Les bananes peuvent-elles guérir la constipation ? Le fruit qui soulage vraiment la constipation est...

Si vous faites une moyenne par semaine

Moins de 3 selles

Je reste souvent assis sur les toilettes pendant la majeure partie de la journée.

J'utilise beaucoup de force quand je prends la grande taille

Le visage rougit

Mais les excréments ne veulent tout simplement pas sortir

Il ne fait aucun doute que vous êtes constipé !

La douleur de la constipation ne peut être comprise que par ceux qui l’ont vécue !

Lorsqu’il s’agit de constipation, la première réaction de nombreuses personnes est de manger des bananes, mais « les bananes peuvent aider au transit intestinal » est en fait une idée fausse.

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Dans certains cas, les bananes peuvent ne pas améliorer la constipation ou même la provoquer.

Certains amis rétorqueront : « Tu mens, manger des bananes est très efficace quand je suis constipé ! »

Ne vous inquiétez pas, voyons ce que disent les médecins de Huaxi :

Les bananes mûres peuvent aider à lutter contre la constipation, mais les bananes ou les plantains non mûrs non seulement ne parviennent pas à soulager la constipation, mais peuvent même en provoquer.

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C'est parce que les bananes mûres contiennent de la pectine et des fibres alimentaires, qui peuvent lubrifier les selles et soulager la constipation légère ;

Cependant, les bananes non mûres contiennent plus d'acide tannique , qui a un effet astringent sur le tube digestif, inhibant la sécrétion de liquide gastro-intestinal et la motilité gastro-intestinale, aggravant ainsi la constipation.

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Quels fruits peuvent améliorer la constipation ?

● Fruit du dragon

Le fruit du dragon est riche en fibres alimentaires hydrosolubles , qui absorbent l'eau des tissus intestinaux :

D’une part, il peut maintenir les substances métaboliques du corps humides et empêcher les selles de se dessécher ;

D’autre part, il peut augmenter la lubrification des intestins et favoriser l’excrétion des matières fécales dans le corps.

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● Kiwi

Le kiwi contient des fibres alimentaires et de la pectine nécessaires au corps humain, qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, lubrifier les intestins et soulager les symptômes de la constipation.

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● Sydney

Les poires des neiges sont riches en vitamine C et en fibres alimentaires . La cellulose est une bonne aide pour nettoyer les intestins et l’estomac et peut soulager efficacement la constipation.

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● Fraise

Les fraises sont riches en acides de fruits, en minéraux, en pectine et en fibres alimentaires , qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et faciliter les selles, et avoir un certain effet sur l'amélioration de la constipation.

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En plus de manger certains fruits bénéfiques pour le transit intestinal, quels autres moyens peuvent être utilisés pour améliorer la constipation ?

Pour clarifier ce problème, nous devons d’abord comprendre ce qu’est la constipation. 』

Une fois que la nourriture pénètre dans le corps humain, elle passe par le système digestif et une partie est absorbée et utilisée par le corps comme nutriments, tandis que l'autre partie des résidus et déchets alimentaires pénètre dans le côlon par l'intestin grêle . L'eau, les vitamines, les électrolytes, etc. contenus dans ces résidus seront partiellement absorbés par le côlon , et le reste formera éventuellement des selles sous l'action de la flore intestinale .

Une fois que les matières fécales pénètrent dans le rectum et s'accumulent jusqu'à une certaine quantité, elles stimulent les récepteurs mécaniques de la paroi rectale , atteignent le cortex cérébral par conduction nerveuse et provoquent l'envie de déféquer et le réflexe de défécation.

Regardons à nouveau le processus de défécation. Quelles sont les causes de la constipation ?

1. Un apport insuffisant en eau et en fibres alimentaires entraîne des selles sèches et dures.

2. Une force de propulsion insuffisante dans le côlon et le rectum affecte le péristaltisme intestinal.

③L’accumulation à long terme de matières fécales (retenant les selles) réduit la sensibilité rectale.

④ Une tension mentale et un stress excessifs affecteront la capacité du cerveau à émettre des commandes normales de transit intestinal.

⑤ Une mauvaise coordination entre l’anus et les muscles du plancher pelvien entraîne un blocage fécal.

Par conséquent, les amis qui souffrent souvent de constipation peuvent la soulager de ces manières :

1. Une alimentation raisonnable : Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour , veillez à ne pas rendre votre alimentation trop monotone et assurez-vous de consommer des fibres alimentaires ; en plus des fruits laxatifs que nous avons mentionnés précédemment, le céleri, le radis, la patate douce, la bouillie de millet, etc. sont également de bons choix.

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2. Exercice approprié : Exercez la force du sphincter anal , qui aide à maintenir la structure du plancher pelvien.

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③ Établissez des habitudes intestinales régulières et bonnes : Le moment le plus approprié pour aller à la selle est le matin ou dans les deux heures suivant un repas. Soyez attentif pendant vos selles, réduisez les facteurs d’interférence , évitez de rester assis pendant de longues périodes et évitez de ne pas pouvoir retenir vos selles.

④ Utilisation raisonnable des médicaments : par exemple , le lavement , qui est administré par insertion anale. Le médicament lubrifie les intestins et stimule les intestins pour augmenter le réflexe de défécation. C'est le moyen le plus sûr et le plus rapide de soulager la constipation. De plus, le fructose oral peut augmenter la motilité intestinale, favoriser l’augmentation de l’eau intestinale et ainsi favoriser la défécation.

Bien sûr, il est également important de rester détendu et de ne pas être trop anxieux.

Si vous avez des selles peu fréquentes

Difficulté à déféquer, selles dures et sèches

Cette situation dure depuis plus de 6 mois

Peut développer une constipation chronique

Face à cette situation

S'il n'y a pas d'amélioration par auto-ajustement

Il est recommandé de se rendre à l'hôpital à temps .

À propos de la constipation

Avez-vous d’autres conseils pour soulager la douleur ?

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