Vous vous inquiétez du risque de mort subite ? Comment les personnes sur leur lieu de travail devraient-elles rester en bonne santé ?

Selon le « 2022 Workplace Health Insights Report », en termes de fréquence d'exercice, 43,0 % des personnes font de l'exercice chaque semaine, mais seulement 3,0 % des personnes font de l'exercice tous les jours en moyenne, et 16,0 % des personnes ne font jamais d'exercice. La plupart des gens sur leur lieu de travail choisissent le style d’exercice « paresseux » : la marche. La plupart des personnes sur leur lieu de travail s’inquiètent dans une certaine mesure du risque de mort subite.

Face à cette situation, comment les personnes sur leur lieu de travail peuvent-elles rester en bonne santé ? Parlons de ce sujet aujourd’hui.

01. Ne pas faire d’exercice est-ce dû à la paresse ?

En fait, la plupart des gens n’ont pas vraiment le temps de faire de l’exercice et ne sont pas paresseux. Le temps ici ne signifie pas que le temps est occupé par 996, ou les accuse de « simplement jouer à des jeux et de s'allonger après le travail sans faire d'exercice ».

Mais à cause du temps, ce n’est pas vraiment calculé de cette façon. Je me souviens qu'il y avait un homme riche à Hong Kong qui croyait que les pauvres étaient paresseux, alors il est allé vivre une journée dans la vie des pauvres. Après cela, sa perception superficielle a changé.

Souvent, la fatigue diurne des gens atteint sa limite physiologique. Dans ce cas, s’ils veulent continuer à faire de l’exercice ou à apprendre à s’améliorer après avoir quitté le travail, cela dépassera inévitablement leur endurance physique et c’est naturellement trop demander.

De plus, ce type de pression n’est pas seulement une pression physique, mais aussi une pression mentale. Par exemple, l’expression « obésité due au surmenage » proposée ces dernières années fait référence au phénomène selon lequel les gens ont tendance à prendre du poids en raison de problèmes tels qu’une pression de travail élevée, une alimentation irrégulière et un travail et un repos irréguliers.

C’est pourquoi je n’aime pas vraiment utiliser le mot « paresseux » pour décrire les travailleurs. La vérité c'est qu'ils ont une vie difficile.

Bien sûr, pour revenir à l’exercice, si vous avez vraiment de l’énergie, alors faire de l’exercice est vraiment bon.

02. À propos de la mort subite

J’ai déjà parlé de la question de la mort subite. En fait, la plupart des gens n’ont pas à s’inquiéter d’une mort subite.

La mort subite est essentiellement le résultat de problèmes dans le corps, déclenchés par certains facteurs.

La mort subite est généralement une description d'un phénomène qui fait référence au phénomène selon lequel une personne normale ou apparemment normale tombe soudainement malade de manière inattendue et meurt en moins d'une heure.

Mais ce n’est pas complètement mystérieux. Selon les recherches, les facteurs courants causant une mort subite comprennent les maladies cardiovasculaires, les traumatismes, les maladies respiratoires et les maladies neurologiques.

La plus courante d’entre elles est la mort cardiaque subite, c’est-à-dire la mort subite causée par une maladie cardiaque, qui représente plus de 80 % des décès.

Il existe de nombreuses causes directes de mort cardiaque subite. Par exemple, les catécholamines, la dopamine et l’adrénaline bien connues sont toutes des catécholamines.

Cela peut améliorer l'excitabilité des nerfs sympathiques et accélérer le métabolisme du corps, mais si des spasmes ou une embolie de l'artère coronaire surviennent à ce moment-là, le myocarde souffrira d'un apport sanguin insuffisant, d'une ischémie et d'une hypoxie supplémentaires, entraînant une mort cardiaque subite.

Traduit en langage humain, cela signifie que le corps est trop excité et que le cœur ne peut pas suivre le rythme, il se bloque donc.

Un autre exemple est la maladie du système de conduction cardiaque. Dans des cas tels que le bloc fonctionnel du système de fibres de Purkinje et du faisceau de His ou le syndrome du sinus malade. Si les nerfs sympathiques sont surexcités, le réflexe mécanique de la paroi ventriculaire deviendra hypersensible et la contraction du ventricule gauche augmentera considérablement. Le corps croira à tort que le ventricule gauche est surchargé, alors les nerfs sympathiques commenceront à inhiber l'excitation des nerfs vagues, la vitesse de conduction diminuera considérablement, le rythme cardiaque commencera à ralentir et conduira finalement à une mort subite.

Traduit en langage clair, cela signifie que votre cerveau pense que vous êtes trop excité et que pour éviter la situation précédente, il demande à votre cœur de battre plus lentement. Puis le cœur a cessé de battre.

De plus, certains facteurs génétiques se sont avérés être liés à la mort cardiaque subite. Par exemple, des études ont montré que le gène SCN5A, qui code le canal sodique cardiaque, est le principal gène pathogène du syndrome de repolarisation précoce pouvant entraîner une mort cardiaque subite.

C'est facile à comprendre, c'est un handicap qui vient avec la naissance, et il n'existe actuellement aucun plan d'intervention médicale viable. Mais avez-vous remarqué que tout ce qui précède n’est que des incitations ? La cause principale est que la fonction cardiaque elle-même n’est pas normale.

Presque toutes les personnes qui souffrent d’une mort cardiaque subite souffrent de maladies cardiaques, telles qu’une cardiopathie congénitale, une myocardite, une insuffisance cardiaque, une structure cardiaque anormale ou une fréquence cardiaque anormale. C’est juste que ces maladies sont relativement cachées et difficiles à détecter dans la vie quotidienne. La surface du corps semble donc normale. Mais ils sont plus vulnérables que les gens normaux.

03. Mieux vaut prévenir que guérir

Lorsque des signes de mort subite apparaissent, le sauvetage d'urgence est le moyen le plus efficace, comme la « réanimation cardio-pulmonaire » que nous apprenons depuis l'enfance. Les familles dont les patients sont atteints d’une maladie cardiaque confirmée peuvent utiliser des défibrillateurs, mais l’objectif est de rétablir rapidement le rythme cardiaque afin que les soins d’urgence puissent être prodigués par l’hôpital.

La prévention est plus utile que les premiers secours.

Tout d’abord, passez régulièrement des examens physiques. De nombreuses personnes n’ont pas l’habitude de passer des examens physiques ou, lorsqu’elles le font, elles ignorent souvent le cœur, ce qui fait que des problèmes cardiaques potentiels passent inaperçus. Il est donc recommandé à chacun de procéder à des examens physiques réguliers et de prêter attention à sa santé cardiaque.

Bien sûr, en plus de la mort cardiaque subite, il existe également la mort cérébrale subite, la pancréatite soudaine, la mort accidentelle, etc. Donc, si vous ressentez des douleurs thoraciques, une oppression thoracique, des maux de tête chroniques ou une fatigue chronique, vous devez également vous concentrer sur ces zones lors de votre examen physique.

Deuxièmement, vous devez faire un échauffement adéquat avant de faire un exercice intense, et les athlètes non professionnels doivent également contrôler l’intensité de l’exercice. La mort subite pendant l’exercice est très courante, souvent due à une combinaison de maladie cardiaque et de libération excessive de catécholamines causée par l’exercice.

De plus, il n'existe actuellement aucune recherche ciblée sur les décès dus au surmenage, qui préoccupent le grand public, mais on pense généralement qu'ils sont principalement dus à des problèmes cardiaques existants, tels que les maladies coronariennes, les embolies artérielles, etc. Le surmenage à long terme, associé au fait de rester éveillé tard pour faire des heures supplémentaires, à une alimentation irrégulière, etc., entraînera un métabolisme anormal dans le corps et une diminution de la capacité de réparation, ce qui finira par entraîner la mort par surmenage.