Comment soulager les yeux secs tout en luttant contre l’épidémie à la maison ?

Au début du printemps de cette année, l’épidémie du nouveau coronavirus est arrivée avec une grande force et les chiffres changeants quotidiennement ont inquiété les gens dans tout le pays. Pendant la période critique de prévention et de contrôle de l'épidémie, la plupart des gens ne peuvent que rester chez eux et le temps passé devant les produits électroniques est considérablement prolongé. Une telle fatigue oculaire entraînera non seulement de l’anxiété et un rythme de vie anormal, mais provoquera également des problèmes de sécheresse oculaire. Alors, lorsque des symptômes tels que la sécheresse oculaire, des picotements et une sensation de corps étranger surviennent pendant l’épidémie et qu’il est gênant de se rendre à l’hôpital pour un traitement médical, comment pouvons-nous soulager l’inconfort des yeux secs ? Veuillez accepter ce « guide de protection des yeux » à domicile !

La première méthode : vous pouvez utiliser un masque chauffant jetable pour les yeux ou une serviette d’eau chaude pour appliquer une compresse chaude sur vos yeux tous les jours. Fermez les yeux et appliquez une compresse chaude pendant 10 à 15 minutes. Maintenez la température à 40-45℃, 2 à 5 fois par jour. Le dernier moment peut être convenu avant d'aller au lit. Cela peut soulager les symptômes de sécheresse oculaire le lendemain matin (n’appliquez pas de compresse chaude lorsque les yeux sont au stade inflammatoire).

Deuxième conseil : assurez-vous d’une température et d’une humidité intérieures appropriées. Lorsque la température et l'humidité intérieures ne sont pas appropriées, il est facile de provoquer une gêne oculaire, en particulier une température ambiante élevée et une faible humidité qui entraîneront plus facilement une sécheresse oculaire et une fatigue oculaire. Vous pouvez améliorer la qualité de l’air en plaçant un purificateur d’air et un humidificateur d’air dans la pièce et en l’aérant régulièrement.

Troisième conseil : assurez-vous d’avoir un bon horaire de travail et de repos. Si l’horloge biologique est perturbée, les niveaux d’hormones seront perturbés, ce qui réduira l’immunité et augmentera le risque de sécheresse oculaire ou d’autres maladies oculaires. Assurez-vous donc de dormir suffisamment, évitez de veiller tard et faites de l’exercice approprié même à l’intérieur.

Quatrième conseil : veillez à bien utiliser vos yeux. Han Honglin, directeur de la clinique de diagnostic et de traitement de la sécheresse oculaire à l'hôpital ophtalmologique Aier de Zhengzhou, rappelle que lorsque vous devez utiliser un écran électronique, la lumière de l'écran ne doit pas être trop vive et essayez d'allumer les lumières lorsque vous utilisez des produits électroniques la nuit. Si vous utilisez vos yeux en continu pendant plus d’une heure, vous devez faire une pause de 10 minutes. Vous pouvez aller sur le balcon pour vous prélasser au soleil, regarder au loin et vous détendre.

Le cinquième conseil : veillez au nombre de clignements. Le clignement des yeux peut répartir uniformément le film lacrymal sur la surface de l’œil et humidifier les yeux. Dans le même temps, l'action de clignement des yeux peut également favoriser la décharge des lipides sécrétés par les glandes de Meibomius, protéger les larmes de l'évaporation, afin d'améliorer la stabilité du film lacrymal et de prévenir la sécheresse oculaire. Étapes pour l'exercice de clignement des yeux : fermez légèrement les yeux pendant deux secondes, fermez fermement les yeux pendant deux secondes, puis ouvrez les yeux pendant deux secondes. Répétez ce cycle. Le temps d'entraînement est d'une minute et doit être effectué 10 fois par jour.

Pendant cette période particulière, nous devons utiliser une protection oculaire scientifique et maintenir de bonnes habitudes oculaires. Les patients chez qui on a diagnostiqué une sécheresse oculaire doivent utiliser régulièrement des larmes artificielles à la maison, et ceux qui souffrent d'une inflammation du bord des paupières doivent continuer à coopérer avec le traitement de nettoyage du bord des paupières pour éviter la récidive de la maladie. Si vous n’êtes pas en mesure d’acheter des médicaments ou de consulter un médecin en raison de l’épidémie, vous pouvez également utiliser les cinq méthodes ci-dessus pour soulager l’inconfort des yeux secs. J’espère qu’une fois l’épidémie terminée, nos yeux seront encore pleins de lumière lorsque nous nous rencontrerons !