Parmi les six choses que vous devez faire lorsque vous vous réveillez le matin, combien n’avez-vous pas faites ?

Comme le dit le dicton, la planification de la journée commence le matin. Le concept traditionnel de préservation de la santé accorde une grande importance à la préservation de la santé après le lever du matin. L'unité de l'homme et de la nature et le respect du temps naturel sont une caractéristique majeure du concept traditionnel de préservation de la santé . La préservation de la santé commence également dès le matin. La plupart des gens se lèvent immédiatement ou refusent de sortir du lit lorsqu'ils se réveillent le matin. En fait, ces deux façons de se lever ne sont pas bonnes pour la santé. Étant donné que le corps n’a pas récupéré de l’état de dépression après une nuit de sommeil, il n’est pas conseillé de faire des exercices intenses ou de manger immédiatement. Alors, quelles sont les bonnes choses à faire lorsque vous vous réveillez le matin ?

1. Claquement des dents et frottement de l'abdomen

Le claquement des dents est la quatrième partie du « Brocart en huit sections sur le lit », et le frottement abdominal est la septième partie. La médecine traditionnelle chinoise considère que les dents sont les restes d’os et que les maladies dentaires sont causées par la fumigation du feu dans la rate et l’estomac. Les dents sont donc étroitement liées aux activités des organes internes tels que l'estomac, les intestins, la rate, les reins et le foie. Le tapotement des dents est donc un moyen de renforcer les dents et de rester en forme. La méthode consiste à détendre tout votre corps au réveil chaque matin, à vous allonger sur le dos, à mâcher vos dents et à les tapoter doucement 60 à 100 fois, voire plus (vous pouvez également les tapoter de manière décontractée lorsque vous travaillez ou étudiez). Cela permet de garder vos dents en bonne santé et votre corps fort.
Le massage abdominal aide à améliorer la fonction gastro-intestinale et est particulièrement nécessaire pour les personnes souffrant de constipation habituelle. La méthode consiste à s'allonger sur le dos et à se détendre. Tout d'abord, utilisez la paume de la main droite pour frotter la poitrine et l'abdomen de la poitrine jusqu'en dessous du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 80 à 100 fois. Utilisez ensuite la paume de la main gauche pour frotter la poitrine et l'abdomen dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 80 à 100 fois. Plus tard, vous pouvez augmenter progressivement jusqu'à 200 fois. Le tapotement des dents et le frottement abdominal peuvent être effectués en même temps.

2. Se frotter le nez en « battant le tambour »

Les anciens appelaient « battre le tambour » « battre le tambour du ciel ». La méthode est la suivante : asseyez-vous, appuyez sur les deux trous des oreilles avec les paumes des deux mains et tapotez légèrement l'os occipital une douzaine de fois avec les trois doigts du milieu des deux mains - index, majeur, annulaire. Ensuite, appuyez sur les trous des oreilles avec les paumes et sur l'os occipital avec les doigts pendant quelques secondes sans bouger, puis soulevez-les brusquement. Après un certain temps, appuyez sur les oreilles et l'os occipital comme précédemment. Vous pouvez entendre le son des tambours en battant, d'où le nom. Répétez cette opération plusieurs fois. Il peut clarifier l’esprit, améliorer la mémoire, mais aussi dilater les vaisseaux sanguins et abaisser la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension.
Les anciens appelaient se frotter le nez « prendre un bain de nez ». Pliez légèrement les pouces des deux mains et fermez les poings avec les quatre autres doigts. Utilisez le dos de vos pouces légèrement pliés pour frotter d'avant en arrière les deux côtés de l'arête de votre nez, des dizaines à des centaines de fois à chaque fois (vous pouvez le faire chaque fois que vous avez du temps libre). Sa fonction est de favoriser la circulation sanguine dans la cavité nasale et de maintenir une température normale, prévenant ainsi le rhume. Si vous avez attrapé un rhume, augmentez la fréquence à laquelle vous vous frottez le nez et faites-le une fois le matin et une fois le soir. Cela peut aider à guérir le rhume sans prendre de médicaments.

3. Nettoyez vos intestins

Des selles régulières et fluides sont essentielles à la santé humaine. Aller à la selle à l’heure chaque jour peut réduire la rétention de résidus alimentaires dans les intestins, évitant ainsi la croissance de bactéries nocives et réduisant l’apparition de maladies gastro-intestinales (graves comme le cancer du côlon). Mais il est préférable d’aller à la selle après le petit-déjeuner. En effet, après que le petit-déjeuner pénètre dans le tube digestif, il augmente la pression interne de la cavité abdominale, forçant les résidus alimentaires présents dans les intestins de la veille à être excrétés plus proprement.

4. Respirez profondément

Tôt le matin (sauf les jours de brouillard), allez dans une cour ou un champ spacieux, étirez vos bras et pliez votre taille, faites des pas et des coups de pied pour bouger votre corps, puis respirez profondément pendant 10 à 15 minutes. Cette méthode non seulement améliore la capacité pulmonaire, mais elle purifie également l’esprit et stimule le moral. Cela est particulièrement nécessaire pour les personnes qui ont des difficultés à se déplacer et ne peuvent pas participer à d’autres activités d’exercice.

5. Regardez loin et largement

Comme le dit le dicton, « le vert, c'est la vie ». Regarder plus de vert et regarder au loin chaque matin est bénéfique pour améliorer la vue et prévenir la myopie. Méthode : Tenez-vous au garde-à-vous, respirez naturellement, regardez droit devant vous, faites de votre mieux pour fixer les arbres verts et les montagnes vertes au loin pendant environ 1 à 2 minutes, puis fermez les yeux et inclinez la tête et restez silencieux pendant un moment, tournez la tête et regardez vers la gauche pendant 1 à 2 minutes (tournez le cou mais pas la taille) ; puis fermez les yeux et inclinez la tête et restez silencieux pendant un moment, puis tournez-vous vers la droite et regardez au loin, répétez cette opération plusieurs fois, pour un total d'environ 15 à 20 minutes (plus c'est long, mieux c'est).

6. Prenez un bon petit-déjeuner

De nos jours, de nombreuses personnes âgées aiment dormir tard (surtout en hiver et au printemps), pensant que c'est le meilleur « plaisir ». Lorsqu'elles se lèvent et se lavent, il est trop tard pour se déplacer et prendre leur petit-déjeuner. Certaines personnes se remplissent simplement l'estomac sans réfléchir, et d'autres sortent même le ventre vide. C'est la pire des habitudes. Le petit-déjeuner ne doit pas seulement être bien mangé, mais également consommé en quantité suffisante pour fournir au corps l'énergie dont il a besoin pour consommer le matin. Si vous sautez souvent le petit-déjeuner ou mangez très peu et sans précaution, le taux de sucre dans le sang de votre corps sera insuffisant, ce qui peut provoquer des palpitations, des étourdissements et une faiblesse des membres. Au fil du temps, cela peut également provoquer des maladies gastro-intestinales et nuire à votre santé.