Êtes-vous un accro au canapé ?

Photo/Chen Meilin Académie des sciences médicales du Guangxi, Hôpital populaire de la région autonome Zhuang du Guangxi

Réviseur/Jia Yongxing Rédacteur en chef du magazine Popular Medicine, Shanghai Science and Technology Press

Après être rentré du travail, vous allongez-vous sur le canapé sans vouloir bouger, à regarder la télévision, à jouer avec votre téléphone, à jouer à des jeux, à tenir un verre et à manger des collations ? Vous êtes peut-être un « pantouflard » typique.

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Qu’est-ce qu’un « pantouflard » ?

Le concept de patate de canapé a été inventé pour la première fois par un dessinateur dans les années 1970 qui a dessiné des personnages paresseux et sédentaires et les a surnommés « patates de canapé ». Depuis lors, l’expression est devenue un terme populaire utilisé pour décrire les personnes qui passent beaucoup de temps devant la télévision.

En 1993, le terme « couch potato » a été ajouté au dictionnaire anglais Oxford, le définissant comme « une personne paresseuse qui passe son temps à regarder la télévision ou des vidéos ». Mais avec l’évolution des méthodes de divertissement, les « patates de canapé » ne se limitent plus à regarder la télévision. Regarder des séries télévisées et jouer à des jeux sur des téléphones portables sont devenus de nouveaux modes de vie et de divertissement pour les « patates de canapé » modernes. En 1997, l’Organisation mondiale de la santé a déclaré : « La culture du « télétravail » est une menace pour la santé humaine. »

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Quels sont les dangers d’être un accro au canapé ?

Être un accro au canapé peut augmenter votre risque de développer diverses maladies chroniques. Tout d’abord, il y a les collations et les boissons pour vous tenir compagnie pendant que vous profitez de vos heures heureuses sur le canapé. Les collations soufflées courantes, les jus de fruits et les boissons gazeuses, ainsi que les aliments tels que les hamburgers et le poulet frit, ont les caractéristiques communes d'être riches en calories, simples en valeur nutritive et pauvres en nutriments tels que le calcium, le phosphore, le fer et les vitamines. Une consommation à long terme entraînera un excès d’énergie, et cet excès d’énergie s’accumulera dans le corps sous forme de graisse, conduisant à l’obésité. Il est bien connu que l’obésité est un facteur de risque de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires. Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que, par rapport à ceux qui passaient moins de 2 heures par jour devant un écran pour se divertir, ceux qui passaient 4 heures ou plus par jour à des activités de divertissement sur écran présentaient un risque accru de 48 % de mortalité toutes causes confondues, et ceux qui passaient 2 heures ou plus à des activités de divertissement sur écran présentaient un risque accru d'environ 125 % de maladies cardiovasculaires[]. Alors, quand vous rentrez du travail, osez-vous vous « installer » sur le canapé ?

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Faire de l’exercice signifie-t-il que vous n’êtes plus un accro au canapé ?

Non, vous êtes peut-être un accro au canapé. Un accro au canapé est quelqu'un qui fait de l'exercice tous les jours mais qui passe quand même du temps sur le canapé quand il rentre à la maison. Comparés aux « patates de canapé » qui ne font pas d’exercice du tout, les « patates de canapé » actives peuvent réduire l’incidence de certaines maladies. Une étude néo-zélandaise a comparé des personnes restées assises pendant 18 heures sans faire d'exercice (le « groupe des accros au canapé ») à des personnes ayant fait de l'exercice pendant 30 minutes entre deux périodes de 9 heures d'inactivité (le groupe des accros au canapé actifs). Ces deux groupes ont ensuite été comparés à un troisième groupe qui ne faisait de l’exercice que 2 minutes toutes les 30 minutes (le groupe d’exercice léger). Les résultats ont montré que les niveaux de sucre dans le sang ont augmenté dans les groupes de personnes sédentaires et actives, tandis que la glycémie était mieux contrôlée dans le groupe d'exercice léger[].

Les résultats des études ci-dessus suggèrent que :

Réduisez votre temps passé assis et votre consommation de malbouffe et dites adieu au fait d’être un accro au canapé.

Essayez de développer des passe-temps, sortez plus souvent et réduisez progressivement le temps que vous passez à « vous enraciner » sur le canapé.

Essayez d’être une personne active et de vous lever et de bouger toutes les demi-heures ou toutes les heures.

Pour les gens modernes, il est important de changer leur façon de se détendre, d'essayer de ne pas être un « patate de canapé » ou d'être un « patate de canapé » plus actif qui aime faire de l'exercice.

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