Vous faites peut-être cette chose stupide tous les jours !

La température en été est très élevée, ce qui entraîne une transpiration accrue et une perte d’eau accrue dans le corps. Si vous ne renouvelez pas votre apport en eau à temps, vous deviendrez de plus en plus « sec », provoquant des symptômes légers tels que des maux de tête et de la soif, et des cas graves tels que la déshydratation, qui peuvent mettre la vie en danger. Mais saviez-vous que le manque d’eau peut rendre les gens « stupides » ?

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Nous savons tous que l’eau est un composant très important du corps et qu’elle est essentielle au maintien de fonctions physiologiques normales. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau quotidiennement, cela augmentera le risque de goutte, d’infection des voies urinaires, de calculs rénaux, de constipation, d’obésité et d’autres maladies. Les dernières recherches ont également révélé qu’une consommation d’eau insuffisante peut augmenter considérablement le risque de troubles cognitifs.

Récemment, une équipe de recherche du sixième hôpital populaire de Shanghai a mené une étude sur la relation entre la consommation de boissons et les troubles cognitifs chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Les résultats ont montré que boire de l’eau, du thé, du café et du lait peut réduire le risque de troubles cognitifs. Mais si vous buvez trop peu d’eau chaque jour, cela augmentera le risque de troubles cognitifs.

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Alors, quelle quantité d’eau est suffisante chaque jour ? Selon les recommandations des « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) », les hommes adultes devraient boire au moins 1 700 ml d'eau par jour et les femmes adultes devraient boire 1 500 ml d'eau par jour .

De plus, il est préférable de ne pas boire de boissons sucrées lorsque nous buvons de l’eau. Des études ont montré que boire trop de boissons sucrées augmente non seulement le risque de perte de cheveux, mais est également associé à un risque plus élevé de démence .

Par conséquent, pendant l’été chaud, nous devons garantir un approvisionnement suffisant en eau potable. Choisissez des boissons plus saines comme l’eau bouillie, le thé léger, le lait, le café, le thé parfumé et la soupe aux haricots mungo, et buvez moins de boissons sucrées.

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Réviseur : Zhang Na, chercheur associé, directeur de thèse, École de santé publique de l'Université de Pékin