Qui devrait consommer de l’huile d’olive ? Est-il bon de ne manger que de l’huile d’olive pendant une longue période ?

Bien que l’huile d’olive présente de nombreux avantages, cela ne signifie pas que tout le monde peut en manger. Aujourd'hui, nous allons partager et vous présenter quels types de personnes sont aptes à manger de l'huile d'olive, qui ne sont pas aptes à manger de l'huile d'olive et s'il est bon de ne manger que de l'huile d'olive pendant une longue période. Nous espérons que vous pourrez manger de l’huile saine et consommer de l’huile de manière scientifique. Qu'en penses-tu?

Contenu de cet article

1. À qui convient l’huile d’olive ?

2. Est-il bon de ne manger que de l’huile d’olive pendant une longue période ?

3. Qui n’est pas apte à consommer de l’huile d’olive ?

Quel type de personnes est apte à consommer de l’huile d’olive ?

1. L’huile d’olive est une excellente source d’antioxydants et de graisses saines. Bien que l'huile d'olive soit raffinée pour éliminer les nutriments et antioxydants importants, elle contient également plus de 30 composés phénoliques, qui sont de puissants antioxydants qui aident le corps humain à résister à l'oxydation et au vieillissement. L’huile d’olive est une riche source d’antioxydants et de graisses mono-insaturées, qui sont tous deux censés protéger la santé cardiovasculaire.

2. L’huile d’olive peut réduire le risque de maladie cardiaque. Les maladies cardiaques sont la première cause de décès prématuré dans le monde, et les composés actifs de l’huile d’olive ont de puissantes propriétés cardioprotectrices qui peuvent aider à réduire la tension artérielle et à prévenir le durcissement des artères.

3. L’huile d’olive peut prévenir les accidents vasculaires cérébraux. L’accident vasculaire cérébral, deuxième cause de mortalité après les maladies cardiaques, est étroitement lié aux maladies cardiaques et partage de nombreux facteurs de risque, tels que l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. Les personnes qui utilisent de l’huile d’olive peuvent remplacer d’autres graisses dans leur alimentation qui peuvent ne pas être aussi bonnes pour la santé cardiaque. La teneur élevée en antioxydants et en graisses monoinsaturées de l’huile d’olive se combine pour lutter efficacement contre les maladies cardiaques.

4. L’huile d’olive aide à réduire le risque de diabète. Le diabète se caractérise par une efficacité réduite de l’insuline, une hormone qui déplace le glucose du sang vers les cellules pour être utilisé comme énergie. Les composés phénoliques présents dans l’huile d’olive contribuent au métabolisme du glucose et améliorent la sensibilité et l’efficacité de l’insuline.

5. L’huile d’olive peut améliorer la santé des os. L’huile d’olive est riche en polyphénols, qui peuvent prévenir le vieillissement osseux. Il existe de plus en plus de preuves que la consommation d’huile d’olive peut réduire le risque de maladies liées au vieillissement osseux chez les personnes âgées.

6. L’huile d’olive est bonne pour la santé du cerveau. L’huile d’olive peut potentiellement réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de démence liée à l’âge en raison de sa teneur en phénols, qui peut aider à éliminer les composés responsables de la dégénérescence cérébrale.

Est-il bon de ne manger que de l’huile d’olive pendant une longue période ?

Bien que l’huile d’olive présente de nombreux avantages, elle ne convient pas à une consommation unique à long terme. Parce que la teneur en acides gras polyinsaturés (acide linoléique, acide α-linolénique) de l'huile d'olive est très faible, notamment en acide α-linolénique, qui est quasiment inexistant. Les acides gras polyinsaturés sont des acides gras essentiels pour l’homme. La consommation à long terme d’huile d’olive dépourvue d’acides gras polyinsaturés est évidemment nocive pour la santé. Par conséquent, bien que l’huile d’olive présente de nombreux bienfaits, il n’est pas recommandé de la consommer seule pendant une longue période. Il doit être consommé avec une variété d’huiles. Par exemple, elle peut être consommée en alternance avec d’autres huiles végétales comme l’huile d’arachide et l’huile de soja sur une période donnée. De cette façon, vous pouvez consommer chaque jour différents types d’huiles de cuisson pour rendre la nutrition plus complète et équilibrée.

Qui n’est pas apte à consommer de l’huile d’olive ?

La plupart des gens peuvent en manger, mais les patients souffrant de dysenterie bacillaire, de gastro-entérite aiguë, de diarrhée et de dysfonctionnement gastro-intestinal ne doivent pas en manger trop. Manger de l’huile d’olive peut protéger l’estomac et les intestins. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux peuvent choisir d’en manger fréquemment. La raison pour laquelle l’huile d’olive a un effet protecteur sur l’estomac et les intestins est qu’elle contient des acides gras insaturés, des vitamines, etc., qui sont faciles à digérer et à absorber pour le corps humain. Manger de l’huile d’olive avec modération peut également réduire l’acidité gastrique et prévenir les maladies gastro-intestinales telles que la gastrite ; il peut également stimuler l’activité des enzymes pancréatiques et dégrader les graisses pour réduire l’apparition de cholécystite et de calculs biliaires. Par conséquent, manger régulièrement de l’huile d’olive peut réellement protéger l’estomac et les intestins. En plus de protéger l’estomac et les intestins, l’huile d’olive comestible peut également protéger le système cardiovasculaire. C'est un aliment idéal pour les amis d'âge moyen et les personnes âgées. L'huile d'olive est riche en acide oléique mono-insaturé, qui peut réguler le rapport entre les différentes lipoprotéines, réduire le cholestérol, prévenir l'infarctus artériel et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. De plus, l’huile d’olive peut également augmenter la teneur en oxyde nitrique dans le corps, détendre les artères et abaisser la tension artérielle. La consommation d’huile d’olive est également bénéfique pour la santé de la peau et peut avoir un effet beauté et soin de la peau, car l’huile d’olive peut favoriser la circulation sanguine et protéger la peau. En particulier, la riche vitamine E contenue dans l’huile d’olive a des effets antioxydants et d’élimination des radicaux libres, ce qui peut améliorer efficacement la santé de votre peau. De plus, l’huile d’olive a également des effets anticancéreux et anti-radiations. L’huile d’olive est non seulement efficace lorsqu’elle est consommée, mais son utilisation externe peut également prévenir les dommages causés par les ultraviolets à la peau et prévenir le cancer de la peau. La consommation d’huile d’olive peut également favoriser la croissance osseuse, ce qui est très bénéfique pour les enfants en phase de croissance et de développement. La consommation d’huile d’olive aide le corps à absorber le calcium. Il favorise le développement osseux des enfants et peut soulager les symptômes de l’ostéoporose chez les personnes âgées.