[Préservation de la santé pendant les 24 termes solaires] Le solstice d'été est bon pour nourrir le yang, éliminer l'humidité et protéger la rate et l'estomac

Le solstice d'été, l'un des 24 termes solaires, est également le quatrième terme solaire de l'été. Le solstice d'été en 2023 commence le 21 juin (le quatrième jour du cinquième mois lunaire). Le jour du solstice d'été, la position directe du soleil au-dessus du sol atteint le point le plus septentrional de l'année. Le jour est le plus long et la nuit est la plus courte, d'où le nom de « solstice d'été ». « Explications complètes des 72 changements saisonniers » dit : « À la mi-mai, c'est l'été, ce qui signifie grandiose. Zhi signifie extrême. Ici, tout croît et s'épanouit à l'extrême, et l'énergie Yang atteint également son apogée. »

Le solstice d’été arrive et le milieu de l’été commence. Le temps est chaud et l’humidité est particulièrement forte. La combinaison de l’humidité et de la chaleur est très susceptible d’endommager la rate et l’estomac. En plus de la fatigue et de la chaleur, les personnes peuvent également ressentir des étourdissements, de la somnolence, une distension thoracique et abdominale, un manque d’appétit, une faiblesse et une perte d’appétit. Le solstice d’été est la période où l’énergie Yang est à son plus fort. Les caractéristiques de l'énergie Yang du corps humain à ce moment sont qu'elle est abondante à l'extérieur, se rassemblant à la surface du corps et rayonnant vers l'extérieur, tandis que relativement moins d'énergie Yang se trouve à l'intérieur du corps. Par conséquent, pendant le solstice d'été, vous devez faire attention à nourrir le yang, à renforcer la rate et à éliminer l'humidité, ainsi qu'à protéger la rate et l'estomac.

Solstice d'été Yin Sheng

Nourrissez le Yang en fonction de la saison. Pendant le solstice d'été, les jours sont longs et les nuits courtes, l'énergie Yang est à son apogée et l'énergie Yin ne fait que commencer. Vous devez suivre le Yang, protéger le Yin et maintenir un horaire de travail et de repos approprié. « Suwen·Da Lun des Quatre Qi pour réguler l'esprit » souligne : « Pendant les trois mois d'été, couchez-vous tard et levez-vous tôt, et ne vous fatiguez pas de la journée. » À cette époque, il est conseillé de se coucher tard et de se lever tôt, de se coucher plus tard pour s'adapter à la carence de l'énergie yin naturelle et de se lever tôt pour s'adapter à l'abondance de l'énergie yang. Vous devriez faire une bonne sieste à midi. Midi (de 11 h à 13 h) est le moment où l’énergie yang est à son apogée et où l’énergie yin commence à se manifester. Une courte sieste à midi peut nourrir le yin et protéger le yang, et équilibrer le yin et le yang. En général, la durée appropriée d’une sieste est d’une demi-heure à une heure.

Quant à l’exercice physique, il est préférable de le faire tôt le matin ou le soir lorsque le temps est plus frais et l’air frais. Les personnes âgées en particulier ne doivent pas faire d'exercice trop intense, et encore moins d'activité excessive, sinon elles transpireront abondamment, ce qui endommagera le yin et endommagera facilement le yang.

Élimine l'humidité, renforce la rate et protège la rate et l'estomac

Pendant le solstice d'été, le temps est relativement humide et chaud, et la fonction digestive du corps humain est relativement faible. Afin de répondre aux besoins du métabolisme du corps et de renforcer l'immunité humaine, le régime alimentaire doit se concentrer sur l'élimination de la chaleur estivale, l'élimination de l'humidité et le renforcement de la rate. Il doit être amer et acide, mais pas gras et sucré. Vous pouvez manger des céréales complètes, mais ne mangez pas trop d’aliments chauds. Comme le souligne « Health Mirror » : « L’été est une période de bonheur et d’énergie. À cette période, le cœur est fort et les liquides se transforment en eau. Quel que soit l’âge, chacun devrait manger chaud et rester seul pour récupérer. » Les légumes à feuilles vertes et les fruits sont de bons choix, mais il faut veiller à ce qu'ils ne soient pas trop froids. Les personnes ayant une rate et un estomac faibles devraient choisir des fruits de saison à température ambiante pour éviter d’endommager la rate et l’estomac. Vous pouvez manger des quantités appropriées d’aliments légers, nourrissants en yin et faciles à digérer, comme la viande de canard, la carpe crucian et la viande maigre ; mangez davantage de légumes de saison amers, comme le melon amer et la laitue, et évitez les aliments gras, sucrés et huileux ainsi que les aliments secs et chauds. Vous pouvez également boire souvent du porridge, comme du porridge aux haricots mungo, du porridge à l'orge, du porridge aux lentilles, du porridge aux feuilles de lotus et du porridge à la menthe, pour nourrir l'estomac et la rate, favoriser la fonction de la rate et de l'estomac et empêcher l'humidité de stagner et d'endommager la rate et l'estomac. À cette époque, nous devons également prêter attention à l'hygiène alimentaire estivale, acheter des ingrédients frais, les laver soigneusement, nous assurer que les ustensiles de cuisine et la vaisselle sont propres et utiliser les ustensiles de cuisine pour les aliments crus et cuits séparément pour éviter les troubles gastro-intestinaux.

L'été est là, rafraîchissez-vous avec du thé

1. Trois thés frais [Ingrédients] 10 g chacun de parfum de bourgeon frais et de périlla fraîche, 20 g de menthe fraîche. [Préparation] Hachez les herbes ci-dessus en petits morceaux, décoctez-les légèrement ou faites-les infuser avec de l'eau bouillante comme du thé. [Effets] Soulage la chaleur estivale et dissipe la chaleur, élimine la turbidité avec des propriétés aromatiques, apaise l'estomac et soulage les symptômes extérieurs. [Indications] Rhume d'été, coup de chaleur, maux de tête, congestion nasale, manque d'appétit, nausées et diarrhée. [Remarque] Les trois herbes de la prescription sont fraîches. Le patchouli frais et le cymbidium frais peuvent éliminer la chaleur et l'humidité, harmoniser l'estomac et soulager les symptômes extérieurs. Ce sont des médicaments couramment utilisés pour soulager les symptômes extérieurs et évacuer la chaleur estivale. Associé à la menthe, ce thé médicinal peut améliorer sa fonction de dispersion du mal, d'élimination de la chaleur et d'élimination du vent.

2. Thé aux feuilles et tiges de lotus [Ingrédients] 10 g de feuilles de lotus, 15 g de tiges de lotus. [Préparation] Lavez et déchirez les feuilles et les tiges de lotus en morceaux, puis faites-les infuser avec de l'eau bouillante. [Effets] Soulage la chaleur, soulage l'oppression thoracique, favorise la salivation et étanche la soif. [Indications] Prévention des coups de chaleur, de la soif causée par la chaleur humide, de l'oppression thoracique, etc. [Notes] La feuille de lotus a un goût amer et astringent et est de nature neutre. Il peut dissiper la chaleur et soulager la chaleur estivale, favoriser la circulation du yang clair, refroidir le sang et arrêter les saignements. Le « Compendium de Matière Médicale » indique qu'il : « Génère de l'énergie vitale, est bénéfique pour la rate et l'estomac, astringe le sperme trouble, dissipe la stase sanguine, élimine les œdèmes, les gonflements douloureux et les causes d'acné. Il traite les vomissements de sang, l'hémoptysie, l'épistaxis, les saignements, l'hématurie, les métrorragies, les saignements post-partum et les pertes sanguines dues à des blessures. » La tige de lotus a un goût légèrement amer et est de nature neutre. Il pénètre dans les méridiens du foie, de la rate et de l'estomac, élimine la chaleur, détend le milieu et régule le qi. Il est utilisé contre les étourdissements, l’oppression thoracique et la stagnation du qi causée par un coup de chaleur. « Bencao Zaixin » dit que le lotus : « Il peut soulager la chaleur, dissiper la chaleur interne et purifier le cœur. » Les feuilles et les tiges de lotus ont la même origine et la même fonction, et toutes deux peuvent soulager la chaleur. Lorsqu’ils sont combinés dans un médicament, leur effet apaisant est encore plus fort. Il est interdit aux personnes de constitution faible et ne doit pas être pris avec de l'huile de tung, du Poria cocos et de l'argent.

Auteur : Bai Hua : médecin-chef adjoint du département de médecine interne générale, hôpital oriental de l'université de médecine chinoise de Pékin, branche de la zone de développement économique