Sécurité alimentaire | @Si vous mangez de l'avocat pour perdre du poids, connaissez-vous ces fruits riches en calories ?

L’été est une bonne saison pour perdre du poids. Certaines personnes pensent que les fruits sont sucrés, acides et juteux, riches en diverses vitamines nécessaires à l’organisme, ils sont donc utilisés comme substituts de repas. Cependant, ils ne savent pas que certains fruits non seulement ne contiennent pas de protéines mais peuvent également être très riches en calories, et que plus vous en mangez, plus vous grossissez. Alors, quels sont les fruits les plus caloriques ? Parlons-en aujourd’hui.

N° 1 : Avocat

L'avocat a la teneur en matières grasses la plus élevée de tous les fruits, environ 15 %. 100 grammes d’avocat contiennent 160 kcal, ce qui équivaut à peu près aux calories de deux petits œufs. Par conséquent, la teneur en matières grasses de l'avocat est encore relativement élevée et il n'est pas recommandé d'en manger trop. Environ un demi à un avocat par personne et par jour suffisent.

N° 2 : Durian

D'une part, le durian est riche en fibres alimentaires, en protéines, en potassium, en vitamines B, etc. et est connu comme le « roi des fruits ». En revanche, il est riche en calories. Habituellement, 100 grammes de durian contiennent environ 147 calories. De plus, la teneur en sucre du durian atteint 48,3 %, ce qui signifie que près de la moitié est du sucre.

N° 3 : Le jacquier

Les calories contenues dans 100 grammes de jacquier sont de 105 kcal, ce qui équivaut aux calories contenues dans un bol de riz. En même temps, il contient une grande quantité de glucose, de fructose et de saccharose. C'est un fruit riche en sucre avec une teneur en sucre d'environ 25,7 %. Manger trop de jacquier entraînera un excès de sucre qui ne pourra pas être consommé, qui se transformera ensuite en calories qui s'accumuleront dans le corps et provoqueront l'obésité.

N° 4 : Banane

Les bananes sont riches en fibres et en pectine, ce qui peut aider à augmenter la satiété. Ils sont riches en potassium, ce qui aide à éliminer les œdèmes, mais ils sont très caloriques. 100 grammes de bananes contiennent environ 100 kcal. En même temps, il contient à la fois du sucre et de l'amidon, avec une teneur en glucides de 22 %. Manger fréquemment des bananes est susceptible de vous faire prendre du poids.

Deuxièmement, les fruits tels que les dattes fraîches, les raisins, les longanes et les litchis sont également riches en calories. Par exemple, 100 grammes de litchi contiennent 71 kcal, et les calories du longane et du litchi sont similaires.

La noix de coco est-elle riche en calories ?

La noix de coco est un fruit relativement spécial. Les calories du jus de coco ne sont pas élevées, contenant seulement 18 kcal pour 100 grammes, et la teneur en glucides est de 4,24 grammes. Cependant, la chair de noix de coco est riche en calories car elle a une teneur en matières grasses particulièrement élevée. Chaque 100 grammes de chair de noix de coco contient 33,5 % de matières grasses, 354 kcal de calories et environ 15 grammes de glucides. De nombreuses personnes cuisinent désormais avec de l’huile de coco, les calories contenues dans la chair de coco doivent donc être élevées. Par conséquent, les amis qui aiment manger ces fruits riches en calories doivent faire attention à les manger raisonnablement et avec modération.

Expert : Wu Jia, diététicienne agréée de la Société chinoise de nutrition