Que faire si vous avez faim après l'exercice

De nombreuses personnes ont l'impression que leur estomac devient particulièrement affamé après l'exercice. C'est normal, car l'exercice consomme de la graisse et des calories dans notre corps, ce qui nous donne facilement faim. Par conséquent, nous devons reconstituer les calories perdues dans notre corps après l'exercice et manger plus d'aliments riches en nutriments, ce qui est bon pour le corps.

Il faut s'échauffer avant de faire de l'exercice physique. Il faut reconstituer une certaine quantité d'eau et d'énergie avant les exercices d'échauffement, car la transpiration et la respiration rapide accélèrent la perte d'eau. Par exemple, boire un verre de jus ou manger un fruit sont de meilleurs choix. En général, les exercices d'échauffement durent environ 10 à 15 minutes avant de pouvoir faire l'exercice physique principal. Il est préférable de coordonner la respiration lors de l'exercice, et il convient de faire du fitness non intense et de longue durée, et d'éviter le fitness trop intense.

Ne négligez pas les équipements de fitness, car ils sont souvent la clé pour déterminer si vous allez vous blesser. Par exemple : lors du jogging, il est préférable de choisir des chaussures de jogging avec une bonne respirabilité, une bonne élasticité et des semelles et doublures protectrices, ou d'utiliser des genouillères, qui peuvent protéger les articulations du genou et les chevilles de la force excessive causée par le jogging, afin qu'elles ne soient pas blessées. Il est préférable de porter des vêtements légers et amples et d'éviter les vêtements serrés, car les vêtements serrés peuvent facilement provoquer un coup de chaleur après l'entraînement en raison de la difficulté à dissiper la chaleur.

Choisissez un contenu de fitness adapté à votre âge. Les jeunes peuvent choisir des sports plus vigoureux, comme la course à pied et le jeu de ballon. Cependant, le jogging n'est pas vraiment un choix adapté aux personnes âgées. Les personnes âgées peuvent choisir des sports plus légers, comme le tai-chi. Lors du choix d'un lieu, vous devez d'abord choisir un lieu souple, comme une piste en plastique professionnelle, plutôt que les dalles de pierre du parc, sinon cela sera fatal pour les genoux.

Secret 1 : Une nutrition adéquate et une alimentation équilibrée

Pour assurer la santé, nous devons d’abord prêter attention à la nutrition, et pour obtenir une nutrition adéquate, nous devons prêter attention à la combinaison des aliments. Il y a plus de 2 000 ans déjà, le « Huangdi Neijing » proposait : cinq céréales pour la nourriture, cinq fruits pour l'assistance, cinq animaux pour le bien-être, cinq légumes pour la satisfaction, et de les prendre ensemble avec leurs saveurs pour reconstituer l'essence. Ces cinq arômes comprennent le piquant, l’aigre, le sucré, l’amer et le salé, et chacun a ses propres avantages.

Le principal composant nutritionnel des céréales complètes est constitué de glucides, suivis de protéines végétales, qui sont les meilleures pour nourrir l’énergie vitale des cinq organes internes. Les fruits sont riches en vitamines, en sels inorganiques et en cellulose, qui peuvent aider les « cinq céréales » et les « cinq animaux » à permettre au corps humain d’obtenir une nutrition plus complète.

Cinq types d'animaux domestiques tels que la viande, le lait et les œufs sont les plus nutritifs pour les humains et peuvent nourrir l'essence et le sang du corps humain. Compléter les acides aminés essentiels au corps humain et les compléter avec des aliments de base peut mieux favoriser la santé humaine. Les légumes contiennent beaucoup d’eau, de vitamines et surtout de fibres. Dans l’ensemble, la combinaison intelligente de céréales, de fruits, de légumes, de viande, de lait, de volaille et d’œufs est la plus nutritive et la plus bénéfique pour la santé.