Comment comprendre nos reins scientifiquement ?

Auteur : Chen Zhou Hôpital Shanghai Changhai

Évaluateur : Mei Xiaobin, médecin-chef, hôpital Changhai de Shanghai

Saviez-vous? Nos reins sont l’un des organes les plus importants de notre corps et ils font silencieusement beaucoup de travail pour nous chaque jour. Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas grand-chose sur leurs reins et ignorent même leur santé rénale. Nous devrions comprendre nos reins scientifiquement, apprendre à les protéger et mieux prendre soin de nous-mêmes.

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Savez-vous quelles sont les fonctions des reins ?

Les reins sont une paire d’organes brun rougeâtre en forme de haricot situés de chaque côté de notre taille, chacun ayant environ la taille d’un poing. La fonction principale des reins est de filtrer notre sang, en éliminant l’excès d’eau, de sels, d’électrolytes et de déchets pour former l’urine. L'urine s'écoule par les uretères jusqu'à la vessie, puis sort du corps par l'urètre.

En plus de produire de l’urine, les reins ont de nombreuses autres fonctions importantes.

1. Régulation de l'équilibre hydrique de notre corps : Lorsque nous consommons trop ou trop peu d'eau, les reins augmenteront ou diminueront la quantité et la concentration d'urine en conséquence pour maintenir un niveau constant de liquide dans notre corps.

2. Réguler notre tension artérielle : Les reins peuvent sécréter une hormone appelée rénine, qui peut affecter la contraction et l’expansion des vaisseaux sanguins, régulant ainsi la tension artérielle. Les reins affectent également la pression artérielle en régulant l’excrétion d’eau et de sel.

3. Réguler notre équilibre acido-basique : Les reins peuvent maintenir le pH normal de notre sang et de nos fluides corporels en excrétant ou en retenant certaines substances acides ou alcalines.

4. Sécréter certaines hormones importantes : Les reins peuvent sécréter une hormone appelée érythropoïétine (EPO), qui peut stimuler la moelle osseuse à produire des globules rouges. Les globules rouges sont responsables du transport de l’oxygène vers divers organes et tissus. Les reins peuvent également sécréter une substance appelée vitamine D active, qui nous aide à absorber le calcium et le phosphore, maintenant ainsi des os et des dents sains.

Comme vous pouvez le constater, les reins sont des organes très complexes et sophistiqués de notre corps et ils sont essentiels à notre santé.

Savez-vous quels problèmes surviendront si vos reins sont malades ?

Étant donné que les reins ont de nombreuses fonctions importantes, lorsque des problèmes surviennent, de nombreuses conséquences graves peuvent en résulter. Selon les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 850 millions de personnes dans le monde souffrent de divers degrés de maladie ou de dysfonctionnement rénal. Parmi les problèmes rénaux les plus courants et les plus dangereux, on trouve les suivants.

1. Maladie rénale chronique : Il s'agit d'une maladie dans laquelle la fonction rénale décline progressivement, généralement en raison de l'hypertension artérielle, du diabète, de la glomérulonéphrite, de la maladie polykystique des reins, etc. La maladie rénale chronique empêche les reins de filtrer efficacement le sang, ce qui entraîne une accumulation d'eau, de sels, d'électrolytes et de déchets, ainsi qu'une diminution de l'érythropoïétine et de la vitamine D active. Ces changements peuvent entraîner de nombreuses complications, telles que l'œdème, l'anémie, l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, etc. Le stade final de la maladie rénale chronique est l'insuffisance rénale, à partir de laquelle une dialyse ou une transplantation est nécessaire pour maintenir la vie.

2. Calculs rénaux : Ce sont des grumeaux durs formés en raison de quantités excessives de certaines substances dans l’urine (comme le calcium, l’acide oxalique, l’acide urique, etc.). Ils peuvent se coincer dans les reins, les uretères ou la vessie, provoquant de fortes douleurs et des saignements. La formation de calculs rénaux peut être liée à des facteurs tels que la génétique, le régime alimentaire, la consommation d’eau et l’infection. La plupart des calculs rénaux disparaissent naturellement ou grâce à des médicaments, mais parfois une intervention chirurgicale ou une lithotritie extracorporelle par ondes de choc (LEOC) est nécessaire pour les éliminer.

3. Infection des voies urinaires : Il s’agit d’une infection causée par des bactéries ou d’autres micro-organismes envahissant l’urètre, la vessie ou les reins. Les symptômes courants comprennent des mictions fréquentes, une urgence, des douleurs, des urines troubles ou sanglantes, etc. Les infections des voies urinaires peuvent être guéries avec des antibiotiques, mais si elles ne sont pas traitées, elles peuvent entraîner une pyélonéphrite, une infection des reins, une affection plus grave qui peut provoquer de la fièvre, des frissons, des nausées, des vomissements, etc.

4. Insuffisance rénale : Il s’agit d’un état dans lequel les reins perdent complètement ou presque complètement leur fonction, généralement causé par la progression d’une maladie rénale chronique ou par certains facteurs aigus (tels qu’un traumatisme, un empoisonnement, une ischémie, etc.). L’insuffisance rénale peut entraîner l’accumulation de diverses toxines et déchets dans l’organisme, ainsi qu’un déséquilibre de l’eau et des électrolytes, ce qui peut mettre la vie en danger. L’insuffisance rénale nécessite une dialyse ou une transplantation pour rester en vie.

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Comment protéger nos reins ?

Alors, comment pouvez-vous prévenir ces problèmes rénaux ? En fait, il existe des moyens simples et efficaces pour nous aider à protéger nos reins, tels que :

1. Buvez plus d’eau : L’eau est l’un des composants les plus importants de notre corps. Il peut nous aider à excréter l’excès de sel et de déchets, ainsi qu’à prévenir les infections des voies urinaires et les calculs rénaux. En règle générale, nous devrions boire au moins huit verres d’eau (environ 2 litres) par jour, mais la quantité spécifique doit être ajustée en fonction de notre condition physique et de notre niveau d’activité. Si nous transpirons beaucoup ou sommes malades, nous devons boire plus d’eau. Nous pouvons juger si nous avons bu suffisamment d’eau en observant la couleur de l’urine. Si l’urine est jaune clair ou incolore, cela signifie que l’apport en eau est suffisant ; si l'urine est jaune foncé ou brune, cela signifie que l'apport en eau est insuffisant.

2. Alimentation équilibrée : L'alimentation a également un grand impact sur nos reins, nous devons donc faire attention à manger des aliments qui sont bons pour les reins, comme les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les produits laitiers faibles en gras, le poisson, les haricots, etc. Ces aliments peuvent fournir les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les protéines nécessaires au corps humain, et peuvent également aider le corps à contrôler la glycémie, la tension artérielle, le cholestérol, etc. D'autre part, vous devez éviter ou réduire la consommation de certains aliments nocifs pour les reins, comme les aliments riches en sel, en sucre, en graisses, en purines, transformés ou frits. Ces aliments peuvent mettre à rude épreuve les reins, entraînant une accumulation d’eau et de déchets, ainsi que des problèmes tels que des calculs rénaux et le diabète.

3. Exercice modéré : L’exercice est l’un des moyens importants pour maintenir une bonne santé. Il peut nous aider à améliorer la fonction cardiopulmonaire, favoriser la circulation sanguine, abaisser la tension artérielle, contrôler le poids, réduire le stress, etc. Tous ces éléments sont bénéfiques pour la santé de nos reins. Cependant, l’exercice doit être modéré. Un exercice excessif ou intense peut entraîner des lésions musculaires, une déshydratation, un déséquilibre électrolytique, etc., qui peuvent tous endommager les reins. Par conséquent, nous devons choisir la méthode et l’intensité d’exercice appropriées en fonction de notre condition physique et de nos habitudes d’exercice, et faire attention à reconstituer l’eau et la nutrition avant et après l’exercice.

4. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool : Fumer et boire sont des habitudes nocives pour les reins. Ils augmenteront le stress oxydatif rénal, l’inflammation et la fibrose, accélérant ainsi le déclin de la fonction rénale. Le tabagisme peut également provoquer une vasoconstriction, une augmentation de la pression artérielle et de la viscosité du sang, qui peuvent tous affecter l’apport sanguin et la capacité de filtration des reins. La consommation d’alcool peut entraîner une augmentation de l’acide urique, une perte de calcium, un déséquilibre électrolytique, etc., qui peuvent tous augmenter le risque de problèmes tels que les calculs rénaux et l’ostéoporose. Par conséquent, afin de protéger nos reins, nous devrions essayer d’arrêter de fumer ou de réduire notre consommation de tabac, et de limiter notre consommation d’alcool ou d’éviter de boire.

5. Examens réguliers : Certains problèmes rénaux ne présentent aucun symptôme évident, nous pouvons donc ne pas savoir qu’il y a un problème avec nos reins jusqu’à ce que le problème devienne grave. Afin de détecter et de traiter les problèmes rénaux à temps, nous devons effectuer régulièrement quelques tests simples, tels que des analyses d'urine, des analyses de sang, la tension artérielle, la glycémie, l'azote uréique du sang (BUN), la créatinine sanguine (Cr), l'acide urique (UA), etc. Ces tests peuvent nous aider à comprendre la fonction et la santé des reins, et à déterminer s'il existe des facteurs de risque sous-jacents. S'il y a des résultats anormaux ou des sensations inconfortables, nous devons consulter un médecin à temps et suivre ses conseils pour un traitement ou un ajustement.

D’après l’introduction ci-dessus, nous pouvons voir que les reins sont des organes très importants dans le corps. Bien entendu, les reins sont également très fragiles et peuvent être facilement affectés et endommagés par divers facteurs. Nous devons donc apprendre à protéger nos reins, à avoir des reins en bonne santé et à vivre une vie heureuse !