Vous devriez connaître les « trois refus » pour les soins de santé d'automne

Le temps est frais en automne, et l’alimentation, le sommeil et le moral des gens sont meilleurs. En ce moment, nous sommes confrontés à la « fatigue automnale, à la sécheresse automnale et à l'embonpoint automnal ». Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous nous attirerons de nombreux nouveaux problèmes.

Rejetez la fatigue automnale

Nous avons dit adieu à l'été chaud et avons accueilli l'automne clair et rafraîchissant. Les gens se sentent beaucoup plus à l'aise qu'en été. Cependant, certaines personnes se sentiront somnolentes et fatiguées, ce phénomène est appelé fatigue automnale. La fatigue automnale est une réponse protectrice pour compenser la consommation excessive de l’organisme en été. Bien que la fatigue automnale disparaisse naturellement après une période d’ajustement et d’adaptation, afin de ne pas affecter le travail et la vie, il est préférable de prendre des mesures préventives correspondantes.

Tout d'abord, vous devez faire de l'exercice physique approprié. La marche, l'escalade, etc. sont tous de bons choix, mais l'intensité ne doit pas être trop élevée au début. Vous devez augmenter progressivement la quantité d'exercice. Si vous faites de l'exercice de manière excessive, cela augmentera la fatigue de votre corps, ce qui n'est pas propice à la récupération de votre corps. Deuxièmement, dormez autant que possible. Troisièmement, vous devez adapter votre régime alimentaire. Il doit être léger et éviter les aliments gras. Mangez davantage d'aliments riches en vitamines, comme les carottes, les racines de lotus, les poires, le miel, les graines de sésame, les champignons, etc. Mangez davantage d'aliments contenant du potassium. Quatrièmement, mangez plus d’aliments contenant de la caféine.

Rejeter la sécheresse de l’automne

Le climat sec de l'automne provoque souvent une sensation de sécheresse de la bouche, du nez et de la gorge, ainsi qu'une toux sèche. Comme les poumons et le gros intestin sont situés à la fois à l'extérieur et à l'intérieur l'un de l'autre, des selles sèches et dures peuvent également se produire en automne. De plus, la sécheresse automnale peut également provoquer des lèvres sèches, une peau craquelée et une perte de cheveux. Pour éviter la sécheresse automnale, il faut d'abord veiller à faire le plein d'eau. Il est préférable de boire 3 à 4 tasses d'eau bouillie par jour.

Le principe de base du régime d'automne devrait être de nourrir le yin et d'humidifier les poumons, de prévenir la sécheresse et de protéger le yin. Vous pouvez manger plus de poires, de pommes, de raisins, de bananes, de radis et de légumes à feuilles vertes pour aider à produire des fluides corporels et prévenir la sécheresse, et manger moins d'aliments épicés et secs comme les poivrons, les oignons, le gingembre et l'ail. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ne doivent pas se baigner trop souvent en automne. Il est conseillé de se baigner 1 à 2 fois par semaine, sans dépasser une demi-heure à chaque fois, et la température de l'eau doit être d'environ 25 ℃. Il est déconseillé de prendre un bain avec un savon alcalin. Il est préférable de choisir un savon moins irritant. En automne, il faut souvent sourire. Le rire fréquent permet non seulement de maintenir le qi pulmonaire, mais aussi de chasser la dépression, d'éliminer la fatigue, de soulager l'oppression thoracique et de restaurer la force physique.

Évitez les graisses d'automne

En été, le climat est chaud, la consommation d’énergie est élevée et les gens ont généralement peu d’appétit, ce qui entraîne un apport de chaleur insuffisant dans le corps. En automne, lorsque le temps se rafraîchit, nous pouvons sans le savoir trop manger, ce qui augmente considérablement notre apport calorique. Grâce au climat agréable, les gens peuvent dormir suffisamment et transpirer moins. De plus, afin de se préparer à l’arrivée du froid de l’hiver, le corps humain va activement stocker de la graisse pour se réchauffer, de sorte que le corps absorbe plus de calories qu’il n’en dissipe.

Si les gens ne font pas attention en automne, ils prendront du poids, ce qui constitue une menace encore plus grande pour ceux qui sont déjà obèses. Par conséquent, les personnes obèses devraient accorder plus d'attention à la perte de poids en automne. Tout d’abord, vous devez faire attention à l’ajustement du régime alimentaire et manger plus d’aliments amaigrissants hypocaloriques, tels que les haricots rouges, le radis, les graines de coix, le varech, les champignons, etc. Deuxièmement, en automne, vous devez également faire attention à augmenter votre consommation de calories et à augmenter vos activités de manière planifiée. En automne, le temps est clair et frais, ce qui est une période idéale pour voyager. Vous pouvez profiter des montagnes et des rivières pour vous détendre et vous pouvez également augmenter votre niveau d'activité pour atteindre l'objectif de perdre du poids.