Que faire si vous vous endormez facilement en classe

S'endormir en classe est un problème que rencontrent la plupart des étudiants. Même les étudiants universitaires se sentent parfois somnolents en classe. Vous pouvez choisir d'appliquer une « huile rafraîchissante » sur vos tempes, et vous vous sentirez immédiatement énergique ! Mais la solution fondamentale est de se coucher plus tôt le soir. Quand on n'arrive pas à dormir, on peut lire un peu d'anglais, ce qui facilitera l'endormissement. Cet article présente plusieurs méthodes pour améliorer le sommeil en classe. Voyons cela de plus près.

Quand j'étais étudiant, j'étais toujours en classe et j'avais besoin de me concentrer énormément, donc je me sentais souvent somnolent l'après-midi. J'étais généralement somnolent pendant le premier et le deuxième cours de l'après-midi, et je passais donc à côté des connaissances que le professeur m'avait enseignées. Alors, que faire si vous voulez dormir en classe ?

1. Buvez de l'eau

Si vous vous sentez somnolent pendant le cours, vous pouvez essayer de boire plus d'eau. Boire moins d'eau n'aura pas beaucoup d'effet. Vous devez boire plus. En général, vous devez boire au moins les deux tiers de 500 ml d'eau minérale en une seule fois. Après avoir bu beaucoup d'eau, vous ne vous sentirez plus du tout somnolent. Vous pouvez aussi essayer.

2. Trouvez quelqu'un à qui parler

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez aussi bien en parler à vos camarades de classe autour de vous. Il est préférable de leur parler de choses qui vous demandent de réfléchir. Après avoir prononcé quelques phrases supplémentaires, vous n'aurez plus sommeil.

3. Levez-vous

Il n'y a pas de quoi être gêné. Pour votre propre étude, c'est l'astuce la plus efficace. Au début, c'est mon bébé qui nous disait : « Si tu as envie de t'endormir, va te mettre au fond. » Je m'en souviens encore très bien. En fait, rester debout est bon pour la taille. Rester assis pendant longtemps peut facilement provoquer des maladies de la colonne vertébrale. C'est juste qu'il n'est pas pratique d'écrire et de prendre des notes en étant debout.

4. Ne mangez pas de pain le matin

En effet, manger du pain augmente la teneur en CO2 dans le sang, ce qui ralentit la circulation sanguine et provoque une sensation de fatigue. Manger des aliments riches en protéines et des fruits le matin vous permettra de rester énergique tout au long de la journée.

5. Grignoter

Même si je trouve que manger en classe est un peu mauvais, tant que tu ne le montres pas au professeur, tu peux toujours atteindre l'objectif de ne pas avoir sommeil. Ne me dis pas que tu as tellement sommeil que tu peux t'endormir en mangeant. Si c'est le cas, je te conseille de simplement faire une sieste.

6. Frottez votre visage

Si vous vous sentez un peu somnolent, frottez-vous le visage avec vos mains (ou giflez-vous plus efficacement) pour faire circuler votre sang et réduire votre somnolence.

7. Lavez votre visage

Si vous avez vraiment sommeil et que vous êtes dans un état d'inconscience, sortez et lavez-vous le visage. Bien sûr, vous devez dire au professeur que vous voulez aller aux toilettes. En général, le professeur vous laissera y aller. Ne vous lavez pas le visage dans le distributeur d'eau. Assurez-vous d'utiliser de l'eau fraîche, plus elle est fraîche, mieux c'est.

8. Ramasser des objets

Jetez votre stylo ou votre gomme sous la table, puis baissez les yeux pour les ramasser. Il est préférable de faire une pause de 30 secondes pour permettre au sang de s'accumuler dans la tête, ce qui aidera à éliminer la somnolence. N'oubliez pas de ne pas jeter le stylo gel, car l'encre sera intermittente une fois qu'il tombera.

9. Fengyoujing

Tout le monde connaît le Fengyoujing et le Qingliangyou. Appliquez-en sur votre visage, vos tempes et votre philtrum. N'ayez pas peur d'en mettre dans vos yeux. C'est en fait plus efficace si vous en mettez dans vos yeux (ce qui signifie que c'est une forme d'auto-torture).