Quel est le meilleur moment pour les femmes enceintes pour prendre des suppléments de calcium, de fer et de zinc ?

Pendant la grossesse, en particulier au milieu et à la fin de la grossesse, le bébé dans le ventre d'une femme se développe rapidement. Afin d'assurer le développement normal du bébé, les femmes enceintes doivent recevoir suffisamment de compléments alimentaires. À ce stade, les femmes enceintes doivent faire attention à l'exhaustivité de leur alimentation et ne doivent pas être difficiles à manger. De plus, elles doivent faire attention aux suppléments de calcium, de fer et de zinc. De nombreuses personnes ne savent pas quand les femmes enceintes doivent commencer à prendre des suppléments de calcium, de fer et de zinc. Voici quelques informations à ce sujet.

Le meilleur moment pour que les femmes enceintes prennent des suppléments de calcium, de fer et de zinc :

Les oligo-éléments sont très importants pour le corps humain. Ils sont non seulement très importants pour les personnes ordinaires, mais encore plus importants pour les femmes enceintes. S'il y a un manque d'oligo-éléments, cela peut affecter directement la croissance et le développement du fœtus. Par conséquent, pour que le fœtus se développe sainement, les femmes enceintes doivent se supplémenter en oligo-éléments au fil du temps, tels que le calcium et le zinc. Alors, quel est le meilleur moment pour les femmes enceintes de prendre des suppléments de calcium, de fer et de zinc ? Découvrons-le ensemble.

Le meilleur moment pour prendre des suppléments de calcium, de fer et de zinc chez les femmes enceintes

Le calcium est un oligoélément important dont on a besoin pendant la grossesse. Il faut augmenter les réserves de calcium de 30 g pendant la grossesse. Le pays recommande 1,0 g de calcium dans l'alimentation des femmes enceintes au cours du deuxième trimestre et 1,5 g au cours du troisième trimestre. Les femmes enceintes ne peuvent consommer que 0,4 à 0,7 g de calcium par jour et ont besoin d'un complément supplémentaire. Le supplément de calcium recommandé est de 600 mg par jour. Un apport insuffisant en calcium affectera le développement des os et des dents du fœtus, et le poids à la naissance du nouveau-né sera également plus faible. Les préparations multivitaminées et oligo-éléments spécifiquement destinées aux femmes enceintes peuvent compléter le calcium, le zinc et le fer.

Méthodes de supplémentation en zinc pour les femmes enceintes

Parmi les fruits de mer, les huîtres sont le principal aliment pour supplémenter en zinc les femmes enceintes. Les huîtres contiennent beaucoup de zinc et ont une valeur nutritionnelle élevée. Elles constituent un bon choix de supplément de zinc pour les femmes enceintes. Bien sûr, certaines personnes sont allergiques aux fruits de mer, elles peuvent donc manger des fruits secs contenant du zinc comme les cacahuètes, les noix, etc. Les pommes ont la teneur en zinc la plus élevée parmi les fruits, et les femmes enceintes devraient également manger plus de fruits ; en outre, il existe de nombreux autres ingrédients contenant du zinc comme la peau de tofu, le soja, les champignons blancs, le millet, le radis, le chou, etc.

Les femmes enceintes doivent prendre un supplément de zinc de 20 mg par jour. Si elles n'en consomment pas suffisamment, cela peut provoquer des malformations du fœtus et une faiblesse des contractions de l'utérus de la femme enceinte, ce qui peut entraîner un accouchement anormal du fœtus. Cependant, la supplémentation en zinc doit être effectuée sous l'avis d'un médecin et ne peut être tenue pour acquise. Si les femmes enceintes prennent des suppléments de calcium et de zinc en excès, cela peut mettre en danger le fœtus et la femme enceinte.

D'après ce qui précède, nous pouvons comprendre qu'en Chine, de nombreuses femmes enceintes ne se soucient pas de reconstituer les oligo-éléments de leur corps, pensant que tant que la nutrition du corps se maintient, tout ira bien. En fait, les femmes enceintes doivent constamment reconstituer leur propre nutrition interne, non seulement des oligo-éléments, mais aussi d'autres vitamines ou du collagène. Plus le corps de la femme enceinte est nourri, plus le fœtus peut grandir en bonne santé.