Révéler les 8 postures quotidiennes les plus néfastes

Quelles mauvaises habitudes avez-vous dans la vie ? Avez-vous déjà fait attention à votre posture assise ou debout ? Ne sous-estimez pas ces petites postures, elles peuvent constituer une menace pour votre santé. Ce n’est qu’en maintenant une posture correcte que nous pouvons être en bonne santé de l’intérieur. Les 8 postures suivantes sont les plus nocives pour votre santé.

1. Cambrez le dos et étirez la tête pendant que vous travaillez

Cambrer le dos et étirer la tête sont les mouvements les plus nocifs pour votre corps. Ils peuvent provoquer une flexion de la colonne cervicale et des épaules vers l'avant et provoquer de fortes douleurs au niveau de la taille, du dos et de la colonne cervicale. Posture correcte : Choisissez une chaise avec une hauteur et un angle de dossier réglables ; gardez vos genoux, vos cuisses, votre dos et vos coudes à 90 degrés lorsque vous êtes assis ; rentrez votre menton vers l'intérieur pour ouvrir votre poitrine et vos épaules afin de faciliter la respiration.

2. Rester assis paresseusement devant la télévision

Être assis affalé affecte la respiration et la digestion. Rester assis paresseusement sur le canapé non seulement comprime vos organes internes, mais entraîne également facilement une tension musculaire lombaire. Posture correcte : Choisissez un canapé légèrement plus haut et plus dur. Si le canapé est trop mou, vous pouvez ajouter un coussin ; si l'assise est trop profonde, vous pouvez placer un coussin dorsal derrière votre taille pour maintenir votre dos droit.

3. Asseyez-vous avec votre menton dans vos mains et réfléchissez

Rester souvent assis, le menton dans la main, à penser à des problèmes peut provoquer des maux de dos. Cette posture est très mauvaise pour notre colonne cervicale et peut également provoquer des maux de tête. Posture correcte : Lorsque nous pensons à quelque chose, nous pouvons nous lever et marcher, ou mettre nos mains sur la nuque et les tourner pour assurer la circulation sanguine dans le cerveau.

4. Tenez-vous sur le côté

Se pencher d'un côté peut endommager la colonne vertébrale. Cette posture debout provoque une force inégale des deux côtés de la colonne lombaire, ce qui entraîne des douleurs lombaires. Posture correcte : Tenez-vous debout, les jambes droites, les mollets et l'abdomen légèrement contractés, le centre de gravité légèrement en avant et les yeux regardant droit devant. Si vous devez rester debout pendant une longue période, changez votre centre de gravité en utilisant le mouvement « au repos » toutes les 10 minutes.

5. Marchez avec la tête baissée et la poitrine rentrée.

Baisser la tête et courber la poitrine affectera votre cœur et vos poumons. Beaucoup de gens gardent la tête baissée et regardent la route lorsqu’ils marchent, ce qui est la manière la plus probable de provoquer de la fatigue. Posture correcte : Gardez la tête et les yeux droits devant vous, laissez vos cuisses entraîner vos mollets lorsque vous faites des pas et utilisez de « petits pas rapides » pour augmenter la fréquence des mouvements des jambes, ce qui est bénéfique pour activer la fonction cardiopulmonaire.

6. Descendez les escaliers à coups de pied

Le tapotement exerce du poids sur les articulations des jambes et peut blesser les genoux. Posture correcte : les genoux et les orteils doivent être verticaux. Par exemple, lorsque vous faites un pas avec votre pied droit, votre genou droit doit être le plus détendu possible, permettant au poids de votre corps de retomber sur la plante de vos pieds.

7. Courez en soulevant uniquement vos mollets

Soulever uniquement vos mollets endommagera vos genoux et provoquera facilement de la fatigue. Posture correcte : utilisez le bras supérieur, l'articulation de la hanche, la cuisse et le mollet pour « envoyer » la jambe vers l'extérieur, pliez légèrement le genou à l'atterrissage et « faites rouler » le pied du talon à l'avant-pied. Cette posture permet d'économiser le plus d'effort musculaire, de réduire la pression sur l'articulation du genou et est la plus efficace pour exercer le cœur et les poumons.

8. Dormir en position couchée

Parce que la position couchée peut facilement exercer une pression sur la poitrine, affecter la respiration et rendre les gens mal à l'aise. Chez les adolescentes, dormir en position couchée peut également affecter le développement de leur poitrine et de leurs seins, surtout si elles dorment en position couchée au cours du mois post-partum. Cela entraînera la chute de l'utérus, qui pèse plus d'un kilo après l'accouchement, vers l'arrière sous l'action de la gravité. Les ligaments qui soutiennent la position de l'utérus après l'accouchement sont souvent faibles et ne peuvent pas rétablir une tension normale, ce qui rend difficile le retour de l'utérus en position antérieure. Au fil du temps, l’utérus s’inverse en position postérieure, ce qui entraîne un utérus rétroversé. Un utérus postérieur peut être évité, et la méthode de prévention est très simple, qui consiste à se reposer en position allongée sur le côté.