Un homme de 21 ans est resté éveillé tard pendant une longue période et 10 caillots de sang ont été aspirés ! Comptez les 5 principaux dangers de veiller tard !

Rester éveillé tard a toujours été un sujet brûlant sur Internet. Récemment, la nouvelle selon laquelle un homme de 21 ans est resté éveillé tard pendant une longue période et 10 caillots de sang ont été aspirés est devenue un sujet brûlant.

Xiao Pu, 21 ans, est plutôt gros, pesant environ 200 kilos. Il aime aussi fumer et boire. Récemment, il s’est rendu aux urgences en raison d’un infarctus du myocarde soudain. Il s'agissait du plus jeune patient atteint d'infarctus du myocarde jamais accueilli à l'hôpital à cette époque. Lors de l’opération qui a suivi, on a découvert qu’un grand nombre de caillots sanguins avaient provoqué un blocage dans ses vaisseaux sanguins. Le médecin a finalement utilisé un cathéter pour aspirer un total de 10 caillots de sang.

Rester éveillé tard est nocif pour la santé, et ce n’est pas une simple parole. De nos jours, il y a trop de gens qui veillent tard. Certains doivent veiller tard pour travailler et étudier, tandis que d’autres ne veulent tout simplement pas dormir la nuit pour se divertir.

De mauvaises habitudes de vie à long terme sèment progressivement les graines de la « maladie » et mettent en danger la santé. Rester éveillé tard a de nombreux effets néfastes, et le dernier mentionné dans l’article est celui qui préoccupe de nombreuses personnes. De plus, quelle est la meilleure heure pour se coucher ? Enfin, parlons de la question : « Est-il acceptable de rattraper le sommeil après une veillée tardive ? »

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Rester éveillé tard peut causer le cancer

Dès 2007, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini le fait de « veiller tard » comme un cancérigène de classe 2A, la même catégorie que les aliments frits à haute température.

Beaucoup de gens ne comprennent pas ce que signifie « cancérigène de classe 2A » ?

Cela signifie que cette substance ou ce comportement n’est pas cancérigène à 100 %, mais qu’il augmentera le risque de cancer.

Lors d'une réunion de l'Association américaine pour la recherche sur le cancer, les chercheurs ont déclaré : En termes d'incidence du cancer, les femmes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont 47 % plus de risques de développer la maladie que les femmes qui font de l'exercice activement mais dorment plus. [1]

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Rester debout tard vous fera grossir

Beaucoup de gens pensent que rester éveillé tard peut consommer plus de calories et devrait être bénéfique pour la perte de poids, mais ce n’est pas le cas.

Il existe de nombreuses études sur la relation entre le fait de se coucher tard et le poids, et presque toutes ont confirmé que se coucher tard augmente le poids et conduit à l’obésité.

Rester éveillé tard perturbe les niveaux naturels d’hormones dans le corps, la ghréline augmentant et la leptine diminuant. Les deux sont liés à l’appétit. Les changements hormonaux causés par le fait de veiller tard augmenteront la quantité de nourriture ingérée le lendemain, augmentant ainsi le risque d’obésité.

Une méta-analyse de la relation entre la qualité du sommeil et l’obésité chez les adultes a confirmé que le risque d’obésité chez les personnes qui dorment moins de 5 heures est 2,3 fois supérieur à celui des femmes et 3,7 fois supérieur à celui des hommes par rapport à celles qui dorment 7 ou 8 heures.

De plus, un manque de sommeil peut augmenter considérablement le risque de prise de poids supérieure à 5 kg, soit 26 % de plus que chez les personnes ayant un sommeil normal. [2]

Bien sûr, dormir trop longtemps n’est pas bon non plus. Les personnes qui dorment trop longtemps ont un risque 12 % plus élevé de développer ce facteur que celles qui dorment normalement[2]. De plus, dormir ≥ 9 heures affectera également le métabolisme du glucose. Les résultats d’une étude de cohorte montrent qu’un temps de sommeil excessif peut augmenter le risque de décès chez les patients atteints de diabète de type 2. [3]

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Rester éveillé tard augmente le risque de maladies cardiovasculaires

Rester éveillé tard pendant une longue période réduira la mémoire et la vitesse de réaction, perturbera le rythme circadien et augmentera le risque de maladie cardiovasculaire.
Des études ont montré que les personnes qui dorment ≤ 4 heures par jour présentent un risque significativement plus élevé de maladies cardiovasculaires et de mortalité toutes causes confondues. Les personnes qui mangent des collations de minuit ont un risque de maladie coronarienne 55 % plus élevé que celles qui ne mangent pas de collations de minuit. [4]

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Rester éveillé tard affecte la santé mentale

Rester éveillé tard nuit non seulement à l’horloge biologique et à la santé physique d’une personne, mais affecte également sa santé mentale.

Une université a mené une enquête auprès de 752 étudiants et a découvert que le taux de veillée tardive atteignait 94 %. Les étudiants qui veillent souvent tard auront des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, la solitude, des relations interpersonnelles tendues, la dépression et des troubles mentaux légers. [5]

Nous ressentons également ce sentiment en temps ordinaire. Si nous restons éveillés tard la nuit précédente, nous serons apathiques le lendemain, peu disposés à communiquer avec les autres, voire déprimés tout au long de la journée, et notre efficacité au travail et aux études sera considérablement réduite.

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Rester éveillé tard accélère le vieillissement

De nombreuses personnes dépensent des sommes considérables pour trouver des aliments ou des médicaments qui peuvent rendre la peau plus jeune. Dans les séries télévisées, certaines personnes risquent leur vie pour trouver « l'élixir de vie » ou même se lancent dans des « aventures de pillage de tombes » pour rester jeunes pour toujours.

De cela, nous pouvons voir à quel point les gens espèrent avoir toujours une peau claire, une belle apparence et être beaux et élégants. Mais le vieillissement cutané de nombreuses personnes est en réalité dû au fait de rester éveillé tard.

Des études ont montré que le manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil nocturne peuvent facilement endommager la fonction cutanée et accélérer le vieillissement cutané. [6]
Le manque de sommeil peut provoquer des rides sur la peau, une pigmentation inégale, un teint terne et une perte d’élasticité, donnant à la peau un aspect plus vieux.

Alors si vous voulez « rester jeune pour toujours », assurez-vous d’abord de dormir suffisamment !

De plus, un manque fréquent de sommeil peut également entraîner un dysfonctionnement du système nerveux autonome et provoquer une indigestion fonctionnelle. Une indigestion prolongée peut entraîner des maladies telles que la gastrite chronique et l’ulcère gastroduodénal.

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Est-ce que rattraper son sommeil est utile ?

Ce qui préoccupe le plus de nombreuses personnes est le suivant : j’aime généralement veiller tard et je ne veux pas me coucher tôt, ne puis-je pas compenser en dormant pendant la journée ?

Il est normal de rattraper son sommeil. Si vous devez souvent veiller tard le soir, il est également recommandé de rattraper le sommeil pendant la journée. Mais il faut être clair : d’un point de vue physiologique, rattraper le sommeil ne peut pas éliminer les dommages causés par les veillées tardives.

Il n'existe donc pas de concept de « rattraper le sommeil », cela ne peut que soulager son propre état.

Quant à la durée idéale du sommeil, la plupart des études scientifiques recommandent ce qui suit : [1]

Durée normale du sommeil : 7 à 8 heures

Le temps de sommeil est trop court : ≤ 5 heures ou < 6 heures

Dormir trop longtemps : ≥ 8 heures ou > 9 heures

Au total, environ 8 heures suffisent. Il est préférable de se coucher avant 11 heures et de se lever vers 7 heures du matin.

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Résumer

Rester debout tard est très nocif. Cela affecte non seulement votre corps, mais provoque également des maladies mentales. Si vous pouvez éviter de veiller tard, faites-le ! Ne vous retrouvez pas à rester éveillé tard, à appliquer le masque facial le plus cher et à aller dans le meilleur hôpital, car cela n’en vaudra pas la peine.

À quelle heure te couches-tu habituellement ?

Références :

[1] Le manque de sommeil entraîne une incidence plus élevée de cancer[J]. Journal chinois de médecine traditionnelle chinoise, 2011, 29(05):1097.

[2] Zhang Shuang, Li Lian, Huang Yubei, Chen Kexin. Méta-analyse de la durée du sommeil chez l'adulte sur la prise de poids et le risque d'obésité[J]. Journal chinois d'épidémiologie, 2015(36):519-525.

[3] Chen Yijia, Su Jian, Qin Yu et al. Étude de cohorte prospective sur la durée du sommeil et le risque de mortalité chez les patients atteints de diabète de type 2[J]. Journal chinois d'épidémiologie, 2019, 40(4):394-399.

[4] Fu Changgeng, Long Linzi. Progrès de la recherche sur le mode de vie et le risque cardiovasculaire[C]// Réunion et séminaire académique du Comité professionnel de médecine de préservation de la santé et de réadaptation de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée. 0.

[5] Tang Liping, He Yuanming. Enquête et analyse de l’impact du fait de veiller tard sur la santé mentale des étudiants : une étude de cas de l’Université des sciences et technologies du Hunan[J]. Journal de l'Université des sciences et technologies du Hunan, 2018, 39(04) : 130-131+156. DOI : 10.16336/j.cnki.cn43-1459/z.2018.04.045.

[6] Le manque de sommeil accélère le vieillissement de la peau[J]. Journal chinois de médecine traditionnelle chinoise, 2015, 33(05):1060.

Auteur : Xue Qingxin, membre de la Société chinoise de nutrition, technicien en nutrition agréé, responsable de la santé, nutritionniste public

Source : Health Hotspot Popular Science