Puis-je boire du thé et me brosser les dents après un repas ? Médecins de l'Université de sciences politiques et de droit de Chine occidentale : Ces 10 choses qu'il est vraiment déconseillé de faire après les repas !

« L’essence de la marche est en fait de détendre votre cerveau »

@Internautes inconnus

Surtout après avoir trop mangé

Beaucoup de gens aiment marcher sans but sur la route.

Aide à digérer les aliments et à soulager l'irritation causée par le riz

Mais il existe aussi un dicton qui dit qu’il est préférable de rester immobile après un repas.

Sinon cela affectera la digestion ?

Quelle est la bonne approche ?

Hôpital de Chine occidentale de l'Université du Sichuan

Gastro-entérologie : Dr Chen Feifan et Dr Yang Jinlin

Donnez-nous des réponses !

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Il existe deux vieux dictons bien connus en Chine : l’un dit : « Faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans » ; l'autre est « Si vous voulez vivre jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans, ne marchez pas après un repas » ; Au final, lequel de ces deux dictons est le plus fiable ?

Réponse : Cela dépend de la personne !

Il est nécessaire de suivre le principe des « trois choses à ne pas faire, deux choix » et de prêter attention au moment de commencer l'exercice et à la manière de l'exercer.

Trois choses à ne pas faire

Il n'est pas conseillé de faire des exercices intenses (course à pied, jeu de ballon, travail physique, etc.) après un repas . Un exercice intense peut facilement provoquer une gastroptose et, dans les cas graves, une torsion intestinale peut survenir. (Il est recommandé de le faire une heure après un repas)

Il n'est pas conseillé de faire une promenade immédiatement après un repas , car l'exercice provoquerait une excitation du nerf sympathique, inhiberait la motilité gastro-intestinale et affecterait la digestion des aliments. (Il est recommandé de le faire une demi-heure après un repas)

Il n'est pas conseillé de s'allonger immédiatement après un repas . Le flux sanguin gastro-intestinal augmente après un repas, ce qui peut facilement provoquer une ischémie cérébrale et une hypoxie, rendant les personnes somnolentes. S'allonger immédiatement après un repas permettra de ne pas bénéficier de l'effet de la gravité, ce qui ralentira la motilité gastro-intestinale et réduira la sécrétion de sucs digestifs. Les aliments ne peuvent pas être entièrement digérés et s’accumulent dans les intestins, provoquant une indigestion. Il est également facile de provoquer un reflux gastro-œsophagien et, dans les cas graves, cela peut conduire à une œsophagite par reflux. (Il est recommandé de s'allonger et de se reposer une demi-heure après un repas)

Choisissez-en un

S'asseoir après un repas est un bon choix pour les personnes âgées souffrant de gastroptose, de trois highs, de maladies cardiovasculaires et de dysfonctionnement de la régulation des réflexes - le flux sanguin gastro-intestinal augmente après un repas et la pression artérielle chute. Un repos adéquat peut réduire l’inconfort gastro-intestinal et éviter les accidents.

Rester debout après un repas est une façon très appropriée pour la plupart des gens, en particulier pour ceux qui restent assis longtemps pour travailler ou étudier, car cela est plus propice à la digestion.

Certaines personnes peuvent ne pas comprendre : « Si vous êtes si rassasié et que vous restez assis là, cela ne vous fera-t-il pas paraître long ? »

Ne blâmez pas les autres ! Rester assis après un repas n’est pas la cause de l’obésité ; Une alimentation incontrôlée, de longues périodes assises et un manque d'exercice sont les « coupables » de l'obésité.

Dans Le Rêve de la Chambre Rouge, la famille Jia boit trois tasses de thé en mangeant. La première tasse est le thé pour le bain de bouche après le repas, la deuxième tasse de thé est appelée le thé de service et la troisième tasse de thé est appelée le thé de digestion. Il semble que l’habitude chinoise de manger et de boire du thé soit transmise depuis des centaines d’années.

Même aujourd’hui, de nombreuses personnes aiment boire du thé après un gros repas, pensant que cela peut aider à la digestion et soulager les graisses. Mais en fait, boire du thé fort avant ou après les repas peut entraîner de nombreux risques pour la santé :

Boire du thé après les repas diluera le suc gastrique et réduira la concentration d’acide gastrique ; Boire de grandes quantités de thé provoquera également une dilatation gastrique, affaiblira la motilité gastrique et affectera la fonction digestive.

La caféine contenue dans le thé est un puissant stimulant qui affecte la fonction gastro-intestinale.

L'acide tannique du thé se combinera aux protéines des aliments tels que la viande, les œufs, les produits à base de soja et les produits laitiers pour former une protéine d'acide tannique aux effets astringents, ce qui affaiblira le péristaltisme intestinal, entraînant facilement des selles sèches et provoquant de la constipation. Dans les cas graves, cela peut provoquer des calculs gastriques.

Les tanins du thé peuvent réagir avec le fer pour former un complexe fer-acide tannique, réduisant l’absorption du fer et, dans les cas graves, provoquant une anémie.

Non seulement le thé, mais aussi les desserts d'après-repas que les filles aiment particulièrement, comme le yaourt et les fruits , ne sont pas recommandés pour être consommés immédiatement après un repas.

Boire du yaourt immédiatement après un repas équivaut à augmenter l’apport alimentaire, ce qui augmentera la charge de travail du tractus gastro-intestinal. De plus, le yaourt contient des probiotiques, et non des enzymes digestives, qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale plutôt qu’à digérer les aliments.

Si vous mangez des fruits immédiatement après un repas , les fruits seront bloqués par les aliments consommés précédemment, ce qui entraînera l'incapacité de digérer les fruits normalement, provoquant des symptômes tels qu'une indigestion, des douleurs abdominales et des ballonnements. En plus de contenir plus de fibres alimentaires, les fruits affectent également la digestion et l’absorption de certains nutriments (comme les oligo-éléments).

Ne buvez donc pas de thé immédiatement après un repas.

Si vous voulez boire, prenez simplement une gorgée de thé léger.

Essayez de manger du yaourt et des fruits entre les repas.

Nutrition et santé

En plus de faire une promenade ou de boire du thé après les repas, il existe de nombreux autres dictons parmi les gens qui disent « ne pas faire XXX après les repas », comme prendre un bain après les repas, se brosser les dents... Ces choses peuvent-elles être faites après les repas ? Continuons à lire ensemble.

Idée fausse 1

Une cigarette après le dîner vaut mieux qu'un dieu vivant✘

Après un repas, la motilité gastro-intestinale augmente et la circulation sanguine s’accélère, ce qui facilite la pénétration dans le sang des substances nocives contenues dans les cigarettes. À l’heure actuelle, la quantité d’intoxication résultant du fait de fumer une cigarette est supérieure à celle résultant du fait de fumer 10 cigarettes à d’autres moments . D'autres substances nocives pénètrent dans l'organisme et endommagent directement les voies respiratoires ; la fumée favorise la sécrétion de bile et induit facilement un reflux biliaire ; la fumée inhibe la sécrétion de trypsine, entrave la digestion des aliments et provoque des maladies gastro-intestinales.

Bonne réponse : Fumer est nocif pour la santé ! Il est recommandé d’arrêter de fumer immédiatement et de ne plus jamais fumer.

Idée fausse 2

Prendre un bain après un repas est plus relaxant ✘

Prendre un bain après un repas augmentera le flux sanguin à la surface du corps et réduira en conséquence le flux sanguin dans le tractus gastro-intestinal, affaiblissant ainsi la fonction digestive gastro-intestinale et provoquant une indigestion . Le risque d’ événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmente sous la stimulation de l’eau froide ou chaude.

La bonne réponse est de prendre un bain une heure ou plus après un repas. Il est préférable de prendre un bain avant d'aller au lit, ce qui éliminera la fatigue de la journée et vous permettra de vous endormir facilement.

Idée fausse 3

Se brosser les dents après les repas est bon pour la santé bucco-dentaire✘

La question de savoir si le fait de se brosser les dents après un repas affecte votre santé dentaire reste controversée. Certaines études ont montré que l'acidité des aliments et l'acide produit par la fermentation des résidus alimentaires après avoir mangé peuvent ramollir l'émail des dents, rendant les dents molles et cassantes, et les cristaux d'émail se détachent, et se brosser les dents immédiatement provoquera un certain degré d'usure des dents.

D'autres études suggèrent que se brosser les dents immédiatement après les repas ne cause pas plus de dommages à vos dents que de retarder le brossage, car une alimentation quotidienne normale ne provoque pas de déminéralisation ni de ramollissement de l'émail, et l'effet de la salive sur la réparation de l'émail (reminéralisation) est très faible.

Réponse correcte : Par conséquent, nous recommandons de se gargariser avec de l'eau tiède après les repas comme méthode simple, pratique et efficace~

Idée fausse ④

Desserrez votre ceinture pour réduire la « pression de travail » de votre estomac ✘

Desserrer la boucle de votre ceinture après avoir trop mangé entraînera une baisse de la pression intra-abdominale, forçant l'estomac à s'affaisser. Si cela continue pendant une longue période, vous souffrirez de gastroptose .

Vous pouvez rester debout un moment, puis marcher lentement en faisant quelques cercles. Cela aidera l’estomac à bouger et à se vider le plus rapidement possible.

Idée fausse 5

Détendez-vous en regardant la télévision ou en utilisant votre téléphone tout en mangeant ✘

Le processus de digestion et d’absorption est contrôlé par le système nerveux autonome, qui est contrôlé par le cortex cérébral. Si vous regardez la télévision en mangeant, cela provoquera une excitation du cortex cérébral et une diminution de la sécrétion de suc digestif, ce qui entraînera au fil du temps un dysfonctionnement gastro-intestinal . De plus, l'attention du cerveau est distraite et il n'a pas le temps de traiter la « sensation de satiété », vous mangerez donc trop sans vous en rendre compte.

Le hotpot n'est-il pas assez épicé ou les brochettes ne sont-elles pas assez parfumées ? Se concentrer sur l’alimentation est le plus grand respect de la nourriture et de la santé !

Mythe 6

Conduire après le dîner ✘

Vous ne pouvez pas conduire après avoir bu ou après avoir mangé . Le tractus gastro-intestinal a besoin d'une grande quantité de sang pour digérer les aliments, ce qui provoque une ischémie temporaire dans le cerveau, ce qui peut facilement conduire à des erreurs opérationnelles et provoquer des accidents de la circulation.

Il est plus sûr de conduire une heure après un repas !

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