Immunité psychologique

Ceci est le 3784e article de Da Yi Xiao Hu

L’immunité dont nous parlons souvent fait référence à la capacité de notre corps à combattre les infections et les maladies. Avec le développement de la médecine psychosomatique, le concept d’immunité est entré dans le domaine de la psychologie et le terme « immunité psychologique » a été dérivé. L'immunité psychologique fait référence à la capacité d'un individu à réduire l'apparition d'émotions négatives ou à affaiblir le degré de ces émotions d'une certaine manière, maintenant ainsi la stabilité et l'équilibre psychologiques et prévenant l'apparition de maladies mentales. En termes simples, il s’agit de la capacité du corps à lutter contre les émotions négatives et les maladies mentales. Par conséquent, certains chercheurs pensent que le système immunitaire psychologique est un système de protection psychologique composé d’une série de mécanismes de défense cognitifs, tels que la rationalisation, le raisonnement motivé, l’auto-tromperie, l’auto-amélioration, l’auto-affirmation et l’autorégulation.

Par exemple, lorsque vous êtes souvent critiqué durement et traité injustement par votre patron au travail, vous gérerez cet environnement difficile d’une certaine manière, qu’elle soit constructive (introspection), agressive (dispute avec votre patron) ou évasive (démission volontaire). Chacun choisit une voie différente, et chaque voie a un degré d’impact différent sur ses propres émotions négatives. L’ensemble de ce processus, depuis le choix d’une certaine manière de gérer quelque chose jusqu’à l’impact ultime sur sa propre psychologie, est l’effet de l’immunité psychologique sur le corps. Si vous choisissez une méthode qui vous convient, vous pouvez réduire considérablement les émotions négatives. Au contraire, si vous choisissez une méthode inappropriée, vous risquez de continuer à errer dans un environnement émotionnel négatif, incapable de trouver une issue, et éventuellement de vous retrouver avec une maladie mentale.

Comment juger si votre immunité psychologique est forte ou faible ?

La force de l’immunité physiologique peut être déterminée par des analyses sanguines, mais l’immunité psychologique est mesurée par les changements dans le niveau de santé mentale d’un individu après un événement stressant. Certains chercheurs ont mené des recherches à ce sujet. Grâce à l’entraînement à l’immunité, les jeunes peuvent être préparés mentalement à l’avance aux points de vue opposés sur certaines questions, et peuvent même les réfuter dans une certaine mesure. Lorsque la pression exercée par ce problème s’accentue, ils peuvent toujours s’en tenir à leurs attitudes inhérentes, résistant ainsi aux influences néfastes et renforçant les concepts corrects. En étendant l'immunité psychologique, lorsque nous vivons un événement stressant, après des activités cognitives et des ajustements psychologiques, nous faisons des réactions psychologiques et physiologiques correspondantes et formons une immunité psychologique correspondante. Lorsque nous sommes à nouveau confrontés à des événements stressants similaires, nous pouvons nous y adapter et mieux les gérer grâce aux « expériences » passées, et nos émotions seront plus stables.

Lorsque nous sommes confrontés à un événement stressant léger, si nous sommes plus susceptibles de nier, de supprimer et de régresser, et de nous attarder sur l’impact négatif de l’événement pendant une longue période sans pouvoir le résoudre, nous penserons que notre immunité psychologique est faible et nous sommes plus susceptibles de développer une maladie mentale face au prochain événement stressant. Cependant, si nous choisissons des méthodes de défense telles que la rationalisation et la sublimation, cela signifie que notre immunité psychologique est forte et que la possibilité de développer une maladie mentale est relativement faible.

Quelles maladies mentales sont susceptibles de survenir en raison d’une faible immunité psychologique ?

La force de l’immunité physiologique peut être déterminée par des analyses sanguines, mais l’immunité psychologique est mesurée par les changements dans le niveau de santé mentale d’un individu après un événement stressant. Certains chercheurs ont mené des recherches à ce sujet. Grâce à l’entraînement à l’immunité, les jeunes peuvent être préparés mentalement à l’avance aux points de vue opposés sur certaines questions, et peuvent même les réfuter dans une certaine mesure. Lorsque la pression exercée par ce problème s’accentue, ils peuvent toujours s’en tenir à leurs attitudes inhérentes, résistant ainsi aux influences néfastes et renforçant les concepts corrects. En étendant l'immunité psychologique, lorsque nous vivons un événement stressant, après des activités cognitives et des ajustements psychologiques, nous faisons des réactions psychologiques et physiologiques correspondantes et formons une immunité psychologique correspondante. Lorsque nous sommes à nouveau confrontés à des événements stressants similaires, nous pouvons nous y adapter et mieux les gérer grâce aux « expériences » passées, et nos émotions seront plus stables.

Lorsque nous sommes confrontés à un événement stressant léger, si nous sommes plus susceptibles de nier, de supprimer et de régresser, et de nous attarder sur l’impact négatif de l’événement pendant une longue période sans pouvoir le résoudre, nous penserons que notre immunité psychologique est faible et nous sommes plus susceptibles de développer une maladie mentale face au prochain événement stressant. Cependant, si nous choisissons des méthodes de défense telles que la rationalisation et la sublimation, cela signifie que notre immunité psychologique est forte et que la possibilité de développer une maladie mentale est relativement faible.

Comment améliorer l’immunité psychologique ?

Améliorer l’immunité psychologique signifie ajuster délibérément la capacité psychologique d’un individu à faire face aux stimuli environnementaux externes par certaines méthodes.

1

Ne fuyez pas et ne reculez pas : les émotions positives qu’une personne ressent lorsqu’elle vit des événements stressants renforceront sa fonction immunitaire psychologique. Lorsque nous sommes confrontés à des événements stressants, notre connaissance de nous-mêmes et notre autorégulation passées face à des événements similaires peuvent nous indiquer ce que nous devrions faire de mieux. Par conséquent, lorsque nous rencontrons des revers ou des coups, nous ne devons pas fuir ou reculer, mais les affronter de manière positive et rationnelle, et améliorer constamment notre immunité psychologique.

2

Communiquer, parler et écouter : dans la culture traditionnelle chinoise, lorsque les gens sont confrontés à des événements stressants, ils ont tendance à les digérer eux-mêmes. Par conséquent, les émotions négatives sont supprimées dans le cœur et fermentent progressivement, ce qui peut facilement conduire à une maladie mentale et le problème ne peut pas être bien résolu. Afin d'améliorer l'immunité psychologique, nous devons apprendre à communiquer et à nous confier, à exprimer nos pensées et nos émotions intérieures, et en même temps, nous devons écouter patiemment les idées et les suggestions des autres sur les événements, et ne jamais nous en tenir à nos propres manières.

4

S'échapper temporairement d'un mauvais environnement : Lorsqu'une personne est piégée dans un mauvais environnement ou de mauvaise humeur, il est facile de se perdre. À ce moment-là, il est préférable de s'échapper temporairement du mauvais environnement, par exemple en sortant pour étudier ou voyager, ou en participant à des activités culturelles, de divertissement et sportives. D’un côté, cela peut détourner temporairement l’attention, et de l’autre, cela peut générer de nouvelles idées sur des événements stressants dans un nouvel environnement, ou même de meilleures façons d’y faire face.

5

Assurez un bon sommeil et un bon mode de vie : Un bon sommeil et un bon mode de vie sont des conditions de base importantes pour maintenir l’immunité psychologique et physiologique.

Auteur : Hôpital Kangning de Shenzhen

Dr Leung Yun-lin