Je ne suis pas grosse, mais mon ventre est très gros ? Derrière un petit ventre se cachent 6 risques majeurs pour la santé. Ne les ignorez pas

Il existe de nombreux types de graisses. Certaines personnes ont une graisse répartie uniformément, mais d’autres n’ont de la graisse qu’au niveau du ventre.

Xiaoli (pseudonyme) souffre de ce genre de détresse. Elle pèse moins de 100 livres et ses membres sont très minces, mais elle a un ventre qui pèse environ 120 livres. Elle n’arrive pas à perdre du poids, peu importe le nombre de régimes ou d’exercices qu’elle fait !

Même en été chaud, je n'ose pas porter de belles robes en sortant, surtout après que quelqu'un m'a proposé une place dans le métro alors que je portais une jupe (ils pensaient à tort que j'étais une femme enceinte), et j'ai perdu le courage de la porter.

Pourquoi est-ce ainsi ? D’où vient la graisse du ventre ?

Dans la vie quotidienne, il y a beaucoup de gens autour de nous qui ont un « ventre de bière » ou un « petit ventre ». Ce type d’obésité est appelé obésité abdominale, également appelée obésité centrale ou obésité viscérale.

Il s'agit d'une accumulation excessive de graisse corporelle centrée sur le cœur et l'abdomen, ce qui augmente le tour de taille, tandis que les membres ne semblent ni gras ni minces par rapport à l'obésité de l'abdomen.

Critères diagnostiques de l'obésité abdominale

Mesurer le tour de taille : si le tour de taille d'un homme est ≥ 90 cm ou plus et celui d'une femme est ≥ 85 cm ou plus, on peut diagnostiquer une obésité abdominale.

Mesurer le rapport taille-hanches : si le rapport taille-hanches d'un homme est ≥ 0,9 et que le rapport taille-hanches d'une femme est ≥ 0,85, alors le rapport taille-hanches est considéré comme étant en dehors de la plage normale et répond aux critères diagnostiques de l'obésité centrale.

Regardez la forme du corps : vous pouvez le dire à partir de la forme du corps. S'il s'agit d'un corps en forme de pomme, c'est-à-dire d'un gros ventre et de membres fins, il s'agit principalement d'obésité abdominale ; s'il s'agit d'un corps en forme de poire, c'est-à-dire que les fesses et les cuisses sont grasses, le haut du corps n'est pas gras mais le bas du corps est gras, alors il s'agit d'obésité périphérique.

Je ne suis pas grosse, alors pourquoi ai-je un petit ventre ?

Il existe de nombreuses raisons à l’obésité abdominale, les plus courantes sont :

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Mauvaise fonction gastro-intestinale

Il faut 20 minutes à partir du moment où une personne commence à manger jusqu’à ce que le cerveau reçoive le signal de satiété pour se sentir rassasié.

Si vous mangez trop vite, lorsque vous vous sentez rassasié, vous avez en fait dépassé la capacité de votre estomac, ce qui va progressivement agrandir votre estomac et rendre l'indigestion plus susceptible de se produire.

Lorsque les aliments que vous consommez contiennent trop de graisses et de sucres et que l’énergie n’est pas entièrement consommée, elle sera stockée dans le corps sous forme de graisse, provoquant l’obésité.

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Accumulation excessive de graisse

La graisse peut non seulement se déposer sous la peau, mais également dans les organes internes, ce qui peut facilement conduire à une obésité viscérale et provoquer une augmentation de la circonférence abdominale.

Si vous aimez manger régulièrement des aliments riches en sucre, en calories et en matières grasses, vous consommerez trop de matières grasses et de protéines. Associé au manque d’exercice, cela entraînera facilement une accumulation de graisse abdominale et induira une obésité abdominale.

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Assis à long terme

Si vous manquez d’exercice et restez assis pendant une longue période, la graisse accumulée dans votre corps ne sera pas consommée, ce qui est également l’un des facteurs importants conduisant à l’obésité abdominale.

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Facteurs génétiques

L’obésité a des facteurs génétiques. Si les parents souffrent d’obésité, les risques que leurs enfants deviennent obèses augmentent.

Des études ont montré que les femmes, les personnes âgées, les personnes qui manquent d’exercice, qui fument et qui boivent de l’alcool pendant une longue période sont plus susceptibles de souffrir d’obésité abdominale.

L'augmentation du tour de taille augmente le risque de maladie, attention aux 6 maladies majeures !

Comme le dit le proverbe, « un pouce de tour de taille en plus signifie une durée de vie plus courte ». Des études ont montré que pour chaque augmentation de 1,22 cm du tour de taille, le risque de mortalité toutes causes confondues augmente de 19 % ; pour chaque augmentation de 1,32 cm du tour de taille, le risque de décès cardiovasculaire augmente de 33 %.

Cela montre à quel point l’obésité abdominale est nocive pour la santé humaine.

Les cellules graisseuses accumulées dans l'abdomen sont les plus actives et l'excès de graisse peut facilement pénétrer dans le sang ou le foie, ce qui non seulement augmente le risque de maladie cardiovasculaire, mais est également associé à de nombreuses maladies et est considéré comme une obésité maligne.

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Maladies cardiovasculaires

L'obésité abdominale est généralement associée à des concentrations élevées de triglycérides (TG) et d'apolipoprotéine B (apoB) dans le sang, entraînant une dyslipidémie et augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, telles que l'hypertension, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

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diabète

Des études ont montré que les cellules graisseuses abdominales des patients souffrant d’obésité abdominale ne sont pas seulement un organe de stockage d’énergie, mais également un organe sécrétoire. Ils sécrètent un grand nombre de facteurs pro-inflammatoires, tels que la leptine, l'adiponectine, la résistine, etc., qui peuvent participer directement ou indirectement à la réponse inflammatoire et conduire à la formation d'un syndrome métabolique.

Lorsque trop de graisse abdominale s'accumule, cela peut facilement provoquer un métabolisme anormal du sucre et une réduction de la capacité de l'insuline à abaisser la glycémie, ce qui entraîne une glycémie instable et induit ainsi le diabète.

L’obésité abdominale reste l’une des raisons pour lesquelles la glycémie est difficile à contrôler dans le diabète de type 2.

Une autre étude a révélé que les enfants souffrant d’obésité abdominale sont 10 fois plus susceptibles de développer un diabète que les enfants plus minces.

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Foie gras

La plupart des organes du corps humain sont situés dans l’abdomen. Lorsqu’il y a une accumulation évidente de graisse dans l’abdomen, cela signifie qu’il y a trop de graisse viscérale.

La stéatose hépatique est une maladie caractérisée par l’accumulation de graisse abdominale et les modifications pathologiques de la graisse des cellules hépatiques.

Une enquête a révélé que presque toutes les personnes obèses en forme de pomme souffraient de stéatose hépatique.

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Hyperlipidémie

La graisse abdominale est plus active métaboliquement que la graisse des autres parties du corps, et la graisse viscérale est plus facile à décomposer, elle est donc plus susceptible de pénétrer dans le système sanguin, entraînant une hyperlipidémie.

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Troubles endocriniens

Chez les femmes, l’accumulation de graisse dans l’abdomen augmentera la sécrétion d’œstrogènes dans le corps, provoquant un dysfonctionnement endocrinien, qui peut facilement induire des maladies telles que les fibromes utérins, le cancer du sein et le cancer du col de l’utérus.

De plus, l'obésité affecte le métabolisme des graisses du corps et le fonctionnement normal des enzymes de conversion de la délipidation, entraînant ainsi des troubles de la décomposition et de la conversion des graisses, rendant la personne plus obèse et provoquant davantage de troubles endocriniens.

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cancer

Les dernières recherches montrent que l’obésité abdominale est positivement corrélée à l’incidence de cancers dans 18 parties du corps humain, tels que le cancer gastrique, le cancer colorectal, le cancer du foie et le cancer des voies biliaires.

Comment se débarrasser de la graisse du ventre ?

01

régime

Mangez régulièrement et mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 %. Ne buvez pas de bière, car boire trop de bière peut facilement provoquer un ventre de bière, ce qui rendra votre ventre de plus en plus gros.

Il est généralement recommandé de consommer des aliments riches en fibres, en protéines, faibles en gras et en calories.

02

sportif

Vous pouvez faire régulièrement des exercices d’aérobic comme le jogging ou le vélo. Le temps n’a pas besoin d’être trop long, 10 à 15 minutes à la fois suffisent.

Massez ensuite le bas de votre abdomen, soit de haut en bas, soit dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ce qui peut favoriser la circulation sanguine dans l'abdomen et accélérer la décomposition et le métabolisme des graisses.

Vous pouvez également réduire la graisse, modeler votre corps et éliminer la graisse du ventre grâce à deux méthodes d’entraînement : le support de planche et les crunchs plats.

Planche

La planche est une méthode d’entraînement musculaire similaire aux pompes. Elle est principalement réalisée en position couchée. Il peut exercer efficacement les muscles abdominaux transversaux et est reconnu comme une méthode efficace pour entraîner les muscles centraux.

Méthodes de formation :

Allongez-vous sur le ventre, pliez vos coudes et appuyez-vous sur le sol, gardez vos épaules et vos coudes perpendiculaires au sol et placez vos pieds sur le sol avec votre corps hors du sol.

Gardez votre torse droit, votre tête, vos épaules, vos hanches et vos chevilles dans le même plan, vos muscles abdominaux et vos muscles du plancher pelvien contractés, votre colonne vertébrale étendue, vos yeux regardant vers le sol et votre respiration régulière.

Maintenez chaque série pendant 60 secondes, faites 4 séries à chaque fois, avec pas plus de 20 secondes de repos entre les séries, et entraînez-vous plus de quatre fois par semaine.

Crunchs plats

Le crunch au sol est l’un des exercices abdominaux les plus courants, qui entraîne principalement le muscle droit de l’abdomen.

Méthodes de formation :

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés à 90 degrés et les pieds à plat sur le sol.

Croisez vos mains devant votre poitrine ou placez-les à côté de vos oreilles, abaissez vos épaules et votre abdomen et rétractez légèrement votre menton. Soulevez vos omoplates du sol. Gardez votre taille fixe et abaissez vos omoplates vers le sol. Expirez vers le haut et inspirez vers le bas. Un vers le haut et un vers le bas comptent comme une fois.

Faites 15 à 25 répétitions dans une série, avec une période de repos de 20 à 30 secondes après chaque série. Entraînez-vous plus de quatre fois par semaine.

03

Opération

Si les traitements conservateurs ne fonctionnent pas, vous pouvez envisager une liposuccion.

La chirurgie de liposuccion utilise un tube métallique inséré dans la couche graisseuse de l’abdomen pour aspirer progressivement la graisse. Jusqu'à 3000 ml peuvent être aspirés à la fois. Il est préférable de porter un body shaper après la chirurgie pour aider la graisse à guérir rapidement.

-FIN-

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