Les genoux vieillissent avant la personne ?

Dans la vie quotidienne, avez-vous déjà ressenti un bruit de « craquement » dans les articulations de vos genoux lorsque vous vous levez après être resté assis longtemps ou lorsque vous montez et descendez les escaliers ? Certaines personnes disent qu’elles n’éprouvent aucun autre inconfort que le bruit, tandis que d’autres estiment que le bruit s’accompagne d’autres inconforts comme la douleur. Que se passe-t-il? Dois-je aller à l’hôpital pour un examen plus approfondi ?

Le bruit de « craquement » des articulations est médicalement appelé « claquement articulaire », qui se produit souvent lors du mouvement des articulations. Cela se produit non seulement dans les articulations du genou, mais également dans d'autres articulations du corps, comme le craquement courant des doigts ou la torsion du cou. Les claquements articulaires peuvent être divisés en deux catégories : physiologiques et pathologiques.

Snap physiologique

Lorsqu'une articulation est dans un état statique pendant une longue période, si elle est soudainement étirée ou fléchie et étendue, un bruit sec et sec se fera entendre. Le bruit à ce moment-là est souvent un clic articulaire physiologique, ce qui est courant au stade de maturation du développement articulaire et est plus fréquent chez les personnes d'âge moyen et les jeunes. La plupart des incidents de claquement du genou sont physiologiques, ne s’accompagnent pas de douleur et ne nuisent pas à votre santé. Parfois, vous pouvez même ressentir un sentiment de soulagement après l’éclatement. Cette condition ne nécessite aucun traitement et peut généralement être soulagée ou disparaître d’elle-même.

Claquement pathologique

Le cliquetis pathologique est causé par une blessure articulaire, une maladie ou une variation structurelle, ce qui entraîne une membrane synoviale rugueuse, une capsule articulaire et un ligament lâches, une hyperplasie du tendon ou une sténose de la gaine tendineuse, une rupture du disque articulaire, des corps libres dans l'articulation, etc. Le frottement des tissus ci-dessus provoquera un cliquetis pendant l'exercice. Notre articulation du genou est principalement composée de 4 ligaments, 3 os, 2 ménisques et de certains ligaments des tissus mous attachés autour de l'articulation du genou, tels que la bande iliotibiale et le tendon du quadriceps. Il existe trois principaux tissus susceptibles de provoquer des claquements du genou, à savoir la bande iliotibiale, le ménisque et le cartilage rotulien, qui correspondent respectivement au syndrome de la bande iliotibiale, au claquement du ménisque et au claquement rotulien. Parmi eux, le cliquetis provoqué par une blessure au ménisque est le plus courant. Le bruit de claquement peut être net, sourd ou abrasif et s’accompagne souvent de douleur, de gonflement, de raideur articulaire et d’autres inconforts.

Comment réduire l’apparition de claquements dans la vie quotidienne ?

01 Augmenter la stabilité de l'articulation du genou :

1 Exercice isométrique en position de flexion du genou. Ce mouvement convient à la plupart des gens. Méthode : appuyez-vous contre le mur, maintenez la flexion de la hanche à 90° et la flexion du genou à 90°, maintenez 1 minute en 1 série, et faites 2 séries par jour.

2. L'exercice isométrique en position droite convient principalement aux personnes âgées souffrant de blessures au genou. Méthode : Asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos, redressez vos genoux et soulevez-les du lit ou du sol, maintenez la position pendant 30 secondes en une seule série et faites 5 séries par jour.

02 Détendre le tendon rotulien :

Utilisez votre index et votre majeur pour chevaucher et appuyer sur le tendon rotulien, en faisant glisser vers la gauche et la droite et en appuyant pendant 3 à 5 minutes.

03 Détendez les muscles de l’avant des cuisses :

Utilisez une balle de massage ou un rouleau en mousse pour rouler sur le devant de vos cuisses pendant 3 à 5 minutes.

04 Renforcer les muscles postérieurs de la cuisse :

Allongez-vous à plat sur le sol, les jambes pliées et les bras placés naturellement à vos côtés, puis soulevez une jambe et redressez-la. Soutenez votre corps avec vos paumes, contractez vos muscles abdominaux et utilisez vos muscles fessiers pour soulever votre corps. Lorsque votre poitrine, vos hanches et vos jambes sont alignées, faites une pause de 1 à 2 secondes, puis atterrissez lentement sur le sol. Répétez ces mouvements en alternant entre vos jambes pour terminer un entraînement. 10 fois constituent une série, et faites 5 séries par jour.

Résumer

Dans la vie quotidienne, nous devons prêter attention aux exercices d'échauffement avant l'entraînement, prêter attention à la protection et à l'exercice des articulations du genou, éviter la rééducation violente et éviter les blessures par impact de force externe sur les articulations du genou. Étant donné que les symptômes de cliquetis causés par différentes maladies varient, un diagnostic complet et précis ne peut être établi que sur la base d’une combinaison d’antécédents cliniques, de signes physiques, d’imagerie et d’examens arthroscopiques. Par conséquent, si un gonflement ou une douleur accrue survient pendant l'entraînement des mouvements ci-dessus et que le bruit de claquement est difficile à soulager, vous devez consulter un médecin dès que possible pour identifier la cause et recevoir un traitement rapide.

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