice de soulèvement anal

Chez les personnes âgées, les muscles du plancher pelvien sont détendus, le sphincter de la vessie est atrophié et l’élasticité de la vessie est faible, de sorte qu’une plus petite quantité d’urine peut provoquer une envie plus forte d’uriner. Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien et à améliorer le contrôle de la vessie .

Méthode spécifique : Inspirez, tirez l'anus vers l'intérieur et serrez-le pendant 3 secondes, puis expirez et détendez-vous pendant 3 secondes. Faites-le pendant 5 à 10 minutes à chaque fois, de préférence une fois le matin et une fois le soir.

Si vous pouvez faire des exercices du plancher pelvien en position poitrine-genou, l’effet sera meilleur. La méthode spécifique consiste à s'agenouiller sur le lit avec les genoux, à appuyer la poitrine contre le lit et à soulever les hanches pour faire des exercices anaux.

2. Masser les points d'acupuncture

Le massage des points d’acupuncture, la moxibustion et d’autres méthodes peuvent soulager dans une certaine mesure les mictions fréquentes.

Avant d'aller au lit, frottez ou moxibustionnez le point Yongquan (la dépression à la jonction du 1/3 avant et des 2/3 arrière de la ligne médiane de la plante du pied) et Zusanli (environ quatre doigts horizontaux sous le genou externe) avec vos paumes, généralement pendant 5 à 7 minutes chacun.

Il est également important de noter que lorsque vous ressentez le besoin d’uriner, il est préférable d’aller aux toilettes à temps. Retenir l’urine peut entraîner un stockage excessif d’urine, une réduction de la fonction de la vessie, entraînant des difficultés à uriner à l’avenir et pouvant entraîner des infections des voies urinaires.