[L’immunité est un bon médecin] Comment devrions-nous faire de l’exercice scientifiquement ?

Comment devrions-nous faire de l’exercice de manière scientifique ?

L’exercice approprié est le moyen le plus simple d’améliorer l’immunité. L’exercice approprié fait référence à un exercice qui ne provoque pas de fatigue ou à un exercice qui permet de récupérer rapidement de la fatigue. Un tel exercice vous fera généralement transpirer légèrement et respirer légèrement.

Mesurer le physique et la condition physique d’une personne revient à mesurer sa force, son endurance, son équilibre et sa souplesse.

L’exercice persistant peut ralentir le rythme de la perte et de l’affaiblissement musculaire. Des muscles forts peuvent maintenir la stabilité des articulations, nous empêcher de tomber et protéger notre corps des blessures.

Par conséquent, un entraînement physique approprié peut renforcer nos os, prévenir l’ostéoporose et empêcher la perte de nos muscles, ce qui est la meilleure garantie pour le corps.

Le Tai Chi traditionnel, le Ba Duan Jin et le golf moderne sont de bons programmes pour un entraînement léger à modéré de force et d’endurance. Ce type d’exercice, dans lequel vous faites de l’exercice pendant un certain temps puis vous vous reposez pendant un certain temps, est une forme d’entraînement à la stabilité du corps. Ce type d'alternance de relaxation et d'exercices rapides et lents peut maintenir l'adaptabilité et l'endurance du corps, empêcher la condition physique de décliner et en même temps rendre les gens heureux, ce qui protège en fait notre immunité.

À mesure que le corps humain vieillit, la coordination des mouvements, la flexibilité et l’équilibre deviennent très importants et sont des indicateurs de la façon dont une personne a vieilli. Nous pouvons utiliser l’entraînement physique pour ralentir le rythme de la perte musculaire et améliorer la rigidité des ligaments, améliorant ainsi la coordination des mouvements, la flexibilité et l’équilibre.

Pour exercer votre endurance cardio-pulmonaire, vous pouvez courir en alternant entre le jogging et le sprint.

Pour exercer l’endurance musculaire, vous pouvez utiliser de petits poids et plusieurs séries.

Les étirements sont un bon moyen d’exercer la souplesse sans trop d’intensité. Tant que les mouvements sont corrects, les étirements peuvent détendre les muscles et apaiser l’humeur.

Des études ont montré que l’entraînement à l’équilibre est un moyen sûr et efficace de faire de l’exercice qui peut renforcer les muscles et constitue un bon moyen de coordonner les exercices de tout le corps.