Les enfants sont-ils nés pour être de mauvais dormeurs ? Cela a-t-il un impact sur la croissance et le développement ? ce qu'il faut faire?

Je crois que de nombreuses nouvelles mères ont été torturées aux larmes par les « problèmes de sommeil » de leur bébé :

Finalement, j’ai donné suffisamment de lait à mon bébé, mais il ne s’endormait pas, peu importe les efforts que je faisais pour le convaincre. Après l'avoir tenu longtemps, il s'est finalement endormi, mais s'est réveillé dès que je l'ai posé. Finalement, je l'ai mis au lit, mais il a commencé à se réveiller fréquemment la nuit, par intermittence toute la nuit. Parfois, il dormait profondément pendant la journée, mais était très excité la nuit et refusait de s'endormir quoi qu'il arrive...

Je pensais qu’après 3 mois, 6 mois ou 1 an, mon enfant serait capable de dormir toute la nuit. Mais qui aurait cru qu'à 2 ou 3 ans, il aurait encore un sommeil très léger, qu'il aurait toujours du mal à dormir et qu'il aurait du mal à s'endormir...

En bref, avoir un « bébé qui dort mal » est tout simplement la chose la plus frustrante. Toute la famille sera épuisée après avoir dû se relayer pour aider, sans parler de la mère âgée qui doit allaiter fréquemment.

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Mais en fait, de nombreux « mauvais dormeurs » naissent avec cette condition. Ils n’ont pas de problèmes de sommeil et n’ont pas d’histoires difficiles. Ils sont tout simplement « uniques » à leur manière.

1. Votre bébé est peut-être vraiment un mauvais dormeur à la naissance

Chaque enfant possède un « tempérament » inné, c’est-à-dire des traits de personnalité, dont la plupart proviennent de la génétique.

Dans les années 1960, deux psychologues américains, Alexander Thomas et Stella Chase, ont mené une étude de suivi à long terme sur des centaines d’enfants new-yorkais. Ils ont constaté que les manifestations de ces traits de personnalité peuvent être observées peu de temps après la naissance du bébé, et ces manifestations restent assez stables à mesure que l’enfant grandit.

Ils ont divisé les types de tempérament des enfants en trois catégories : tempérament facile, tempérament difficile et tempérament lent-chaleureux. Les bébés difficiles sont ce que nous appelons souvent les bébés « très sensibles ».

Ces différents types de tempéraments chez les bébés signifient qu’ils dorment différemment. Les bébés faciles ont rarement des problèmes de sommeil et établissent rapidement une routine de sommeil régulière ; ils aiment se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours.

Les nourrissons du groupe difficile étaient moins susceptibles d’avoir des habitudes de sommeil régulières et avaient du mal à s’adapter à de nouveaux horaires et routines ; ils se réveillaient fréquemment pendant la nuit et avaient du mal à se rendormir.

Plusieurs études sur le sommeil et le tempérament chez le nourrisson ont révélé que les habitudes de sommeil problématiques sont associées à des traits de tempérament plus « difficiles », principalement des émotions négatives, des horaires irréguliers, des tendances au retrait, une adaptabilité réduite, une faible approche et de fortes réactions à la nouveauté.

Type de tempérament

Manifestations comportementales

Les sentiments des parents

Bébé facile

1. Tempérament calme, manifestant principalement des émotions positives telles que le bonheur et la convivialité 2. Grande régularité comportementale et grande adaptabilité aux changements environnementaux

La plupart des sentiments sont détendus et agréables.

Bébé à chauffage lent

1. La première réaction de la plupart des gens face à de nouvelles personnes, de nouvelles choses ou de nouvelles situations est de les éviter ou de se retirer, et il faut beaucoup de temps pour s’adapter au nouvel environnement.

2. Très inactif, sans expression évidente d'émotions ou d'opinions, comme détourner le regard en silence ou se détourner pour exprimer un refus

Si vous ne faites pas attention, il est facile de passer à côté du message que votre enfant transmet.

Bébé difficile

1. Dormir moins, avoir des difficultés à s'endormir, ne pas dormir profondément et se réveiller facilement 2. Être trop énergique, actif et avoir un comportement irrégulier, et être très sensible aux nouvelles personnes, aux nouvelles choses ou aux changements de situation 3. Avoir beaucoup d'émotions négatives, être instable et avoir tendance à crier, à pleurer et à faire des histoires

C'est une nuisance. L'enfant a une forte personnalité et ses propres idées. Il ne dépendra pas de ses parents.

Il est intéressant de noter que dans les études sur le sommeil des enfants d’âge scolaire et des adolescents, la relation entre le sommeil et le tempérament a également montré une cohérence significative. Dans une étude de 2014 sur la qualité du sommeil et le tempérament des étudiants, une corrélation significative entre la qualité du sommeil et les composantes du tempérament a également été confirmée.

En d’autres termes, le tempérament naturel d’un enfant continuera d’influencer ses habitudes de sommeil de la naissance à l’université. Tout comme le tempérament naturel d’un enfant, certains chercheurs ont divisé le tempérament naturel de sommeil des bébés en deux catégories :

Bébés auto-apaisants (bébés qui peuvent se rendormir tout seuls)

Les signaleurs (bébés qui pleurent la nuit)

La plupart des bébés se situent quelque part entre ces deux catégories. La spécialiste du sommeil des enfants, le Dr Elizabeth Super, a déclaré qu'il n'y avait pas de bon ou de mauvais type de sommeil pour les nourrissons et les jeunes enfants, les bébés étant simplement différents.

En bref, si vous constatez que votre bébé est un « mauvais dormeur », ce n’est pas vraiment parce que vous avez fait quelque chose de mal. Le fait est que votre bébé a tendance à avoir un certain tempérament de sommeil.

2. Un mauvais sommeil affectera-t-il la croissance et le développement du bébé ?

Alors que de nombreux parents sont tourmentés par le mauvais sommeil de leurs enfants, ils s’inquiètent davantage de savoir si une mauvaise qualité de sommeil à long terme aura un impact négatif sur la santé, la croissance et le développement de leurs enfants.

En fait, tant que les causes pathologiques sont écartées, de nombreuses études ont confirmé que les conditions de sommeil n’ont pas d’impact significatif sur le développement.

Le sommeil n’affecte pas le développement de la taille

Outre le fait souvent popularisé selon lequel « rester éveillé tard n’affecte pas la sécrétion d’hormones », il existe également des recherches qui confirment que la durée du sommeil n’a aucun lien avec le développement de la taille.

L’étude a suivi le sommeil de 305 enfants et mesuré leur taille et leur poids à 12 mois, 18 mois, 24 mois et chaque année par la suite. Les résultats ont montré qu’aucun sommeil d’enfant n’était stable à court terme et que le sommeil des enfants changeait chaque année. Aucune relation n’a été trouvée entre la durée du sommeil (à court ou à long terme) et le développement de la taille à aucun âge.

L’étude a conclu que la durée, la qualité et l’état du sommeil varient considérablement chez les tout-petits et les enfants. Par conséquent, pour résoudre les problèmes de sommeil, des conseils individualisés sont nécessaires et il n’est pas approprié de donner des conseils unifiés. Lorsque vous essayez d’aider votre enfant à bien dormir et à dormir davantage, vous devez tenir compte de ses besoins individuels.

De même, l’étude américaine sur la santé et le développement a analysé le sommeil et la taille de 5 145 enfants âgés de 5 à 11 ans et a conclu que la durée du sommeil n’a probablement pas d’impact significatif sur le développement.

La quantité de sommeil dont chaque enfant a besoin est différente

La quantité de sommeil dont les enfants ont besoin varie selon l’âge, l’environnement, la quantité d’activité, s’ils font des siestes, etc.

Certains bébés n’aiment pas bouger, ils ont donc besoin de relativement moins de sommeil.

Les conseils sur le sommeil ne doivent pas ignorer les différences individuelles

Il existe également des études à petite échelle qui ont proposé des recommandations en matière de sommeil pour les nourrissons, comme l’établissement d’un horaire régulier et d’une routine de sommeil. Des suggestions similaires appuyées par des preuves scientifiques sont très générales. Lors de leur mise en œuvre concrète, vous devez davantage tenir compte de votre situation familiale et de celle de votre enfant.

Par exemple, de nombreux bébés souffriront de divers désagréments physiques qui ne peuvent être ni détectés ni traités. Ils se réveillent et vous ne pouvez rien y faire.

Ignorer la situation et les besoins individuels des enfants et rechercher aveuglément un « sommeil autonome » et « ne pas se réveiller la nuit » est également tout à fait antiscientifique !

3. Face à un salaud de sommeil, le surmonter est une victoire

Dans une étude longitudinale portant sur 68 familles, les chercheurs ont effectué des observations vidéo du sommeil des enfants un an après la naissance et ont effectué un suivi téléphonique annuel jusqu'à ce que les enfants aient 4 ans. Les résultats ont montré que les troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants diminuaient avec l’âge.

En d’autres termes, tant que vous parvenez à tenir le coup, tant que vous fournissez des conseils appropriés en fonction de leur tempérament sensible, ces personnes privées de sommeil apprendront à s’adapter en grandissant et finiront par s’endormir de manière autonome.

Voici 3 méthodes simples :

1. Créer une atmosphère propice au sommeil

Vous pouvez essayer de résoudre les problèmes sensoriels courants, comme supprimer les lumières blanches/bleues dans votre chambre et vérifier la température pour vous assurer qu'elle n'est ni trop chaude ni trop froide.

Si vous pensez que c'est psychologique, il est recommandé de créer une atmosphère de sommeil la nuit pour calmer le cerveau, comme toucher doucement le dos de l'enfant avant d'aller au lit, ou éventer l'enfant en été, et l'enfant s'endormira rapidement.

2. Organisez des activités régulières au coucher pour votre enfant

Vous pouvez organiser 3 à 5 activités au coucher et vous y tenir chaque jour. Votre enfant saura qu’il est temps d’aller au lit après avoir fait ces choses. La dernière activité est mieux réalisée dans la chambre à coucher, comme lire un livre d’images avec votre enfant, jouer à un jeu tactile sur le lit, etc.

3. Donnez à votre enfant un bain chaud une heure avant le coucher pour l'aider à s'endormir

La baisse de la température corporelle aide l’enfant à se calmer. Prendre un bain chaud une heure avant le coucher pour augmenter la température du corps puis la baisser aidera les enfants à s'endormir.

Références :

1. Livre « Découvrir le tempérament naturel de votre enfant »

2. http://www.tandfonline.com/loi/hbsm20

3. https://momlovesbest.com/baby-temperament#q1

4. Schémas de sommeil et d'éveil nocturnes et auto-apaisement de la naissance à un an : une étude d'intervention longitudinale - PMC

5. Schémas de sommeil et d'éveil nocturnes et auto-apaisement de la naissance à un an : une étude d'intervention longitudinale - PMC

6. Étude longitudinale de suivi des habitudes de sommeil des jeunes enfants à l'aide d'un système de classification du développement - PMC

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Auteur : Jiuangxing, auteur de vulgarisation scientifique

Réviseur : Tan Xin, médecin-chef adjoint, Centre médical pédiatrique, Premier hôpital de Changsha, médecin-chef adjoint, Centre médical pédiatrique, Premier hôpital de Changsha