Ne vous allongez pas sur le côté et ne jouez pas avec votre téléphone ! Internaute : J'ai tellement peur, je n'oserai pas le faire la prochaine fois...

Est-ce que tout le monde a passé un bon 1er mai ? Certaines personnes se faufilent dans des endroits pittoresques et bondés, tandis que d’autres choisissent de faire un voyage de cinq jours chez elles. Dès que je reste dans la chambre, je ne peux pas m'empêcher de m'allonger sur le lit et de vérifier mon téléphone. Avez-vous l’habitude de vous allonger sur le côté ou sur le dos pour jouer avec votre téléphone ?

Récemment, le sujet #Ne vous allongez jamais sur le côté pour jouer avec votre téléphone# est devenu un sujet brûlant sur Weibo. Certains internautes ont déclaré qu'après s'être allongés sur le côté pour jouer avec leur téléphone, leur myopie s'est aggravée et ils ont même développé un strabisme.

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Alors, est-ce que s’allonger sur le côté et jouer avec son téléphone entraîne vraiment une augmentation des lésions oculaires ? Y a-t-il d’autres dangers qui pourraient découler de cette posture ?

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Jouer avec votre téléphone en étant allongé sur le côté affecte votre vision.

Jouer avec son téléphone portable en étant allongé sur le côté est une mauvaise habitude. Maintenir cette posture pendant une longue période peut facilement comprimer les vaisseaux sanguins de l’œil à proximité de l’oreiller, provoquant un apport sanguin insuffisant. Au fil du temps, vous ressentirez facilement une « sensation de gonflement » et pourrez ressentir un chevauchement d’images à court terme et un spasme musculaire ciliaire . En même temps, lorsque nous nous allongeons sur le côté et jouons avec nos téléphones portables, nos yeux gauche et droit ne sont pas utilisés de manière égale. À long terme, cela entraînera une fatigue oculaire, entraînant une diminution temporaire significative de la vision unilatérale et une déviation de la vision entre l’œil gauche et l’œil droit.

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Lorsque nous nous allongeons et jouons avec des téléphones portables, l’écran est très proche de nos yeux. La force d'ajustement des muscles oculaires humains augmentera et la pression qu'ils supportent sera plus grande, ce qui peut facilement entraîner divers symptômes d'inconfort. Par exemple, cela peut facilement provoquer le syndrome de vision informatique (SVI), dont les symptômes courants sont une vision floue, des yeux secs et une fatigue oculaire.

De plus, de mauvaises habitudes oculaires font que les yeux s'ajustent vers l'intérieur pendant une longue période, et un échec d'ajustement oculaire peut provoquer un strabisme soudain. Si vous êtes myope et que vous utilisez souvent vos yeux à haute intensité et à courte distance, vous devez prendre des précautions pour prévenir le strabisme aigu. L'année dernière, un rapport a été publié à Shenzhen selon lequel les yeux d'une femme de 24 ans se sont soudainement tordus alors qu'elle était allongée sur le côté et jouait avec son téléphone portable. On lui a finalement diagnostiqué une ésotropie aiguë concomitante.

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En fait, si vous êtes allongé sur le côté ou que vous jouez trop longtemps avec votre téléphone portable, cela entraînera une fatigue oculaire et des dommages à la vision. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents, car cela aggrave la myopie. Cependant, comparé à d’autres postures, jouer avec un téléphone portable en étant allongé sur le côté est plus susceptible de causer des dommages à notre colonne cervicale.

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Risque de blessure à l'épaule, au cou et à la taille lorsque vous jouez avec votre téléphone portable en étant allongé sur le côté

Lorsque nous sommes allongés à plat sur le lit, la pression sur la colonne vertébrale est la plus faible, environ 25 %. Lorsque nous nous allongeons sur le côté, la zone de contact entre les épaules, le dos, la taille et le lit devient plus petite. Sous l'action de la gravité des organes internes, la colonne vertébrale se pliera et tournera vers le bas, et la force augmentera considérablement, atteignant environ 75 %. Si vous restez allongé sur le côté pendant une longue période en jouant avec votre téléphone, votre colonne vertébrale sera soumise à une pression élevée en permanence, ce qui peut provoquer un gonflement du noyau pulpeux de la colonne vertébrale d'un côté, entraînant une scoliose et une hernie discale lombaire.

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La hernie discale lombaire est également susceptible de s'accompagner d' un trouble de l'articulation sacro-iliaque , qui se manifeste par des symptômes de douleurs lombaires et des jambes chroniques à long terme, affectant la qualité de vie du patient.

De plus, lorsque vous êtes allongé sur le côté et que vous jouez avec votre téléphone, les muscles de votre taille et de votre dos seront trop étirés, les mettant dans un état de tension et de fatigue, ce qui peut facilement entraîner des douleurs à long terme.

Alors, comment utiliser correctement nos téléphones portables ?

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Posture correcte pour utiliser un téléphone portable

Tout d’abord, faites attention à la distance entre le téléphone et vos yeux . Que vous utilisiez votre téléphone quotidiennement ou que vous vous allongiez pour jouer avec, veillez à éviter que l'écran ne soit trop près de vos yeux. Il est recommandé de garder l'écran à une distance d'un bras (environ 50 à 70 cm).

Deuxièmement, maintenez une lumière adéquate . Nos yeux ajustent automatiquement la taille de leurs pupilles pour s’adapter à différentes conditions d’éclairage. Lorsque la lumière est faible, la pupille se dilate pour capter plus de lumière ; lorsque la lumière est forte, la pupille se contracte pour réduire la quantité de lumière entrant dans l'œil. Si nous utilisons des téléphones portables dans un environnement sombre, avec une forte lumière d'écran et une lumière environnante extrêmement faible, nos pupilles augmenteront la fréquence d'ajustement, ce qui entraînera facilement une fatigue visuelle et peut également induire un glaucome aigu , et dans les cas graves même provoquer la cécité.

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Par conséquent, lorsque vous jouez avec votre téléphone portable, vous devez vous assurer qu'il y a suffisamment de lumière autour de vous et en même temps régler la luminosité de l'écran du téléphone à un niveau qui n'a pas de grande différence de luminosité avec la lumière environnante, pour vous assurer que vous pouvez voir l'écran du téléphone clairement sans aucun effort. Si vous souhaitez jouer avec votre téléphone portable la nuit mais que vous ne voulez pas allumer les lumières principales pour ne pas affecter votre repos, vous pouvez également placer une petite lampe à la tête du lit, qui peut protéger vos yeux et est facile à allumer et à éteindre.

De plus, faites attention au temps d'utilisation . Une étude a montré qu'après avoir analysé la perception visuelle de 100 étudiants après avoir joué avec leur téléphone portable pendant une heure, 93,9 % d'entre eux ont ressenti une gêne. Il est donc conseillé d’éviter de regarder les écrans électroniques de manière prolongée et intense. Il est recommandé de jouer avec le téléphone pendant environ 20 minutes, puis de changer votre ligne de vue et de regarder au loin pendant 20 secondes. De plus, essayez de ne pas regarder l’écran du téléphone plus de 4 heures par jour .

Enfin, n’oubliez pas de cligner des yeux plus souvent . Dans des circonstances normales, nos yeux clignent environ 24 fois par minute. Chaque fois que nous clignons des yeux, les yeux sécrètent des larmes pour humidifier la cornée et assurer l’humidité de la surface de l’œil. Lorsque nous jouons avec des téléphones portables, comme notre attention est concentrée sur l'écran du téléphone, nous clignons des yeux moins souvent, ce qui entraîne une sécrétion insuffisante de larmes et un dessèchement facile de la surface de l'œil. À long terme, cela entraînera une sécheresse oculaire et même un syndrome de l’œil sec .

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En général, une mauvaise posture face au téléphone portable peut facilement provoquer de nombreuses maladies oculaires. Pour les gens modernes, regarder les téléphones portables est quelque chose qui ne peut être évité, nous devons donc réguler notre utilisation des yeux et maintenir de bonnes habitudes oculaires.

Pour les yeux, mieux vaut prévenir que guérir. Si vous présentez des symptômes d’inconfort, tels que des yeux secs, une photophobie, un gonflement et des douleurs, vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital pour recevoir un traitement médical. Ne le négligez pas pour éviter de causer davantage de dommages à vos yeux.