Manger trop de sucre fait-il vieillir plus vite ? 3 conseils pour éviter les dangers du « sucre élevé » !

La plupart des gens ne peuvent pas résister aux aliments riches en sucre, en particulier aux diverses pâtisseries, gâteaux et biscuits , qui non seulement satisfont pleinement les papilles gustatives, mais plaisent également au corps et à l'esprit.

Mais le saviez-vous ? Manger trop de sucre ne provoque pas seulement l’obésité , mais accélère également le vieillissement !

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Ce n’est pas alarmiste, vous ne le croyez pas ? Alors laissez-moi vous dire pourquoi ?

Le sucre est une substance très importante dans le corps humain et constitue la principale source d’énergie . Le riz, les pommes de terre, les nouilles, etc. que nous mangeons habituellement sont digérés et absorbés par le tractus gastro-intestinal, transformés en sucre dans le corps humain, et l'ATP produit est converti en énergie, afin que nous puissions étudier et travailler énergiquement.

Cependant, manger trop de sucre est également mauvais . Les cellules jeunes sont la base d’une peau jeune. Les dommages causés à la structure et à la fonction cellulaires peuvent entraîner le vieillissement des cellules et même de la peau. Trop de sucre s'oxyde dans le corps, transformant l'environnement interne en un environnement neutre ou faiblement acide, endommageant les vaisseaux sanguins et produisant trop de radicaux libres d'oxygène, qui endommagent les lipides des membranes cellulaires. De plus, le corps manque d'antioxydants, ne peut pas combattre les radicaux libres et ne peut pas protéger les lipides, ce qui provoque des dommages oxydatifs aux membranes cellulaires , accélérant le vieillissement cellulaire et même la mort , ce qui conduit au vieillissement du corps humain .

Une consommation excessive de sucre accélérera le processus de mitose cellulaire, ce qui donnera à la peau un aspect lâche et vieilli , accélérant ainsi le vieillissement cutané .

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De plus, une consommation excessive de sucre se combinera avec les molécules de glucose et de collagène dans le corps humain pour former des produits finaux de glycation avancés, ce qui entraînera la perte de collagène dans la peau et les os humains, entraînant une ostéoporose chez les personnes âgées , une réduction de l'élasticité de la peau , une augmentation des rides et un vieillissement rapide .

Des expériences ont montré que si une personne pesant 70 kg consomme environ 60 grammes de fructose ou boit 1 litre de cola par jour pendant un an, elle montrera des signes évidents de vieillissement.

Les principales caractéristiques du vieillissement et de la mort des cellules cutanées sont la peau sèche, les rides, les éruptions cutanées et l’acné. Il convient de noter que le vieillissement accéléré causé par les dommages oxydatifs de la peau causés par une consommation excessive de sucre n'est pas significativement amélioré par l'application de produits de soin de la peau , quel que soit le prix des produits.

De plus, une consommation excessive de sucre peut facilement entraîner une accumulation de graisse, induire le diabète et même augmenter le risque de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle. Il est donc recommandé aux individus de ne pas manger trop de sucre dans leur vie quotidienne .

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Alors, comment pouvons-nous éviter les dommages causés par un taux de sucre élevé ?

● Assurer la régularité de trois repas par jour

Ne vous lancez pas dans un régime excessif pour perdre du poids. Lorsque les gens ont trop faim, ils ont tendance à préférer les aliments riches en sucre et en calories, en particulier les pâtisseries et le chocolat, ce qui entraîne une consommation excessive de sucre et des troubles endocriniens.

Apport suffisant en protéines

Si vous avez très faim, vous pouvez choisir des aliments contenant des protéines de haute qualité, comme des œufs durs, du lait écrémé ou faible en gras, du blanc de poulet ou des crevettes, etc., qui peuvent non seulement remplir votre estomac mais également réduire votre envie de sucre.

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● Attention au sucre caché

La teneur en sucre des aliments tels que les aliments soufflés, la pâte de sésame et le café instantané dépasse de loin l'imagination des gens, ils doivent donc être choisis avec prudence.

Même si les sucreries sont bonnes, il vaut mieux en manger moins. Dans la vie quotidienne, nous devons faire attention à une alimentation légère , manger plus de légumes riches en eau et relativement faibles en calories , comme le brocoli, le chrysanthème, le céleri et les épinards, et compléter avec une quantité appropriée de vitamine C et de vitamine E. Ce sont des antioxydants qui peuvent aider à combattre les radicaux libres et à reconstituer les nutriments de la peau, ralentissant ainsi efficacement l'apparition des rides et le vieillissement de la peau .

Auteur : Dong Junjuan Durina, médecin-chef adjoint du département de dermatologie de l'hôpital international de médecine mongole de la région autonome de Mongolie intérieure

Critique | Wurina, médecin-chef du département de dermatologie, hôpital populaire affilié à l'université de médecine de Mongolie intérieure

Soumis par : Association médicale chinoise

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