9 « bonnes » habitudes que vous continuez à respecter vous pousseront vers le vieillissement et même la mort

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Cet article a été révisé par : Wang Xiaohuan, docteur en médecine, Université Fudan

Certaines personnes ont l'air d'avoir 20 ans à 40 ans, tandis que d'autres ont des cheveux blancs et des rides à 20 ans...

Personne ne souhaite connaître un « vieillissement prématuré », mais involontairement, certaines de vos mauvaises habitudes vous pousseront vers le vieillissement, voire la mort ! Voyons combien de ces mauvaises habitudes vous avez ?

1

Rester assis pendant une longue période sans exercice

Rester assis pendant une longue période affaiblit les muscles des membres du corps, provoquant une faiblesse des membres et une fatigue facile.

Cela réduira également le volume sanguin dans les vaisseaux sanguins de tout le corps, ce qui entraînera une insuffisance de sang dans la cavité thoracique, provoquant une diminution de la fonction cardiopulmonaire ; apport sanguin insuffisant au cerveau, augmentant le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

Cela peut également facilement provoquer un ralentissement de la motilité gastro-intestinale, une diminution de la sécrétion de liquide digestif par les glandes digestives, des symptômes tels qu'une perte d'appétit et une aggravation des symptômes du système digestif tels qu'une distension abdominale, une constipation et une indigestion.

Recommandation : Levez-vous et étirez votre corps toutes les 2 à 3 heures.

2

Croisez vos jambes

Beaucoup de gens aiment croiser les jambes lorsqu’ils s’assoient, mais ce petit geste courant peut causer des dommages considérables.

Si vous croisez les jambes pendant une longue période, vos articulations de la hanche deviendront inégales, provoquant une luxation du bassin. De plus, les genoux rembourrés seront soumis à une pression prolongée, ce qui peut facilement affecter la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Une mauvaise circulation sanguine augmente le risque de varices dans la partie inférieure des jambes, provoque un œdème des membres inférieurs et même une arthrite dégénérative.

S’il s’agit d’une femme, cela peut également entraîner des problèmes de fertilité et des maladies gynécologiques ; et chez les hommes, cela peut également entraîner des problèmes de reproduction.

Les experts recommandent : il est préférable de ne pas croiser les jambes pendant plus de 10 minutes et d’éviter de croiser les jambes trop serrées. Si de la sueur s’échappe de l’intérieur des cuisses, vous devez immédiatement vous lever et sortir pour aérer.

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3

Sauter le petit-déjeuner

Après une nuit de consommation, le corps a besoin de reconstituer son énergie à temps, sinon le glycogène et les protéines du corps seront consommés, ce qui provoquera une peau sèche, des rides et un vieillissement accéléré au fil du temps.

Si vous sautez le petit-déjeuner, l’acide de votre estomac n’aura pas assez de nourriture à digérer et irritera la muqueuse gastrique, ce qui peut facilement entraîner une gastrite, des ulcères gastriques et d’autres maladies de l’estomac.

De même, si vous sautez le dîner, la faim favorisera la sécrétion d’acide gastrique et affectera le sommeil.

4

Jouer avec son téléphone portable dans les toilettes

De nos jours, les gens aiment emporter un téléphone portable ou un livre lorsqu'ils vont aux toilettes, et ils peuvent y rester accroupis pendant une demi-heure. Cela peut facilement entraîner une compression à long terme des vaisseaux sanguins des membres inférieurs, un apport sanguin insuffisant, un engourdissement et provoquer facilement des chutes.

Des études ont montré que rester accroupi pendant plus de 3 minutes peut provoquer des varices et une congestion du rectum, et induire des hémorroïdes.

De plus, vous ne devez pas exercer trop de force lors de la défécation, en particulier pour les personnes qui souffrent déjà d'hypertension artérielle, d'artériosclérose, de maladie coronarienne, de diabète et d'autres maladies, car cela peut facilement provoquer des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

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5

Éteignez les lumières et jouez avec votre téléphone

Quand je n’arrive pas à m’endormir au lit, même si j’ai éteint les lumières, je prends quand même mon téléphone en silence et je joue un moment.

Utiliser vos yeux dans une faible lumière entraînera une dilatation prolongée de vos pupilles, bloquant la circulation du liquide dans les yeux et conduisant facilement à l'apparition d'un glaucome.

Le glaucome est la maladie oculaire irréversible et cécitante numéro un dans mon pays.

De plus, des études ont montré qu’utiliser un téléphone portable pendant une heure par jour augmente le risque de tumeurs cérébrales à long terme.

Conseils : Essayez d’éviter de jouer avec votre téléphone avant d’aller vous coucher ou dans des environnements sombres ; lorsque vous naviguez, gardez le téléphone à 30 cm de vos yeux et ne jouez pas avec votre téléphone pendant plus de 45 minutes d'affilée.

6

Long bain

Certaines personnes aiment prendre un bain pendant une heure, pensant que cela peut soulager la fatigue corporelle.

Peu de gens savent que prendre un bain pendant une longue période augmente la vapeur dans la pièce et réduit la teneur en oxygène de l'air, ce qui peut facilement provoquer une hypoxie du cerveau, ce qui à son tour aggrave la fatigue. L’hypoxie cérébrale peut également facilement entraîner un spasme des artères coronaires, une thrombose et même une mort subite dans les cas graves.

Recommandation : Le temps de bain doit être limité à 15 à 20 minutes. Les femmes enceintes, les personnes âgées et les autres groupes particuliers doivent prendre des précautions supplémentaires lors du bain.

Conseil : il est déconseillé de prendre une douche immédiatement lorsque vous êtes rassasié, après avoir bu ou lorsque vous êtes fatigué pour éviter les accidents.

7

Boire moins d'eau

Beaucoup de gens n’aiment pas boire de l’eau et préfèrent boire des boissons, du thé au lait, du café, etc. Cependant, ils ne réalisent pas que cette habitude peut être plus nocive que de fumer !

Boire moins d’eau augmentera la viscosité du sang en raison du manque d’eau, affectant la circulation sanguine et rendant les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires plus susceptibles de se produire. Boire moins d’eau entraînera une diminution de l’excrétion de liquide et certains déchets métaboliques du corps ne pourront pas être excrétés à temps, ce qui augmentera la pression sur le foie et les reins. De plus, le manque d’eau peut facilement entraîner une production insuffisante de salive, et le risque de carie dentaire et d’ulcères buccaux augmentera également.

La quantité totale d’eau dont le corps humain a besoin chaque jour est de 1 000 à 2 000 ml. Ce nombre peut augmenter ou diminuer légèrement en fonction de la température saisonnière et de la condition physique.

Recommandation : Buvez un verre d'eau au réveil le matin, car après une nuit entière de sommeil, le corps a besoin de reconstituer son eau à temps ; et la nuit, vous devez réduire votre consommation d'eau de manière appropriée pour éviter les mictions fréquentes la nuit qui peuvent mettre à rude épreuve les reins.

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8

Pressez les boutons avec vos mains

Il est très courant d’avoir des boutons sur le visage, et de nombreuses personnes les éliminent par impulsivité. Laisser des marques et des creux d’acné est un problème mineur, mais certaines personnes développent une septicémie et perdent presque la vie !

Une fois le bouton pressé, les bactéries peuvent facilement pénétrer par la plaie et s'écouler dans le sinus caverneux avec le sang. Si le virus continue à se propager au cerveau, il peut provoquer une méningite !

Conseil : ne grattez jamais les boutons de votre visage avec vos mains. Vous pouvez appliquer une pommade antibactérienne et anti-inflammatoire pour éviter les frottements.

Si vous souffrez souvent d’acné, vous devez d’abord vous rendre dans le service de dermatologie d’un hôpital ordinaire pour un traitement.

9

rester debout

Avec le rythme de vie accéléré et la forte pression au travail, de plus en plus de personnes veillent tard. Les rapports de données montrent qu’environ 32,2 % des personnes dorment moins de 6 heures.

Selon une étude publiée dans l’International Journal of Chronobiology, les personnes qui ne dorment pas la nuit et ne peuvent pas se lever le matin ont un risque de décès 10 % plus élevé que celles qui se couchent tôt et se lèvent tôt !

Rester éveillé tard pendant une longue période accélérera le vieillissement, provoquera davantage de rides et des problèmes de perte de cheveux. Cela peut également entraîner une neurasthénie et même une mort subite.

Source : compte officiel Je suis un grand docteur

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