La natation peut-elle réduire le taux de sucre dans le sang ?

La natation est un sport courant et de nombreuses personnes apprécient beaucoup cette méthode d'exercice complète car elle peut améliorer considérablement la condition physique, renforcer la résistance des personnes aux maladies, etc. Dans la vie moderne, les gens accordent une grande importance à la natation et découvrent peu à peu que la natation a divers effets physiques irremplaçables. Voyons si la natation peut réduire la glycémie. J'espère que tout le monde peut le comprendre.

L’hyperglycémie est l’une des complications du diabète, mais tous les taux élevés de sucre dans le sang n’entraînent pas le diabète. Mais les dommages causés par une glycémie élevée sont très graves.

La plupart des patients diabétiques traversent de nombreuses difficultés pour trouver un bon moyen de traiter l’hyperglycémie.

Parmi tous les sports, il existe de nombreux types d'exercices adaptés au diabète. Les plus courants sont la marche, le tai-chi, la marche rapide et la gymnastique à rythme lent. Un apport adéquat en oxygène peut également favoriser le métabolisme des graisses, ce qui est bénéfique pour consommer l'excès de graisse accumulée dans le corps. Par conséquent, l’exercice aérobique est très adapté aux patients, en particulier aux personnes âgées souffrant d’une mauvaise fonction cardiaque. L’exercice aérobique doit être pratiqué progressivement, en commençant par la marche, puis en effectuant une transition progressive. Les activités aérobiques comprennent également le vélo, le jogging, le saut à la corde, la montée d’escaliers, la natation, la danse et l’aérobic.

La natation est l’une des meilleures formes d’exercice pour la plupart des diabétiques. Tout d'abord, il a un effet amincissant important. Lorsque les gens nagent, la résistance dans l'eau est 12 fois supérieure à celle de l'air, et il faut beaucoup d'énergie pour surmonter cette résistance. Les personnes qui nagent régulièrement peuvent améliorer leur fonction cardiopulmonaire et réduire considérablement leur taux de graisse corporelle. Deuxièmement, lorsque l'on nage, l'eau exerce une certaine pression sur la cage thoracique humaine, et les muscles respiratoires doivent surmonter cette résistance pour pouvoir respirer normalement. Si vous persistez à faire cela pendant longtemps, les muscles respiratoires seront bien exercés, ce qui améliorera la fonction respiratoire. De plus, la natation peut améliorer les articulations et constitue un sport idéal pour les diabétiques ayant des problèmes aux genoux, aux pieds, aux chevilles ou au dos. Enfin, la natation est également bénéfique pour les membres inférieurs et le système cardiovasculaire des diabétiques, et peut améliorer la résistance à l’insuline et augmenter l’efficacité de l’action de l’insuline.

Concernant la fréquence de la nage, les thérapeutes du sport recommandent de nager 1 à 2 fois par semaine, 20 à 30 minutes à chaque fois. Les personnes âgées doivent prendre un court repos après avoir nagé une ou deux fois. Échauffez-vous avant l’exercice, ajustez l’intensité et la fréquence de l’exercice en fonction de votre physique personnel et procédez étape par étape. Faites attention à contrôler la quantité d’exercice, ni trop rapide ni trop intense.