Avez-vous mal au dos à cause d’une position assise prolongée ? Une action peut vous aider !

En tant qu’adulte, qui n’a pas souffert de douleurs lombaires ?

J'ai mal à la taille quand je veux me lever après m'être assis, j'ai mal à la taille quand je me penche pour prendre quelque chose et j'ai mal à la taille quand je fais le ménage...

À chaque minute, vous pouvez ressentir la « douleur » de Rong Mama qui lui pique la taille avec une petite aiguille, et la douleur vous fait grimacer. Des milliers de mots peuvent être réduits à une seule phrase :

Comment puis-je sauver mon ancienne taille ?

Lorsqu'ils rencontrent des maux de dos, la plupart des gens pensent

« Est-ce que j’ai une hernie discale ? »

Les causes des lombalgies sont nombreuses, notamment :

Blessures aiguës et chroniques diverses, lésions des tissus mous lombaires, maladies du système urinaire, spondylarthrite, lésions infectieuses lombaires...

La hernie discale lombaire n’est qu’une d’entre elles. Si vous souhaitez comprendre ce qui ne va pas chez vous, le meilleur moyen est de trouver un médecin professionnel pour établir un diagnostic.

Le disque lombaire est situé entre les deux vertèbres lombaires. Les vertèbres lombaires sont dures et ont un mauvais caractère, le disque lombaire doit donc développer un caractère lisse et polyvalent.

Le disque intervertébral agit comme un « joint » pour amortir les chocs, maintenir la hauteur de la colonne vertébrale et maintenir la mobilité de la colonne vertébrale.

Comparé à la colonne lombaire, le disque intervertébral lui-même est relativement fragile. Si le corps humain ne s'en soucie pas, qui peut supporter d'être écrasé, frotté, tiré et déchiré chaque jour sous un travail de haute intensité ?

Auto-examen :

Est-ce vraiment une hernie discale lombaire ?

👉En règle générale, si une lombalgie survient, elle ne s’accompagne pas d’un engourdissement ou d’une douleur évidents dans les jambes.

La plupart des cas sont des entorses lombaires et des foulures musculaires lombaires, mais il existe des exceptions.

👉Détendez-vous complètement en position allongée et soulevez progressivement vos jambes du lit tout en les gardant droites. Si la température est inférieure à 60 degrés, un engourdissement et un gonflement d’une jambe se produiront.

Cela signifie que vous pourriez avoir une hernie discale lombaire.

👉Vous pouvez également essayer de rester dans une position de repos après avoir ressenti des douleurs dans le bas du dos, puis tousser soudainement pour voir si vous ressentez un écoulement dans vos membres inférieurs.

Si tel est le cas, on peut fortement suspecter qu’il s’agit d’une hernie discale lombaire.

Quel est le comportement

A-t-on causé une hernie discale lombaire ?

Dans la plupart des cas, la hernie discale lombaire est causée par de mauvaises habitudes à long terme et une mauvaise posture .

L’incidence de la hernie discale lombaire chez les personnes qui travaillent à un bureau pendant une longue période et chez les chauffeurs de bus longue distance peut atteindre 10 à 30 %.

Les travailleurs restent assis au travail pendant 8 heures, voire plus. Quand je rentre à la maison, je veux juste m'allonger. On peut dire que « je préfère m’asseoir que rester debout, et je préfère m’allonger que m’asseoir ».

Il existe également des joueurs de mahjong professionnels appelés « ouvriers du bâtiment » qui s'assoient souvent autour d'une table carrée et construisent la Grande Muraille.

Même s’il est confortable de s’allonger, il n’est pas confortable de s’allonger tout le temps. Pour améliorer les problèmes lombaires, vous devez ajuster ces mauvaises postures assises dans votre vie quotidienne.

Une bonne posture assise évitera aux muscles lombaires et sacrés de trop se fatiguer. Une chaise avec dossier (avec un support de taille ou un coussin de taille) peut supporter une partie du poids du corps, gardant la taille et le dos relativement détendus, réduisant ainsi le risque de tension dorsale.

Les patients souffrant de lombalgie doivent également essayer d’éviter de se pencher pour soulever des objets lourds afin de prévenir les entorses lombaires.

Si vous devez porter un objet lourd, accroupissez-vous d'abord lorsque vous le soulevez, puis levez-vous après avoir tenu fermement l'objet lourd avec les deux bras, déplacez vos jambes pour le transporter jusqu'à l'emplacement désigné, puis accroupissez-vous pour poser l'objet lourd.

Hernie discale lombaire,

La chirurgie est-elle la seule option ?

En fait, 90 % des patients souffrant d’une hernie discale lombaire ne nécessitent pas de traitement chirurgical, et seulement 10 % des patients sévères nécessitent une intervention chirurgicale.

La hernie discale lombaire est une maladie dégénérative causée par le vieillissement et la dégénérescence de notre tissu discal intervertébral, et aucun traitement ne peut la guérir complètement.

Un traitement efficace peut soulager la douleur et améliorer notre qualité de vie.

Le principe du traitement doit suivre le principe de traitement étape par étape de la chirurgie conservatrice et mini-invasive. La méthode de traitement spécifique doit être évaluée de manière exhaustive en fonction de plusieurs facteurs tels que les symptômes du patient, la taille de la protrusion, son emplacement et la présence ou non d'une sténose concomitante de la structure osseuse.

En raison de la complexité des symptômes de la hernie discale lombaire, des différents degrés et directions de la hernie et des différents stades de la maladie, différentes mesures de traitement sont prises. Un traitement inapproprié peut aggraver les lésions musculaires et nerveuses.