Les 10 choses que votre corps craint le plus après avoir été infecté par le nouveau coronavirus. Il vaut mieux ne rien faire du tout !

Après avoir été infecté par le nouveau coronavirus, le corps entre dans une période relativement vulnérable. Même après être entré dans la période de récupération, certaines choses ne peuvent pas être faites. Dans le cas contraire, il est probable que cela provoque une récidive de la maladie et même des conséquences irréversibles, alors soyez vigilant !

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Ne soyez pas « fatigué » lorsque vous faites de l’exercice

Zhang Haicheng, médecin-chef du département de cardiologie de l'hôpital populaire de l'université de Pékin, a déclaré dans une interview accordée au People's Daily Health Client le 20 décembre 2022 que si vous souhaitez reprendre l'exercice après avoir récupéré du COVID-19, vous pouvez vous référer à deux indicateurs : la parole et le rythme cardiaque , et ne pas revenir immédiatement à l'intensité de l'exercice précédente pendant l'exercice.

(1) Parler : Lorsque vous faites des activités, l’intensité doit être suffisamment élevée pour vous permettre de communiquer normalement avec les autres sans interrompre vos phrases.

(2) Fréquence cardiaque : pendant l’exercice, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 130 battements par minute. Les situations individuelles peuvent varier, alors procédez en fonction de ce qui vous met à l’aise.

Ne revenez pas immédiatement à l’intensité de votre exercice précédent ! Une fois cette période d’adaptation d’un mois terminée, il sera relativement sûr d’augmenter progressivement l’intensité.

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Ne mange pas trop

Vous devez manger avec modération, manger de petites quantités fréquemment et généralement garder votre régime alimentaire léger. Il y a trois choses dont vous devez vous assurer :

(1) Pour assurer l’apport énergétique, chacun des trois repas de la journée doit contenir un aliment de base.

(2) Vous avez besoin de protéines de haute qualité, telles que le lait, les œufs, la viande maigre, le poisson, les crevettes, etc. Choisissez d'abord celles qui sont faciles à digérer et à absorber.

(3) Complétez certains micronutriments, en particulier ceux provenant des légumes et des fruits.

03

Ne laissez pas votre corps devenir trop froid

« Après avoir été infecté par le nouveau coronavirus, le corps humain transpire abondamment après avoir eu de la fièvre, et présente d'autres symptômes tels que des douleurs musculaires, ce qui entraîne l'épuisement de l'énergie vitale de la personne, ce que nous appelons généralement une carence en énergie vitale. » Yang Fan, directeur du Centre de gestion de la santé de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Hubei, a été informé par le Yangtze River Daily le 27 décembre 2022 que dans la médecine traditionnelle chinoise, une énergie vitale faible signifie une mauvaise forme physique, une résistance et une immunité diminuées, et une faible capacité à résister à l'invasion de virus externes, ce qui peut facilement conduire à l'invasion du vent, du froid et de l'humidité, et à l'apparition de certains symptômes inconfortables.

Après « Yang Kang », lorsque le corps est faible et que le temps est froid, si vous ne faites pas attention à la prévention du rhume, vous serez infecté par le virus de la grippe ou attraperez un rhume causé par le vent maléfique. Non seulement les symptômes désagréables « reviendront », mais la période de récupération requise par le corps humain sera également encore plus prolongée. Il est donc très important de rester au chaud et à l'abri du vent .

Yang Fan a suggéré que lorsqu'il fait très froid ou qu'il y a du vent dehors, les gens devraient réduire leurs sorties pour éviter l'invasion directe de l'air froid dans le corps humain. S’ils ont vraiment besoin de sortir, ils doivent porter des équipements de protection chauds tels que des chapeaux, des écharpes, des gants, etc., et éviter que leur tête, leur cou et d’autres parties du corps soient affectés par le froid.

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Ne sois pas triste

Angoisse, peur... L'émergence de ces émotions négatives peut entraîner une diminution de sa propre immunité, affaiblissant la capacité à résister aux virus, voire conduire à l'apparition de maladies mentales comme la dépression.

Pendant la maladie, vous devez maintenir une bonne attitude et également faire attention à votre alimentation et à vos compléments nutritionnels.

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Ne soyez pas trop gras avec les compléments alimentaires

Après s'être remis d'une infection au COVID-19, le corps a encore besoin de beaucoup de nutriments pour assurer l'approvisionnement énergétique du système immunitaire, mais il faut faire attention à ne pas se précipiter dans les compléments alimentaires et s'assurer de laisser au corps suffisamment de temps pour récupérer.

Liu Qingquan, directeur de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a également déclaré dans une interview accordée au Quotidien du Peuple le 26 décembre 2022 que du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, un tonique excessif après la récupération n'est pas bon pour le corps et peut facilement causer des problèmes.

Liu Qingquan a déclaré que trop manger n'est pas bon pour la récupération du corps et peut même conduire à une « rechute alimentaire », c'est-à-dire qu'une mauvaise alimentation entraîne une rechute de la maladie, comme des symptômes de fièvre. Les adolescents sont particulièrement sujets aux « rechutes alimentaires ». Ne mangez pas trop, surtout ne mangez pas d'aliments gras et gras. Adoptez une alimentation légère. Vous pouvez manger un ou deux œufs, boire du lait ou du porridge tous les jours et manger plus de légumes et de fruits pour assurer une récupération physique.

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Ne précipitez pas la récupération

Même si l'antigène devient négatif, il faudra du temps au corps pour récupérer, alors ne vous précipitez pas. Zhang Lei, directeur adjoint du département respiratoire du centre médical pour enfants de Shanghai affilié à la faculté de médecine de l'université Jiao Tong de Shanghai, a déclaré dans une interview avec Caixin le 23 décembre 2022 qu'il était nécessaire que les patients guéris du COVID-19 se reposent dans un délai de 1 à 2 semaines.

Zhang Lei a déclaré qu'après avoir été infecté par le nouveau coronavirus, la fonction immunitaire humaine présentera des troubles évidents, c'est-à-dire que le nombre et la fonction des lymphocytes diminueront pendant la phase aiguë de l'infection, puis reviendront lentement à la normale à mesure que la maladie se rétablira. Pour la plupart des gens, cette « période de trouble immunitaire » dure 1 à 2 semaines. Durant cette période, d’autres virus, bactéries, etc. peuvent facilement profiter de la situation et envahir.

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Ne soyez pas « occupé » lorsque vous retravaillez

Le 3 janvier, Li Manxiang, médecin-chef du département de médecine respiratoire et de soins intensifs du premier hôpital affilié de l'université Jiaotong de Xi'an, dans la province du Shaanxi, a déclaré dans une interview accordée au Shaanxi Daily que le rythme de travail devrait être légèrement ralenti lors du retour au travail. Commencez par un travail plus léger et revenez progressivement à une charge de travail et à un statut de travail normaux, en évitant le stress, les heures supplémentaires, les veillées tardives, etc. Si possible, les personnes qui travaillent à un bureau doivent se lever et se reposer pendant 10 minutes après avoir travaillé pendant environ une heure, et soulager l'inconfort au niveau des épaules, du dos et des membres inférieurs en buvant des quantités d'eau appropriées et en bougeant leurs membres.

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Ne retenez pas votre toux

Si vous toussez, n'essayez pas de la retenir, sinon cela pourrait causer des problèmes. Par exemple, selon un célèbre médecin du Sichuan dans le Chengdu Business Daily, Xiao Luo (un pseudonyme), 20 ans, a développé de graves symptômes de toux pendant le processus de guérison. Comme il toussait longtemps, fréquemment et fort, il craignait d'affecter ses collègues qui travaillaient autour de lui, alors il s'efforçait de se retenir pour ne pas tousser fort. En même temps, il s'inquiétait également des effets secondaires du médicament et n'a donc pas pris d'antitussifs, ce qui a finalement entraîné un évanouissement passager. En effet, se retenir pendant une longue période et ne pas se permettre de tousser provoque une augmentation de la pression intrathoracique et intracrânienne.

Li Dongzeng a déclaré dans une interview accordée à CCTV News le 22 décembre 2022 que continuer à tousser après être devenu négatif est un processus de récupération pour réparer les voies respiratoires. Pour certaines personnes, la toux disparaît en deux ou trois jours, tandis que pour d’autres, cela prend trois à cinq jours. En fait, la toux est un processus de récupération, un processus de nettoyage du « champ de bataille » et de réparation des voies respiratoires. Les personnes qui récupèrent plus lentement n’ont pas besoin de trop s’inquiéter. D’après l’expérience, presque tout le monde se rétablit en 14 jours.

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Ne soyez pas trop détendu

Beaucoup de gens croient qu’après avoir été infectés et guéris, et avoir des anticorps dans le corps, ils peuvent arrêter de prendre toute protection et simplement se laisser aller ?

Guo Wei, directeur adjoint du département des maladies infectieuses de l'hôpital Tongji de l'université des sciences et technologies de Huazhong, a rappelé dans une interview accordée au Science and Technology Daily le 16 décembre 2022 : « Dans des circonstances normales, les anticorps neutralisants après l'infection peuvent protéger la personne infectée pendant 3 à 6 mois. » Cette protection vise le même sous-type du nouveau coronavirus. Par exemple, après avoir été infecté par Omicron BF.7, rencontrer à nouveau BF.7 aura un bon effet protecteur, mais si la personne a déjà été infectée par Delta, les anticorps neutralisants peuvent ne pas avoir d'effet protecteur lors de la rencontre avec Omicron. En résumé, plus les virus sont différents, plus la protection croisée des anticorps neutralisants est limitée.

Il est également important d’être vigilant face à une double infection. Guo Wei a déclaré : « Certaines personnes pensent qu'elles ne seront plus jamais infectées après avoir été infectées, alors elles ne prennent aucune précaution et ne portent pas de masque. Il est tout à fait possible qu'elles soient un jour infectées par le virus de la grippe. »

Guo Wei a rappelé que nous devrions continuer à insister sur le port du masque pendant les saisons d'automne et d'hiver. L’épidémie actuelle du nouveau coronavirus pourrait avoir un impact croisé sur les tendances épidémiques d’autres virus. Il est donc toujours très important d’éviter l’infection par d’autres virus en se lavant fréquemment les mains, en portant des masques et en gardant une distance de sécurité.

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Ne dormez pas trop tard

Rester éveillé tard, cette habitude chronique extrêmement destructrice, non seulement perturbe le rythme biologique, mais entraîne également une diminution de l'immunité du corps, ce qui facilite l'infection ou l'aggravation des conditions existantes.

Se coucher tôt permet en fait de protéger et de renforcer votre immunité.

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Liu Qingquan, directeur de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, a également souligné dans une interview accordée à CCTV le 26 décembre 2022 que le résultat négatif du test COVID-19 ne signifie pas la fin de la bataille contre le virus. Le corps entre dans une période relativement fragile après être devenu négatif. Le rythme de vie et de travail doit être ralenti et il ne faut pas veiller tard.

Source : Health Times

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