Aujourd'hui c'est l'équinoxe d'automne. Pour prévenir la sécheresse automnale, je vous apprends 5 conseils santé automnaux !

L'équinoxe d'automne est un tournant important dans l'automne. Quand cela arrive, cela signifie que la moitié de l'automne est passée. À partir de ce moment-là, les jours seront plus courts et les nuits plus longues, la différence de température entre le matin et le soir sera plus grande, la fraîcheur sera plus évidente et le taux de baisse de température s'accélérera considérablement. L’arrivée de l’équinoxe d’automne signifie que nous devons accorder plus d’attention à notre santé, notamment en termes de vie quotidienne et d’alimentation. Aujourd'hui je vais vous présenter comment réguler votre corps pendant l'équinoxe d'automne !

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1. En automne, nous devrions développer la bonne habitude de nous coucher tôt et de nous lever tôt, car l'automne peut facilement entraîner de la fatigue, donc dans ce cas, nous devons dormir suffisamment pour soulager la fatigue. Se coucher tôt et se lever tôt peut donc nous aider à nous adapter aux changements saisonniers le plus rapidement possible, à maintenir une énergie suffisante et à éviter d’attraper un rhume et de nous fatiguer.

2. La différence de température entre le jour et la nuit est relativement importante pendant l’équinoxe d’automne. Après l’équinoxe d’automne, la température chute brusquement et il pleut fréquemment. Par conséquent, dans ce cas, nous devons faire attention à ajouter quelques vêtements pour résister au froid. Nous pouvons également bénéficier de plus de soleil pendant la journée et rester au chaud.

3. En termes de régime alimentaire, le froid de l'équinoxe d'automne augmente progressivement, vous devriez donc manger des aliments légers et chauds pour supprimer la sécheresse automnale, comme le sésame, les noix, etc. En même temps, vous pouvez également manger des châtaignes qui nourrissent les reins et la rate, des poires d'automne qui soulagent la toux, ainsi que des pommes et des grenades, etc., qui peuvent non seulement supprimer la sécheresse automnale mais aussi reconstituer les vitamines et l'eau. En plus de la nourriture, vous devez également faire attention à boire plus d’eau et à manger moins d’aliments épicés ;

4. Faites de l’exercice de manière appropriée. L'automne est propice à la pratique de fitness et d'exercices en plein air, en particulier aux exercices résistants au froid pour améliorer l'adaptation du corps aux changements climatiques. Vous pouvez choisir des sports faciles et doux pour éviter de transpirer et d’attraper un rhume. Vous devez faire de l’exercice modérément, faire attention à reconstituer votre consommation d’eau pendant l’exercice et ajouter ou retirer des vêtements à temps ;

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5. Restez optimiste. En raison de l'influence des saisons, les émotions des gens sont souvent affectées et peuvent facilement rendre les gens déprimés, vous devez donc garder un esprit calme et affronter la vie avec une attitude optimiste. Pendant votre temps libre, sortez et marchez avec vos amis et votre famille pour soulager l’irritabilité émotionnelle causée par les saisons.

Voici quelques conseils de santé pour l’automne compilés par l’éditeur. J’espère que tout le monde sera en bonne santé et de bonne humeur cet automne !