Je suis toujours de mauvaise humeur. Est-ce à cause de la dépression ?

Question : Professeur, j’ai eu beaucoup de soucis ces derniers temps et je me sens très mal. Est-ce que je souffre de dépression ?

Réponse : La dépression est liée à de nombreux facteurs tels que l’environnement, la génétique et les émotions. Lorsque la sécrétion de substances telles que la sérotonine et la dopamine dans le corps humain diminue pour diverses raisons, il est facile de souffrir de dépression. Il est normal de se sentir temporairement déprimé en raison de problèmes de la vie ; Si votre humeur continue d'être basse ou que vous manquez de plaisir lorsque vous rencontrez des choses qui méritent d'être réjouies, vous devriez vous demander si vous êtes déprimé.

1. Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est une maladie mentale caractérisée par une humeur maussade et une perte de plaisir, accompagnées de troubles cognitifs, d’un comportement anormal et de symptômes du système nerveux autonome.

2. À quels symptômes devez-vous être attentif ?

1. Aspect émotionnel : Lorsque les patients sont déprimés, ils sont malheureux, ne s’intéressent à rien, se mettent facilement en colère, se sentent inutiles et impuissants et se sentent extrêmement coupables pour la moindre petite erreur de la vie. Dans les cas graves, les personnes peuvent se sentir pessimistes et désespérées, comme si chaque jour était long à venir, et peuvent même avoir des hallucinations.

2. Aspects physiologiques : Les patients peuvent souffrir d’insomnie, de manque de force, de manque d’appétit, de perte de poids (certains peuvent prendre du poids), de douleurs corporelles inexpliquées, d’impuissance, d’aménorrhée, de nausées, de vomissements, de palpitations et d’autres symptômes.

3. Aspects cognitifs et comportementaux : Les patients souffrant de dépression peuvent souffrir d’inattention, de perte de mémoire, de difficultés d’apprentissage, de suspicion, d’aliénation de la famille et des amis et d’un manque de préoccupation pour leur image personnelle. Dans les cas graves, ils peuvent battre les gens et détruire des objets, voire vouloir se suicider.

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Rappel de l'éditeur : la dépression n'est pas aussi simple que la « mauvaise humeur ». C’est une maladie à laquelle il faut faire face et qu’il faut traiter. Ne prenez pas de médicaments à l’aveuglette. Veuillez demander l’aide d’ un médecin professionnel . Nous devons considérer et comprendre correctement la dépression pour éviter qu’elle ne se transforme en maladie.

Ceux qui souffrent de « dépression » ne se plaignent pas sans raison. Si vous avez un ami qui souffre de dépression, si possible, accompagnez-le dans ces jours sombres. Puissiez-vous vous aimer davantage à l’avenir.

3. Que devrions-nous faire lorsque nous nous sentons déprimés ?

1. Communiquez davantage avec les autres : Communiquez davantage avec votre famille et vos amis, demandez de l’aide et essayez de participer autant que possible à des activités sociales.

2. Alimentation saine : Mangez plus d'aliments riches en vitamine B, en acides gras oméga-3, en acide folique, en vitamine D et en protéines, comme le poulet, le canard, le saumon, le balaou, les noix, les haricots, les légumes verts, etc. Évitez les boissons stimulantes comme le café et l'alcool.

3. Horaire régulier de travail et de repos : Il est recommandé de se coucher avant 23 heures et de maintenir 7 à 8 heures de sommeil par jour. Répartissez raisonnablement le temps de travail et de repos et évitez le surmenage.

4. Exercice approprié : Il est recommandé de faire des exercices aérobiques et doux, comme la marche, le Tai Chi, le Ba Duan Jin, etc.

Professeur Zhang Yan, médecin-chef, professeur de deuxième niveau, directeur de thèse et sixième et septième groupe d'instructeurs mentors de l'Administration d'État de la médecine traditionnelle chinoise. Médecin de médecine chinoise réputé dans la province du Liaoning, il bénéficie d'une subvention du Conseil d'État et se consacre depuis 40 ans à la recherche clinique, scientifique et à l'enseignement. Il a été embauché comme « expert national en sciences populaires » par l'Administration d'État de la médecine traditionnelle chinoise et a reçu le titre d'« étoile nationale des sciences et de la technologie » par l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise. Président de l'Association de recherche sur l'intégration médicale et infirmière du Liaoning.

Principales indications : Conditionnement en médecine traditionnelle chinoise pour l'hypertension, les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque chronique, l'arythmie, la chirurgie post-ICP, les maladies cardiaques métaboliques, la cardiomyopathie dilatée, les maladies cardiaques hypertensives, le cœur pulmonaire et les personnes en mauvaise santé.