J'ai toujours des insomnies la nuit et mon esprit est plein de pensées aléatoires

Il existe de nombreuses façons de traiter l'insomnie. La plus importante est de se détendre et de réguler ses émotions et son cerveau. Avant d'aller au lit, vous pouvez lire un magazine ou des histoires qui vous intéressent, ou boire une tasse de thé apaisant ou un verre de lait avant d'aller vous coucher. Si vous avez le temps, vous pouvez également opter pour un massage pour détendre votre corps. En fait, tant que vous détendez votre corps et votre esprit, vous ne souffrirez naturellement pas d’insomnie.

D’une manière générale, il n’existe que deux types d’insomnie : l’une est l’insomnie psychologique et l’autre est l’insomnie physique. Comme je ne sais pas quelle est votre situation, je vais tout écrire et vous laisser juger par vous-même.

L’insomnie psychologique est en fait très simple. C’est juste que vous n’avez rien à faire ou que vous subissez trop de pression. Le mieux est de vous détendre et de ne pas y penser. Je vous conseille de faire plus d’exercice. Bien sûr, je ne veux pas dire que vous devez faire de l’exercice simplement parce que vous n’arrivez pas à dormir.

De plus, le thé Yiyu'an est généralement utilisé pour soulager efficacement les symptômes tels que l'insomnie, la rêverie, l'irritabilité, etc., et faire davantage d'exercices en plein air. Cela vous permet de faire un peu d'exercice lorsque vous êtes libre pendant la journée. C'est en effet efficace pour soulager le stress. Vous devez être ouvert d'esprit et sourire à tout le monde. Riez à haute voix quand vous le pouvez. C'est la meilleure façon. Ne soyez pas trop déprimé.

Un autre type d'insomnie physique est causé par un sommeil inadéquat la nuit. Ne faites pas d'exercice intense avant d'aller au lit, ne regardez pas la télévision trop stimulante ou ne lisez pas trop de livres et ne vous excitez pas. Vous pouvez également boire une tasse de lait chaud et faire tremper vos pieds une heure avant d'aller au lit. L'environnement doit être confortable, la lumière doit être tamisée et le son ne doit pas être bruyant. Le lit, la couette et l'oreiller doivent être ajustés de manière appropriée pour que vous vous sentiez à l'aise. De plus, vous pouvez écouter de la musique douce pour détendre tout votre corps. Il y a un autre point que beaucoup de gens ignorent, c'est-à-dire qu'il faut essayer de ne pas rester au lit quand on ne veut pas dormir. Comme c'est l'hiver maintenant, il devrait y avoir beaucoup de gens qui ont peur du froid, alors ils vont se coucher le soir ou après avoir pris une douche en rentrant à la maison, mais ils ne dorment pas, ils s'assoient ou s'allongent simplement sur le lit en jouant à l'ordinateur ou au téléphone portable. Cela fera en fait que les gens mettront plus de temps à s'endormir, c'est pourquoi cette pratique doit être modifiée.