Quels sont les aliments ultra-faibles en calories ?

De nos jours, de plus en plus de personnes commencent à comprendre et à suivre les méthodes scientifiques pour perdre du poids. Tout le monde sait que si l'on veut bien manger sans prendre de poids, il faut manger des aliments faibles en calories. Les aliments hypocaloriques sont sans aucun doute le meilleur choix pour perdre du poids. Ils réduisent non seulement efficacement l'apport en graisses, mais vous permettent également de bien manger. Alors, quels sont les aliments faibles en calories ? Maintenant, je vais explorer avec vous les mystères de l’alimentation et vous présenter quelques aliments magiques réduisant les graisses.

1. Les œufs

Des rapports de recherche montrent que lorsqu’elles suivent un régime hypocalorique, les femmes qui mangent des œufs au plat et du pain grillé à la confiture au petit-déjeuner tous les jours perdent deux fois plus de poids que les femmes qui mangent des bagels contenant la même quantité de calories. Les protéines vous rassasient, vous n’aurez donc pas faim pendant un certain temps et mangerez moins.

2. Baie de goji

Le goji contient 18 types de protéines, ce qui en fait une source incroyable de protéines. Il est également riche en bêta-carotène et une cuillère à soupe de baies de goji ne contient que 35 calories.

3. Yaourt

Le lait aigre original contient du sucre de lait, des protéines et des matières grasses, qui peuvent stabiliser la glycémie et sont donc très résistants à la faim. Des études ont montré que les personnes qui suivent un régime hypocalorique et incluent du yaourt dans leur alimentation perdent 61 % de graisse corporelle totale en plus et 81 % de graisse abdominale en plus que les personnes suivant un régime similaire qui n'inclut pas de yaourt.

4. Céréales

Les flocons d'avoine sont l'aliment le plus rassasiant. Contrairement à d'autres glucides, même les flocons d'avoine instantanés sont absorbés lentement, ils ont donc très peu d'impact sur la glycémie. Utilisez des flocons d’avoine au lieu de la chapelure pour saupoudrer votre pain de viande. Mais le plus recommandé est bien sûr la bouillie d'avoine, vous pouvez y ajouter tous les aliments que vous aimez.

Ce qui précède est une introduction aux aliments hypocaloriques. En plus de choisir des aliments hypocaloriques, leur mode de cuisson est également essentiel. Pour un même aliment, différentes méthodes de cuisson ont un impact important sur les calories. D'une manière générale, bouillir les aliments contient beaucoup moins de calories que les frire ou les poêles. Vous devez donc également choisir la meilleure méthode de cuisson pour éviter l'accumulation de graisse.