Comment éviter les accidents vasculaires cérébraux à un plus jeune âge

Le principal groupe de patients victimes d’accident vasculaire cérébral est celui des personnes d’âge moyen et des personnes âgées. Les données cliniques montrent que plus des 2/3 des patients victimes d’un premier AVC sont des personnes âgées de plus de 60 ans. Mais cela ne signifie pas que les jeunes peuvent se reposer sur leurs lauriers.

Les jeunes n’ont-ils plus à craindre de subir un accident vasculaire cérébral ?

Aujourd’hui, les accidents vasculaires cérébraux ont tendance à devenir plus jeunes. Outre l’hypertension artérielle, l’alcoolisme, le tabagisme, une vie nocturne excessive et une alimentation riche en graisses, les facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral chez les jeunes comprennent les anomalies métaboliques (telles que l’hyperhomocystéinémie), les maladies du sang, les maladies cardiaques, les maladies congénitales et les maladies du système immunitaire. Par conséquent, la correction des modes de vie malsains, le dépistage actif des facteurs pathogènes et la fourniture d’un traitement approprié sont les clés pour protéger les jeunes contre les accidents vasculaires cérébraux.

Les jeunes obèses sont plus susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral

Quelle est la norme en matière d’obésité ? Une personne dont le poids dépasse le poids idéal de 20 % est dite obèse. Il existe une formule simple pour calculer le poids standard, qui est le poids standard (kg) égal à la taille (cm) moins 105.

Si la taille d'une personne est de 165 cm, son poids standard est : 165-105=60 kg. L’obésité est divisée en trois types selon son degré : légère, modérée et sévère. Les niveaux d’obésité qui dépassent le poids standard de 25 à 34 % sont considérés comme légers, ceux qui dépassent le poids standard de 35 à 49 % sont considérés comme modérés et ceux qui dépassent le poids standard de plus de 49 % sont considérés comme graves.

De nombreuses données montrent que les personnes obèses ont 40 % plus de risques de souffrir d’un accident vasculaire cérébral que la personne moyenne, et leur risque de mort subite est 1,86 fois supérieur à celui de la personne moyenne. Pourquoi l’obésité augmente-t-elle le risque d’accident vasculaire cérébral ? Cela est principalement dû au fait que les personnes obèses souffrent souvent de troubles endocriniens, d’une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, d’une diminution des lipoprotéines de haute densité et sont sujettes à l’artériosclérose. De plus, l’obésité peut facilement entraîner des maladies telles que le diabète, les maladies coronariennes et l’hypertension, qui sont des facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral.

On voit par là que l’obésité ne doit pas être prise à la légère. Pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, nous devons veiller à contrôler notre alimentation, à réduire notre consommation de nourriture et d’aliments riches en graisses, à augmenter notre activité physique et à réduire les risques d’obésité.

Les jeunes qui manquent d’exercice sont plus susceptibles de souffrir d’un accident vasculaire cérébral

L’exercice est le premier élément de la santé. De nos jours, la plupart des gens ne font pas assez d’exercice. Les enquêtes montrent qu’il n’y a eu pratiquement aucun changement entre il y a dix ans et aujourd’hui. Seulement environ 20 % des gens font de l’exercice régulièrement, et la plupart des gens ne font pas d’exercice ou le font occasionnellement. De plus, notre mode de vie a beaucoup changé. Avant, nous allions au travail à pied ou à vélo, mais maintenant nous prenons la voiture ou nous conduisons. Avant, nous devions monter les escaliers pour entrer dans l'immeuble de bureaux, mais maintenant nous prenons l'ascenseur et nous prenons les escaliers mécaniques pour aller dans les magasins. De tels changements, plus ou moins, positifs ou négatifs, sont très préjudiciables à votre santé. Au cours des 20 dernières années, le nombre de personnes en surpoids a augmenté de 40 % et le nombre de personnes obèses a augmenté de 80 %.

Le surpoids et l’obésité sont les facteurs de risque les plus importants de toutes les maladies chroniques. Par exemple, les taux d’incidence des maladies coronariennes, du diabète et de l’hypertension sont toujours plus élevés que la normale. En résumé, l’impact du comportement quotidien est si vaste et si grand que des changements généraux ne fonctionneront pas et qu’une révolution en profondeur est nécessaire. Nous devons reconnaître la gravité du problème et comprendre ce qu’est la manière scientifique de se comporter.

Une augmentation modérée de l’activité physique peut prévenir les accidents vasculaires cérébraux

La vie réside dans le mouvement. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un risque significativement plus faible d’accident vasculaire cérébral. Selon les statistiques, les hommes de plus de 40 ans qui font de l’exercice activement ont un risque d’accident vasculaire cérébral 30 % inférieur à celui de leurs pairs inactifs. L’exercice peut améliorer la fonction cardiaque, améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins, favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et augmenter le flux sanguin vers le cerveau. L’exercice peut dilater les vaisseaux sanguins, accélérer le flux sanguin et réduire la viscosité du sang et l’agrégation plaquettaire, réduisant ainsi la thrombose. L’exercice peut favoriser le métabolisme des lipides et augmenter le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité dans le sang, prévenant ainsi l’artériosclérose.

En pratique, en prenant comme exemple une marche rapide de 30 minutes par jour, le risque d’accident vasculaire cérébral peut être réduit de 30 %. La marche rapide signifie marcher 1 kilomètre en 12 minutes. Il existe de nombreuses façons et formes d’augmenter l’activité physique, comme le vélo, le jogging, l’escalade, la pratique du Tai Chi, etc. Chacun peut choisir le sport qui lui convient en fonction de sa condition physique et de ses préférences. Chaque activité doit durer entre 30 et 60 minutes, et il est préférable de persister longtemps.

Plus tôt vous commencez à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, mieux c’est. Les changements pathologiques de l’artériosclérose commencent souvent dans l’enfance et s’aggravent progressivement avec l’âge. Dès le plus jeune âge, il est extrêmement bénéfique pour la santé de bien contrôler la consommation d’aliments riches en cholestérol et en sucre, de manger plus de fruits et de légumes ; développer l’habitude de ne pas être difficile en matière de nourriture et de ne pas trop manger ; participer activement à des activités sportives et développer de bonnes habitudes de vie.