Après être resté éveillé tard, ne faites pas ces deux choses ! Dans les cas graves, cela peut entraîner la mort !

Avez-vous déjà vécu cette expérience magique : à cause d’un cas de force majeure, vous êtes resté éveillé toute la nuit, vous êtes devenu plus énergique au fur et à mesure que vous restiez éveillé, et lorsque vous avez terminé votre travail, vous n’aviez même plus envie de dormir. Il est presque l'aube et vous parvenez à peine à dormir pendant quelques heures. Lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous vous sentez exceptionnellement énergique, encore plus énergique que d’habitude après une bonne nuit de sommeil. Se pourrait-il que vous ayez découvert un talent secret que personne ne connaît ?

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Dopamine

En fait, c’est la fonction de la dopamine dans notre corps.

La dopamine est un neurotransmetteur courant dans notre corps. Il peut transmettre des signaux d’excitation et de bonheur et est lié à la génération d’émotions, de désirs et de sentiments humains.

Dans le même temps, les gens deviennent accros à certaines choses, et l’effet de la dopamine est également derrière cela. Lorsque nous restons éveillés tard, le fait de ne pas dormir pendant une longue période perturbe le rythme normal de notre corps, ce qui provoque une grande fatigue de notre cerveau et de notre corps tout entier. Mais à ce moment-là, nous ne pouvons pas entrer dans le processus normal d'hibernation, que devons-nous faire ? Le cerveau sécrète certaines substances qui peuvent nous rendre plus énergiques : la dopamine.

Une fois que la dopamine apparaît, vous deviendrez immédiatement énergique. Non seulement cette nuit-là, mais aussi le lendemain, cette dopamine continuera à agir. Mais une fois que l’effet de la dopamine s’estompe, vous vous retrouverez extrêmement fatigué, incapable de rester éveillé même un instant, et vous aurez envie de vous allonger immédiatement.

Bien que la dopamine puisse nous maintenir éveillé pendant un certain temps, rester éveillé tard pendant une longue période est vraiment mauvais pour le corps humain. Parlons d’abord de la conséquence la plus grave. Ne pas dormir pendant plusieurs jours d’affilée présente réellement un risque de décès.

De plus, rester éveillé tard pendant une longue période est également lié à une série de problèmes tels que l’obésité, le cancer et une diminution des capacités d’apprentissage et cognitives.

Si nous devons veiller tard, comment pouvons-nous réduire les dommages causés à notre corps ?

Tout d’abord, vous pouvez dormir un peu avant de veiller tard. Par exemple, si vous décidez que vous devez rester éveillé tard un certain jour, vous pouvez dormir un peu plus longtemps chaque nuit pendant quelques jours à l’avance. Si vous apprenez la mauvaise nouvelle le jour même, vous pouvez également faire une sieste l’après-midi pour ressourcer votre corps. De plus, la posture lorsque l'on veille tard est également très importante. Même si vous devez rester éveillé tard et souffrir, n'oubliez pas que rester assis longtemps n'est pas bon pour la circulation sanguine. Rester assis toute la nuit exercera une lourde charge sur vos épaules, votre cou, votre dos et vos jambes. Pendant la longue nuit, vous pouvez vous lever et bouger de temps en temps . Si les conditions le permettent, vous pouvez faire quelques exercices d'étirements ou quelques sauts. Si cela ne fonctionne pas, marcher rapidement autour de votre siège pendant un moment est également une bonne idée. Se lever et bouger permet non seulement de réduire les dommages causés à votre corps, mais aussi d'assurer un apport sanguin adéquat à votre cerveau, vous rendant plus énergique dans la nuit noire et rendant le but de rester debout tard utile.

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Rester debout tard pour manger et boire

Quand on reste debout tard, il faut bien sûr manger et boire. Mais il y a aussi quelques règles à suivre en ce qui concerne ce que l’on mange et ce que l’on boit.

La douleur de vouloir dormir mais de ne pas pouvoir y parvenir incite toujours les gens à manger des aliments riches en calories comme du poulet frit et des brochettes. Cependant, rester éveillé tard ne fait pas seulement prendre du poids, mais réduit également la résistance du corps aux aliments riches en calories, en graisses et en sucre. Avant de manger, vous pourriez penser : je vais juste prendre une bouchée juste pour montrer mon appréciation, mais lorsque vous commencez réellement à manger, vous ne vous arrêterez pas avant d'avoir fini chaque bouchée, et l'idée de manger moins ne vous vient même pas à l'esprit.

Si vous restez souvent éveillé tard et que vous ne parvenez pas à contrôler votre bouche, votre corps gonflera comme un ballon. Si vous avez vraiment faim, vous pouvez manger des fruits, des salades et une petite quantité de noix et de légumineuses. Ils sont sains et peu contraignants, et n'ajouteront pas de pression supplémentaire à votre corps déjà « souffrant ». Si vous avez vraiment un peu faim, buvez simplement de l'eau. Il n’y a aucun mal à boire plus d’eau quand on se couche tard.

Boire de l’eau peut aider à prévenir la peau sèche causée par les veillées tardives, et c’est également bon pour nos différents organes.

Cependant, l’eau fait référence à de l’eau plate ou à de la limonade légère, et non à des boissons riches en sucre et en calories.

De plus, il n’est pas recommandé de boire trop de café. Une consommation excessive de caféine peut provoquer des palpitations, des troubles gastro-intestinaux et d’autres problèmes. Si vous voulez vraiment boire, une seule tasse fera l'affaire, ne remplissez pas trop.

De plus, si vous êtes très proche de l’heure du coucher, il est préférable de ne pas en boire, sinon votre temps de sommeil durement gagné sera gâché par la caféine.

Fumer une cigarette pour se réveiller est également une méthode que beaucoup de gens choisiraient.

Mais il n’est pas nécessaire d’en dire plus sur les méfaits du tabagisme. Rester éveillé tard peut également amener les gens à fumer trop sans s’en rendre compte, ce qui est plus nocif pour le corps. Bien sûr, si les conditions le permettent, vous pouvez faire une sieste tout en veillant tard. Une demi-heure environ suffit. Au réveil, vous constaterez que votre fatigue et votre lassitude ont été considérablement réduites. Mais n’oubliez pas de régler le réveil et de ne pas dormir trop longtemps. Si vous dormez trop longtemps, vous aurez peut-être besoin d’une demi-heure supplémentaire pour vous réveiller, ce qui n’en vaut pas la peine.

Après être resté éveillé tard, le remède le plus important est de dormir davantage.

Même si cela ne peut pas éliminer complètement les méfaits de rester éveillé tard, la fatigue physique sera considérablement réduite, vous donnant l’énergie nécessaire pour affronter les prochains jours. Si vous ne parvenez toujours pas à trouver suffisamment de temps pour rattraper le sommeil, vous pouvez faire une sieste, une courte sieste réparatrice, vous coucher tôt et dormir par petites quantités et plus souvent.

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Après être resté éveillé tard, ne faites pas ces deux choses

Il n’est pas recommandé de faire des exercices intenses après être resté éveillé tard. Bien que l’exercice soit bon pour la santé, faire de l’exercice au mauvais moment peut également nuire à votre santé. Après être resté éveillé tard, le cœur est déjà plus fragile. Si vous persistez à faire des exercices intenses, cela peut provoquer des problèmes cardiaques et une arythmie. Les accidents de mort subite lors d’un exercice physique après une veillée tardive sont également fréquents.

Ne conduisez pas après avoir veillé tard. Conduire en étant fatigué peut facilement conduire à des accidents. Même un conducteur avec des décennies d’expérience peut encore faire des erreurs lorsqu’il est confus. De plus, le manque de sommeil ralentit la vitesse de réaction du cerveau. En cas de situation imprévue, même les freins peuvent ne pas être appliqués à temps. Rester debout tard est un dernier recours, mais ne plaisantez jamais avec votre propre vie !

Auteur : Hydra

Réviseur : Peng Zhiping, directeur du département des sciences de l'information de la China Sleep Research Society